Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

Все еще отчаянно боретесь с лишним весом? Диеты сменяют одна другую, а результат по-прежнему нестойкий или его вообще нет? Значит, настало время испробовать диету «6 лепестков»! Меню её разнообразно, результаты приятно удивляют, а творческое исполнение позволит превратить процесс похудения в игру.

Суть диеты

Создательница оригинального способа борьбы с лишним весом, шведский диетолог Анна Юхансон, предлагает вам вооружиться красками, фломастерами или простым карандашом и листиком из блокнота. И начать творить!

Ваша задача: изобразить цветок с шестью лепестками. Один лепесток – один день диеты. Выдержали, оторвали, переходите к следующему. И так пока не доберетесь до последнего лепестка. Но в отличие от переменчивой ромашки с ее «любит – не любит» здесь сомневаться не придется: однозначно похудеете, да еще как!

Как распределяем продукты на лепестках?

Варите, запекайте, готовьте на пару. Объемы порций строго не ограничиваются, но все же постарайтесь обойтись 400-500 г в сутки, иначе диета не даст по-настоящему заметного результата. Приятное отличие системы питания Юхансон: и рыбу, и мясо можно немного подсаливать, а также активно использовать приправы, специи и зелень.

Так что если вы опасаетесь, что предстоит шесть дней унылого и безвкусного питания, можете перевести дух: рацион у вас будет богатый и вполне сытный. А чтобы не питаться всухомятку, приготовьте на обед рыбный бульон или уху.

Но обязательно исключите из рецептов калорийную картошку! И вообще, кладите в бульон минимум овощей, компенсируя их недостаток петрушкой и укропом.

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

Откажитесь от картофеля даже во время овощного дня, чтобы не затормозить потерю веса. Отдайте предпочтение помидорам, огурцам, болгарскому перцу, капусте и кабачкам.

Используйте готовые замороженные смеси — тушите, варите, запекайте их как вам будет угодно.

Готовьте свежие салаты, сбрызгивая их лимонным соком или небольшим количеством масла и просто перекусывайте свежим огурцом или морковкой. В день вы должны съесть около 1,5 кг овощей.

Отдавайте предпочтение диетическим грудкам — до 500 г в день (вес определяем в сыром виде). Так же, как и в случае с рыбой, побалуйте себя на обед ароматным куриным бульоном с травами. А на завтрак, если есть желание, приготовьте вареное куриное яйцо или добавьте его к одному из приемов пищи в течение дня.

  • 4 – крупы, орехи, семечки и цельнозерновой хлеб.

Ваш рацион на сегодня должен состоять из 200 г крупы. Будет ли это один ее вид (например, гречка) или вы решите удивить желудок настоящим миксом из двух-трех разных каш, — общее количество сухой крупы остается прежним: чуть более стакана. В этот день постарайтесь пить больше воды и съешьте до полудня горстку орехов, чтобы добавить организму полезных микроэлементов.

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

  • 5 – кисломолочные продукты, в особенности творог.

500 г творога в день позволят вам избежать голода, но не дадут накапливаться лишнему весу. Как и в случае с курятиной (еще один белковый день), не возбраняется добавить к творогу яйцо или заменить его на несладкий йогурт. Моцарелла, тофу или другой не слишком соленый сыр — желанные гости на вашем столе в этот день.

Фрукты ешьте как в свежем виде, так и в сочных салатах. А запеченные яблочки с ванилином и корицей и вовсе станут потрясающе вкусным десертом, которым вы сможете достойно завершить свою диету. Заметьте – без единой лишней калории!

Каждый лепесток позволяет вдоволь пить простую и минеральную воду и зелёный чай. Во второй день разбавьте питьевой рацион несколькими стаканчиками овощного сока, в пятый – молоком, а в шестой – соками не слишком сладких фруктов.

При таком разнообразии заскучать у вас едва ли получится! Не зря же диету «6 лепестков» отзывы называют достаточно легко переносимой, не обременительной для кошелька и эффективной. Когда на вашем цветке закончатся лепестки, весы покажут потерю от 4 до 6 кг.

То есть, практически по килограмму в день.

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

Такой результат легко объясним. По сути, данная диета — своеобразный сборник из:

  • нескольких отдельных монодиет…
  • …и давно зарекомендовавшего себя раздельного питания, так как в ней постоянно чередуются белковые дни с углеводными.
  • Иными словами, система Анны Юхансон соединила в себе сильные стороны двух эффективных диет. Она не просто помогает сжечь лишние жиры под кожей — «Лепестки» настраивают организм на правильное функционирование, и новые килограммы уже не набираются с прежней скоростью.

    Плюсы и минусы диеты

    • Ограничения вас ждут довольно строгие, но дискомфорта от них большинство худеющих не испытывают. Рацион меняется каждый день: не придется делать над собой усилие, третьи сутки подряд уминая одну и ту же скучную гречку или кефир.
    • Вам не грозит чувство голода, а значит, не будет головокружений, слабости и депрессии.
    • Диета не наносит вреда организму! Как раз наоборот – обмен веществ придет в нормальное состояние, а работа пищеварительного тракта улучшится.

    Как всегда, имеются и минусы (а какая диета обходится без них?). За «Лепестки» абсолютно точно не стоит браться, если вы:

    • страдаете каким-либо хронически заболеванием, в частности, диабетом;
    • имеете проблемы с пищеварительным трактом;
    • проходите курс лечения антибиотиками или гормональными препаратами.

    Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

    И даже если ничего подобного не наблюдается, не забывайте следить за своим состоянием все время, пока будете находиться на диете. Заметили дискомфорт, ухудшение самочувствия, резкое падение настроения, которое никак не удается поднять? Отказывайтесь от «Лепестков» и выбирайте новый метод похудения. В конце концов, данная диета может вам просто не понравиться.

    Но если противопоказаний нет, предстоящая 6-дневка не вызывает негативных чувств, а вы полны решимости довести дело до конца, то смело отправляйтесь в бой за новую стройную фигуру.

    Диета «Лепесток»: меню на каждый день

    Чтобы еще более упростить себе задачу, воспользуйтесь готовым меню на каждый день предстоящей шестидневки. Вам нужно питаться строго пять раз в день, и лучше всего в одно и то же время. Наметьте себе часы приема пищи и старайтесь не отступать от выбранного расписания. Итак…

    Первый лепесток

    • Внушительный кусок рыбы, запеченной с базиликом и чесноком.
    • Отвар шиповника.
    • Вареная или приготовленная на пару рыба. Добавьте в воду тмин, лавровый лист и орегано, слегка подсолите, и обновлённый вкус привычного блюда позволит вам получить настоящее удовольствие от обеда. Можно добавить в кастрюлю немного морковки и луковицу и полакомиться рыбным супчиком.
    • Большая кружка зеленого чая с долькой лимона.
    • Приготовленная на пару рыба с зеленью. Перед тем, как включить пароварку, обложите рыбное филе петрушкой и посыпьте шафраном.

    Пример блюда для первого дня:

    Выложите на лист фольги треть луковицы, нарезанной кольцами и пару ломтиков лимона. Накройте эту красоты рыбным стейком форели или судака. (Или положите целую выпотрошенную и вымытую рыбину, если хотите порадовать вкусным обедом всю семью.) Посолите, поперчите, добавьте несколько веточек розмарина и плотно заверните рыбу в фольгу. Выпекайте при 180 градусах в течение полчаса.

    Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

    Второй лепесток

    • Приготовьте всем известный салат «Метелку» из свежей нашинкованной капусты, тертой моркови и свеклы, чтобы уже с утра эффективно очистить пищеварительный тракт.
    • Съешьте на выбор огурец, помидор или несколько редисок, порезанных тонкими кружками и присыпанных перцем. Запейте стаканом томатного сока.
    • Приготовьте любой овощной суп без картошки. Наибольшую пользу принесет суп-пюре, густой, приятный и чисто психологически кажущийся нашему сознанию более сытным.
    • Разрежьте спелый авокадо пополам, удалите косточку, полейте мякоть лимонным соком и съешьте.
    • В конце этого дня вам наверняка придется по вкусу кабачок, нарезанный на мелкие кусочки и стушенный вместе с яркими ломтиками моркови, помидора и луком. Не жалейте специй!

    Пример блюда для второго дня:

    Сделайте мини-салат: почистите и нарежьте тонкими кружочками огурец. Несколько помидорчиков черри разрежьте на четвертинки. Сложите в салатницу, посыпьте мелко нарезанным укропом, посолите, поперчите и сбрызните маслом.

    Украсьте веточкой петрушки. Вам не достает остроты? Добавьте в салат несколько полуколец красного лука.

    Кстати, если воспользоваться картофелечисткой вместо ножа, можно нарезать огурец на красивые и оригинальные пластинки, что значительно улучшит внешний вид салата.

    Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

    Третий лепесток

    • Отварная куриная грудка. Приготовьте мясо вместе с луковицей и морковкой в чуть подсоленной воде и сохраните бульон в холодильнике до обеда.
    • Зеленый чай с 2-3 ягодками для аромата. Ягоды – на ваш выбор.
    • Чашка куриного бульона. Грудка, запеченная с укропом и рукколой.
    • Стакан минеральной воды.
    • Котлеты из нарезанного на мелкие кусочки куриного филе. Добавьте к мясу одно яйцо, посолите, поперчите и запекайте шарики из рубленной курятины в духовке до готовности.

    Пример блюда для третьего дня:

    Яичный белок взбейте в крепкую пену. Отдельно блендером измельчите до однородной массы куриное филе. Вмешайте белок в курятину. Добавьте соль, специи и немного нежирных сливок. Выложите получившуюся массу в формочки и запекайте 30-40 минут при 180 градусах.

    Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

    Четвертый лепесток

    • Овсяная каша. Можно с вечера залить хлопья холодной кипяченой водой и к утру у вас будет готовая каша с максимумом полезных веществ в каждой ложке.
    • Зеленый чай с мятой, несколько штучек миндаля.
    • Рисовая каша на воде.
    • Минеральная вода, горсть тыквенных семечек.
    • Гречневая каша.

    Пример блюда для четвертого дня.

    Перловку переберите, хорошо ополосните, залейте водой и доведите до кипения. Откиньте на дуршлаг и еще раз промойте.

    Сложите крупу в жаропрочную форму, снова залейте кипятком, посолите и добавьте немного сливочного масла. Доведите кашу до готовности в духовке при температуре 140 градусов (в среднем около 60 минут).

    Один раз в день можете добавить в свою порцию немного ягод, чтобы скрасить отсутствие сахара.

    Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

    Пятый лепесток

    • Стакан кефира с ложкой льняной муки. 100 г творога.
    • Стакан молока и пару ломтиков адыгейского сыра.
    • 200 г творога.
    • Стакан молока с чайной ложкой меда.
    • Один нежирный и несладкий йогурт и 2-3 штучки чернослива.

    Пример блюда для пятого дня.

    Пачку творога разотрите с двумя яйцами. Добавьте по вкусу ванилин, столовую ложку меда. Выложите массу в форму, полейте сверху еще одной ложечкой меда и запекайте полчаса при 120 градусах.

    Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

    Шестой лепесток

    • Яблочное пюре, взбитое в блендере со щепоткой корицы и чайной ложкой лимонного сока.
    • Грейпфрут.
    • Фруктовый салат, посыпанный апельсиновой цедрой и приправленный ванилином.
    • Персик, стакан апельсинового сока пополам с минеральной водой.
    • Запеченное в духовке яблоко с корицей и абрикосовым пюре.

    Пример блюда для 6 дня.

    Очистите от кожуры один киви, половинку банана и апельсин. Апельсин освободите от пленок. Банан и киви нарежьте кружками, апельсиновые дольки наломайте кусочками. Добавьте в салат несколько ягод клубники, полейте лимонным соком и посыпьте корицей.

    Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

    Видео: Диета 6 лепестков, личный опыт

    Правильный выход из диеты

    Чтобы диета «Лепестки» результаты показала самые что ни на есть лучшие, а первые же дни выхода из нее не вернули сброшенные килограммы на свои места, запомните несколько правил и строго придерживайтесь их.

  • Сойдя с диеты, не набрасывайтесь на продукты. Ешьте пять раз в день в уже привычном ритме.
  • Порции должны быть величиной с ладонь или незначительно больше.
  • Ешьте больше супов, салатов, кисломолочных блюд.
  • Постарайтесь заменить конфеты сухофруктами, а пирожные и сладкие булочки – парой кусочков горького шоколада.
  • Ограничьте потребление мучных изделий. Перейдите на хлеб из муки грубого помола, а для перекусов используйте диетические хлебцы.
  • Жареные блюда готовьте не более двух раз в неделю. Копчености употребляйте как можно реже. И совсем откажитесь от жирного!
  • Несколько важных советов

    • Не меняйте лепестки местами.
    • Выпивайте 2-2,5 литра жидкости ежедневно. Сюда входит не только вода, но и зеленый чай, и минералка, которым можно придать оригинальный вкус ложкой-другой лимонного сока.
    • На время диеты полностью исключите консерванты. К примеру, не стоит улучшать вкус фруктового салата ананасами или персиками из банки. И не только потому, что они увеличат калорийность блюда! Консерванты сами по себе ничего хорошего в себе не несут.
    • Откажитесь также от сахара и спиртного. Хлеб можете позволить себе лишь однажды, в четвертый день диеты, и не более двух ломтиков.

    Диета 6 лепестков: фото до и после

    Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день, отзывы и результаты, фото, до и после, суть, овощной, круги, злаковая, рыбный, продукты, блюда

    В неделе, как известно, 7 дней. В один из дней приходит решение измениться, привлечь новую энергии. Перед вами волшебный цветок. Смело загадывайте желание о стройной фигуре. Это будет старт нового этапа. Все получится! Диета 6 лепестков поможет стать стройнее, даст шанс раскрыть потенциал красоты.

    Читайте также:  Гастрикумель: инструкция по применению, цена и отзывы

    Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

    6 лепестков Анны Юханссон

    Цветочная, шведская, лепестковая — речь идет об одном методе, результат планируется достичь за 6 дней.

    Удивительные лепестки

    На самом деле, перед нами 6 монодиет на каждый день, подкупающих лаконичностью. Автором метода называют диетолога Анну Юханссон из Лундского университета. Отсюда название «шведская диета».

    Ожидаемый эффект – до 10 кг в минус. Суть диеты проста. В основе лежит принцип раздельного питания.

    Правила 6 лепестков

    • ОДИН ДЕНЬ — один продукт. По порядку: рыба, овощи, курица, злаки, творог, фрукты.
    • ТРИ СПОСОБА приготовления: варим, тушим, запекаем. Без добавления масла.
    • ПРАВИЛЬНЫЙ питьевой режим. Рекомендуется употреблять 2-3 литра питьевой воды в день. Разрешен зеленый чай, допускается черный и травяной чай. Рыбный, куриный бульон в определенные дни. Квас в злаковый день. Допускается кофе без добавления сахара в фруктовый день
    • МИНИМУМ соли, специй.
    • Нельзя переставлять лепестки, как захочется. Последовательность должна быть строгой. Дело в том, что каждый подготавливает организм к последующему дню, постепенно очищая и обогащая необходимыми веществами.
    • МОТИВАЦИЯ. Поставьте перед собой четкую цель. Напишите результат в цифрах или словах, найдите короткую фразу, которая вас вдохновляет.
    • ТВОРЧЕСКИЙ ПОДХОД. Составьте индивидуальное меню по правилам.

    Волшебный цветок на холодильник

    Подойдите к диете творчески.

    Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

    Смело фантазируйте, придумайте цвета и привлекательные названия для лепестков. Звучно названый день пролетит быстрее, появятся кулинарные здоровые идеи. Полезно не значит скучно.

    • Первый день – РЫБА – СИНИЙ, МОРСКОЙ
      Второй день – ОВОЩИ — КРАСНЫЙ, ВИТАМИННЫЙ
      Третий – КУРИЦА – РОЗОВЫЙ, МЯСО ЛАЙТ
      Четвертый – ЗЛАКИ – ЖЕЛТЫЙ, ЗОЛОТОЕ ВРЕМЯ
      Пятый – ТВОРОГ, МОЛОКО – БЕЛЫЙ, КАЛЬЦИЙ плюс.
    • Шестой – ФРУКТЫ — ОРАНЖЕВЫЙ, ТРОПИЧЕСКИЙ

    В основе меню схема: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Назовите второй завтрак и полдник «перекусами» и перекусывать законно!
    *Ниже приводится примерное меню на каждый день. Свое питание планируйте исходя из возраста, пищевых привычек и общего состояния.

    День первый. Рыба

    Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

    Новую жизнь начинают с понедельника. Но если старт пришелся на другой день – это ничего не меняет. Сегодня – только рыба. Смело отрываем лепесток, читаем наше заранее составленное меню. Да здравствует Омега 3, привет тебе, витамин D! Их так мало в нашем повседневном рационе.

    Морское меню

    • Завтрак. Паровая рыба с зеленью
      Второй завтрак. Запеченная красная рыба с тимьяном
      Обед. Уха из красной рыбы без овощей с пастернаком
      Полдник. Филе речной рыбы с петрушкой, укропом на пару
      Ужин. Паровые биточки из белой рыбы

    Пора за покупками! Сегодня пробуйте любую рыбку, красные, белые сорта. Еще понадобится зелень. Покупаем свежие, радующие глаз продукты. Нужно готовить с удовольствием.

    Рыба усваивается организмом быстрее, чем мясо. На это уходит 2-3 часа. Значит, наше легкое меню должно быть таким, чтобы проголодавшийся организм не стремился «соскочить» с волн Новой жизни. Не делайте больших перерывов в питании. Соблюдайте тайм-аут 3-4 часа.

    • Запекаем, тушим, варим – мультиварка, пароварка, духовой шкаф с полезным функционалом помогут создать новые полезные рецепты.
    • Соль используем как приправу, в малых количествах. Один знаменитый су-шеф так и говорил: «Соль – это приправа!»
    • Зелень. В нашем распоряжении свежайшая зелень. Легкие штрихи фантазии и блюда выглядят как в ресторанах.
    • Приправы, пряности. Избегайте острого. Острые приправы не подойдут к нежным блюдам с небольшим количеством соли.
    • Уха. Главная идея — монопитание. «Лепестковая» уха включает в себя только рыбу и зелень. Назовем этот вариант классическим, изначально в блюдо не клали картофель, другие овощи! В янтарную уху было положено добавить ароматного шафрана, упоминаются в старинных рецептах укроп, пастернак. Пряности подчеркнут мягкий вкус блюда. Рыбный бульон подходит для питья в течение Морского дня.
    • Пейте на здоровье! Чай зеленый, допускается черный или травяной. Без сахара. Вода природная негазированная.

    В морской день активно поступают микроэлементы: цинк; фтор; медь; фосфор; селен; магний; йод; кальций. Красные виды: семга, форель, горбуша, отличаются высоким содержанием железа и полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6. Витаминный комплекс А, РР, Е, В, D содержится в рыбных блюдах.

    День второй. Овощи

    Овощи допускаются любые.

    Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

    Тыква, турнепс, брюссельская капуста, стручковая фасоль, репа, немного картофеля, морковь, свекла, сладкий перец, брокколи, кабачки, огурцы…

    Овощной день мы сделаем ярким. Каждый овощ имеет свой вкус, со специфической ноткой: горчинкой, кислинкой, может быть терпким или сладковатым, с обволакивающей мягкостью.

    Витаминное меню

    • Завтрак. Салат (морковь, свекла; репа, топинамбур)
      Второй завтрак. Запеченные овощи с зеленью
      Обед. Овощное рагу со сладким перцем
      Полдник. Легкий суп с томатами
      Ужин. Овощи на пару с зеленью

    Ограничьте добавление масла, соли. Откажитесь от острых специй, т.к. они разжигают аппетит, пробуждют вкусовые рецепторы. Нам это сегодня не нужно.

    Предпочтение стоит отдать свежим овощам, в них больше витаминов. Смузи, фреши используйте с осторожностью, они оказывают специфическое действие.

    Смело кушайте тушеные, вареные, паровые овощи, рагу и салаты с добавлением зелени без масла. Блюда из репы, тыквы, артишоков, которые незаслуженно забыты, позволят открыть новые оттенки вкуса.

    Можно сочетать овощи, с зеленью, малым количеством специй. Это витаминный день!

    Неожиданные сочетания

    • Приготовьте цветную капусту с базиликом, укропом, карри, мускатным орехом, орегано, кориандром или мятой. Подходят тмин, эстрагон, петрушка. Специи великолепно сочетаются с этим овощем.
    • ПОПРОБУЙТЕ рецепты из репы. Подойдет запеченная с тимьяном или на пару.
    • Полезный фреш получается из огурца и капусты. Огурец почти полностью состоит из воды и такой свежевыжатый сок можно не разводить. Сок белокочанной капусты рекомендуют даже людям с гастритом.

    День третий. Белое куриное мясо

    Рекомендуется употреблять грудку или филе, куриный бульон.

    Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

    Хорошая новость, «куриный день» переносится намного легче непривычного многим рыбного, что подтверждают отзывы о диете 6 лепестков! Это белковый день, насыщаемся полезным белком, необходимым каждой клетке.

    Меню Мясо-лайт

    • Завтрак. Холодная куриная грудка с кинзой и сельдереем
      Второй завтрак. Куриная грудка на пару
      Обед. Бульон из грудки с зеленью
      Полдник. Куриное филе запеченное в фольге
      Ужин. Охлажденное филе с зеленью

    Постарайтесь тщательно подготовить мясо. Куриную грудку рекомендуют в течение 2-3 часов вымачивать в воде. Можно использовать минеральную воду. Курица становится в разы более мягкой и сочной. Это очень вкусно. Многие рестораторы советуют, сливая первый бульон, варить курицу до готовности «на втором».

    Этот день богат белком, важным элементом для клеточной структуры. Белое мясо содержат железо, витамины B, H, PP, A, E, D, минералы Na, K, Mg.

    День четвертый. Злаки

    Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

    Пора злаков! Принимаем следующую порцию полезных веществ. Злаковая диета разгружает после белкового дня, готовит к творожно-молочной монодиете.

    Меню Сила злаков

    • Завтрак. Геркулес на воде не густой
      Второй завтрак. Пророщенная пшеница, зелень
      Обед. Мультикаша 4 злака
      Полдник. Отрубные хлебцы. Зелень, сбрызнутая соком лимона
      Ужин. Гречка, напаренная на воде

    Каши на воде, без масла. Гречка, рис, овсяные хлопья. Очень полезны ячневая, пшеничная каша. Добавьте при желании небольшое количество зелени, пряности.

    Можно с осторожностью (если вы никогда раньше не принимали) включить в питание пророщенную пшеницу. Это кладезь полезных веществ. Разнообразьте рацион зерновыми хлебцами и отрубями. Допускается квас (домашний).

    Лучше создать этот вкусный напиток самостоятельно.

    Поэкспериментировать с кашами на воде, которых огромное множество. Не использовать «каши из пакетиков», тщательно промывать крупу, что хорошо сказывается на качестве варки. Вы узнаете много нового, отследите реакцию своего организма.

    День пятый. Творог, молочные продукты

    Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

    • Нежирный творог (2-3 %)
      Молоко
      Кефир, ряженка с малой жирностью
      Йогурт без добавок, с небольшим сроком хранения

    Йогурт можно приготовить самостоятельно.

    Меню Кальций-плюс

    • Завтрак. Творог 3-5%. Йогурт натуральный
      Второй завтрак. Стакан молока
      Обед. Сыр домашний с зеленью или творог 3-5%
      Полдник. Кефир. Творог обезжиренный
      Ужин. Йогурт натуральный или молоко

    Возможны нежирные сорта сыров мягкие или твердые. Не подходят сорта с острым, соленым вкусом. Помните о калорийности.

    Включать ли сыр в рацион, зависит от ожидаемого результата. В состав сыра входит молоко и творог. Можно сделать сыр самостоятельно. В его калорийности вы будете уверены на 100%. Используйте нежирные компоненты. Добавьте немного соли, специй.

    Если вы не пьете молоко

    • Кефир, ряженка. Можно вспомнить про молочную сыворотку.

    Молочные продукты с малой жирностью, коротким сроком хранения подходят для творожного дня. Попробуйте их сочетать. Отследите свою реакцию. Составляйте меню заранее!

    Шестой день. Фруктовая феерия

    Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

    Хорошая весть для любителей кофе: сегодня кофе официально разрешен. Но: в меру, без сахара!

    Тропическое меню

    • Завтрак. Салат из любимых фруктов. Чашечка свежемолотого кофе
      Второй завтрак. Фреш или сладкий фрукт. 2 яблока
      Обед. Запеченные яблоки с капелькой меда. Фруктовое пюре
      Полдник. Фреш или сладкий фрукт. 1 апельсин.
      Ужин. Легкий фруктовый салат

    В течение дня можно пить соки из фруктов (свежевыжатые, фреши), чай с лимоном и травяные отвары. Помните, что фреш нужно разводить водой минимум на треть.
    Хорошо гармонируют те плоды, которые созрели в один сезон. Можно готовить салат из фруктов с сельдереем.

    Полезные сочетания:

    • Яблоко, имбирь – укрепление иммунитета.
    • Яблоко, киви – благотворное влияние на кожу.
    • Яблоко, груша, манго – выводят токсины, борются со свободными радикалами, нормализуют артериальное давление.

    Ешьте фрукты с удовольствием! Пейте кофе, сваренный своими руками.

    В плодах содержится достаточно «фруктового сахара» — фруктозы. Шестой день пролетит незаметно.

    Что делать дальше

    Самочувствие ваш главный советчик. Возможно, вы решитесь на 2-й круг диеты, используя опыт первой недели. Это допустимо, если вы не испытываете недомогания, чувствуете легкость, прилив энергии. Проанализируйте свою неделю. Сделайте фото до и после, оцените эффективность. Примите решение.

    Диету можно завершить на первом круге, подготовив для себя постепенный выход. Рекомендуют повторить при необходимости через 4 месяца.

    Правила выхода

    Стоит продолжать придерживаться принципов здорового питания, считать калории. Спланируйте мягкий переход к привычному режиму, исходя из новых знаний о полезных свойствах пищи.

    Когда вы питаетесь правильно

    • Освойте искусство маленьких шагов. Следите за самочувствием и весом. Хвалите себя за достижения, даже малые. Заведите электронный дневник, опишите ощущения, подкрепите их фактами, фото. Сделайте при желании пост с полезной информацией.
    • Помните, что каждый человек индивидуален. Как показывают отзывы и результаты тех, кто поделился своим опытом, впечатления, эмоции, а также итоговые цифры сброшенных килограмм разнятся в зависимости от особенностей: возраста, состояния, меню. Не требуйте от себя рекордных результатов
    • Все круги диеты 6 лепестков содержат продукты групп питания с гарвардской тарелки здоровья. К минимуму сведены жиры, сахар, с чем ученые Гарварда спорить не будут. Употребляйте свежие, натуральные продукты.
    • Пейте природную воду, со вниманием отнеситесь к ее качеству.
    • Радуйте себя, находите позитивные моменты. Откройте новые кулинарные вкусы.

    Будьте здоровы и очень счастливы!

    Врач-диетолог об удержании веса после диеты видео

    Диета «6 лепестков»: примерное меню на каждый день, отзывы и результаты

    Романтичное название и автор женщина-диетолог — уже хорошая реклама для методики похудения. Давайте разберемся в популярной системе диета «6 лепестков»: примерное меню на каждый день, отзывы и возможные результаты.

    Эта одна из экспресс-методик, которую официально признала Европейская Ассоциация диетологов. Она способна принести быстрые и заметные успехи. При этом в среднем случае мало сказывается на самочувствием. Не будет критических недомоганий, голодных обмороков и гнетущих последствий для иммунитета.

    А самое выразительное преимущество диеты «6 лепестков» — это похудение от 500 до 800 грамм за день для людей с избыточным весом от 7 кг и выше.

    Основные принципы диеты

    Автор методики — Анна Юханссон, врач-диетолог, Швеция. Она увлеклась концепцией раздельного питания и создала программу из шести монодиет, которые сменяются в течение шести дней в строгой последовательности.

    Всего 1 день длится каждая монодиета, когда человек употребляет узкий набор продуктов из очередной группы. Белки чередуются с углеводами, что дает дополнительное ускорение жиросжиганию.

    Автор рекомендует 6 продуктовых групп, однородных по составу:

  • Рыбный день = Рыба + кальмары, креветки, осьминоги, мидии;
  • Овощной день = Овощи;
  • Куриный день = Куриное мясо;
  • Злаковый день = Злаковые каши;
  • Творожный день = Творог;
  • Фруктовый день = Фрукты.
  • Последовательность дней строгая!

    Нельзя менять их порядок или состав внутри дня.

    Читайте также:  Пароксетин: инструкция по применению, цена, отзывы врачей и аналоги

    Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

    Изящная идея от автора методики призвана поддержать целеустремленность худеющего человека. Что надо сделать, чтоб идеально оправдать задумку и название диеты? Нарисовать и вырезать цветок с 6-тью лепестками. Надписать дни и отрывать лепестки по мере продвижения. Так мы наглядно видим, что уже преодолели и какой путь впереди.

    Главные правила приема пищи

    1) Режим питания: количество трапез от 4, малыми порциями.

    Запрещены перерывы между едой более 4 часов. Примерное меню включает:

    • Завтрак — 2-ой завтрак — Обед — Полдник — Ужин.

    2) Во время еды надо тщательно пережевывать пищу.

    Тщательно означает до 20 раз каждый кусочек. Это обогатит пищевой комок ферментами и активизирует всю пищеварительную систему.

    3) Питьевой режим: чистая вода или слабый чай (зеленый).

    Не пить во время еды. По количеству ориентироваться на жажду. Если жажды нет, выпивать хотя бы 1,2-1,5 литра за сутки.

    4) В любой день разрешено употребление соли и натуральных специй.

    Количество соли до 3-5 грамм: это 1/2 или 2/3 чайной ложки. Как небольшая добавка допускается свежая листовая зелень (укроп, петрушка, кинза, салат).

    Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

    5) Количество продуктов для каждого дня.

    О величине порций подробнее с примерами смотрите в одном из комментариев под статьей.

    Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

    Запрещенные продукты

    Диета «6 лепестков» накладывает четкие ограничения на наше меню. Какие продукты полностью запрещены?

    • Любая выпечка (исключение — несколько кусочков хлеба из цельных зерен в день злаков).
    • Все кондитерские изделия и приготовленные сладости, шоколад и любые продукты с сахаром.
    • Масло любого происхождения.
    • Копченые и консервированные продукты, магазинные полуфабрикаты.
    • Кофе, газированная вода с сахаром и без, компот, сок длительного хранения (во фруктовый день можно немного свежевыжатого сока).
    • Любые продукты, которые не входят в состав меню по дням.

    Примерное меню на каждый день

    Диета «6 лепестков» исходит из доказанной логики большинства успешных программ: «Долой быстрые углеводы!». Именно поэтому ее первый день — рыбный. Рыба и морепродукты — это легкоусвояемый белок и богатство минеральных солей и витаминов.

    По отзывам похудевших именно такое белковое начало похудения быстро снижает чувство голода.

    Что мы делаем в 1-ый день?

    Едим рыбу и морепродукты высокого качества — вареные, запеченные, приготовленные на пару. Допускается и рыба жирных сортов.

    Для вкуса используем соль, зелень и натуральные специи. Например, набор трав для ухи, но без сторонних добавок сродни глютамата натрия (!)

    День №1. Рыбный день — вариант меню:

    • На завтрак — отварное рыбное филе, присолить.
    • 2-ой завтрак — кусочки рыбы с костями, запеченные в фольге. Соль и зелень — по вкусу.
    • На обед — рыбный суп с солью и зеленью (= пустая уха без овощей!). Совет по рецепту: положите в воду не только рыбу, но и морепродукты. Креветочное мясо за 5 минут до конца варки или кусочки отварного кальмара сразу, как сняли кастрюлю с огня.
    • Полдник — рыба на пару.
    • На ужин — отварные креветки или кальмары.
    • В перерывах между едой — слабый зеленый чай без сахара.

    Что мы делает во 2-ой день?

    Снова лишь один вид продуктов и несколько способов приготовления: сырые, на пару, отварные, запеченные.

    Обратите внимание! Масло в овощи не добавляем!

    День №2. Овощной день —  примерное меню:

    • На завтрак — отварной картофель и салат из сырой капусты.
    • 2-ой завтрак — цветная капуста и/или брокколи на пару, присолить, не держать в обработке дольше 7 минут.
    • На обед — тушено-вареное овощное рагу, присолить, добавить зелень. Вкуснее всего приготовить микс до состояния «аль денте»: уже не сырые, но еще упругие. С такими овощами легче выполнить требование диеты по тщательному пережевыванию пищи.
    • Полдник — запеченная в фольге тыква или пюре из отварного корня сельдерея и нарезка свежих овощей (морковь, огурец, болгарский перец).
    • На ужин — микс из овощей во главе с капустой и морковью, запечченые в фольге или сваренные на пару. Или сырой салат с несколькими капустами, морковью и сельдереем.
    • В перерывах между едой — слабый зеленый чай без сахара, вода с добавлением свежевыжатого овощного сока.

    Что мы делаем в 3-ий день?

    Обычно это переломный день диеты «6 лепестков», когда может нагрянуть апатия. На помощь снова приходит легкоусвояемый белок  — из куриного мяса.

    Наша задача — следовать чувству голода и насыщения. Это означает, без подсчета калорий, медленно жуем (до 20 раз каждый кусочек!) и прекращаем есть, как только насытились.

    День №3. Куриный день —  примерное меню:

    • На завтрак — филе курицы отварное.
    • 2-ой завтрак — куриная ножка, запеченная в фольге без кожицы, посолить + натуральные специи из трав.
    • На обед — второй бульон из курицы, с кусочками куриного мяса и зеленью.
    • Полдник— бедра курицы, приготовленные без кожицы на пару.
    • На ужин — отварная куриная грудка, воду можно присолить.
    • В перерывах между едой — несладкий зеленый чай.

    Что мы делаем в 4-ый день?

    Все виды злаков для приготовления каш на воде — разрешенные продукты для середины программы похудения. Как и в предыдущие дни, можно добавлять соль, зелень и специи без искусственных компонентов.

    День №4. Злаковый день —  вариант меню:

    • На завтрак — зеленая гречка, запаренная накануне вечером. Заливаем 1 часть крупы кипятком (2 части воды), накрываем крышкой и полотенцем. Перед едой можно присолить.
    • 2-ой завтрак — отварной рис.
    • На обед — пшенная каша.
    • Полдник— булгур с рубленой зеленью.
    • На ужин — гречневая каша на воде.
    • В перерывах между едой — несладкий зеленый чай.

    Что мы делаем в 5-ый день?

    Строго на твороге = только творог и 1 стакан нежирного молока (до 3%).

    День №5. Творожный день —  примерное меню:

    • На завтрак — творог без дополнений.
    • 2-ой завтрак — присоленный творог.
    • На обед — творог и полстакана молока.
    • Полдник — творог без добавок.
    • На ужин — творог и полстакана молока.
    • В перерывах между едой — несладкий чай.

    Что мы делаем в 6-ой день?

    Едим только фрукты, желательно в сыром виде.

    День №6. Фруктовый день —  вариант меню:

    • На завтрак — большой банан.
    • 2-ой завтрак — апельсин и яблоко.
    • На обед — банан и 2 киви.
    • Полдник— любые сезонные фрукты (абрикосы, сливы, нектарин).
    • На ужин — грейпфрут.
    • В перерывах между едой — несладкий чай, 1 стакан свежевыжатого фруктового сока, вода с добавлением свежевыжатого сока.

    Что мы делаем после диеты?

    • В первые три дня после диеты исключаем алкоголь и любую газировку, а также жаренную, копченую, слишком жирную пищу и многокомпонентные сложные блюда.
    • Не набрасываемся на еду! Не стремимся к разнообразию и не кушаем много. Выгодно рассчитать дневную калорийность для достигнутого веса и уровня физической активности, чтобы придерживаться ее в простом рационе с минимальной обработкой пищи.

    Сколько кругов можно сделать?2 круга с перерывом в неделю, как рекомендует Анна Юханссон.

    Cалаты, тушеные рагу, запеченная рыба, креветки, кальмары, любое мясо, фрукты и отсутствие усилителей вкуса — так проводим свободную от диеты неделю. И повторяем диетический цикл «6 лепестков» для закрепления результатов.

    Плюсы и минусы диеты «6 лепестков»

    Лепестковая диета — это три главных преимущества на пути к стройности:

  • Высокая эффективность. Длительность похудения всего 6 дней, однако по многочисленным отзывам они могут привести к ощутимой потере веса: до 4-5 килограмм.
  • Относительно легкая переносимость. Это отличает 6-ти дневное чередование монодиет от обычной однопродуктовой диеты на неделю. Психологически и физически выдержать даже 3 дня на одной гречке или неделю диеты на кашах может быть намного тяжелее, чем сменять однотипные наборы продуктов день ото дня.
  • Нет выраженного чувства голода между трапезами. Это достоинство описывает большинство отзывов о диете. Такой положительный момент позволяет соблюдать программу легче и не терять целеустремленность.
  • Не лишена программа и недостатков. И это неудивительно, если помнить, что «6 лепестков» — все же экстремальный вид похудения без глубинной перестройки образа жизни. Всю эту системную работу придется выполнить после похудательных усилий, если мы хотим закрепления стройных результатов.

    Итак, в чем слабые стороны лепестковой диеты?

  • Частое дробное питание узким перечнем продуктов в течение дня. Это сложно организовать работающим людям. Идеальный последователь диеты — человек со свободным графиком.
  • Значительная стрессовая нагрузка на все органы и системы, что характерно для всех  монодиет. Природа человека предусматривает разнообразное питание. Монодиета — всегда перекос в избыток одних веществ и недополучение других. Отсутствие баланса в жизненно важных нутриентах  — стресс для организма.
  • Невозможность следовать своим предпочтениям в отдельные дни диеты. Не любите творог до тошноты? А надо есть, и только его! Такой поворот в десятки раз повышает дискомфорт в процессе похудения.
  • Недоказанная польза раздельного питания. Тут, как с любым эффектом плацебо: верите, что раздельное питание имеет глобальные достоинства для похудения? Плацебо работает на вас. Не верите — пополняете легион тех, кто участвовал в исследованиях и не продемонстрировал никаких плюсов от разделения продуктов во время похудения.
  • И последний — самый значительный! — минус: лепестковая диета не меняет наше отношение к еде, не лечит основную причину избыточного веса.
  • Избыток получаемых калорий, тяга к сладкому и жирному и гиподинамия стоят во главе дисгармонии в фигуре и проблем со здоровьем от чрезмерной полноты.

    Шесть дней описанной программы похудения дают результат на весах и в объемах, но не меняют психологию и не воспитывают новые здоровые привычки. А это риск для возврата к неправильному питанию и набору килограмм.

    Перенапряжение организма, но краткосрочный результат с рецидивом — не редкий сценарий после любой монодиеты.

    Есть у «6 лепестков» и строгие противопоказания!

    • Беременность.
    • Грудное вскармливание.
    • Хронические болезни почек.

    Кстати, о принципе строгого разделения продуктов, который положен в основу диеты. Интересное рандомизированное клиническое испытание о раздельном питании для похудения проводилось в течение 6-ти недель, в стационарных условиях, в University Hospital Geneva, Geneva, Switzerland. Его результаты были опубликованы в International Journal of Obesity, №24, апрель, 2000 г.

    Сравнивали две группы худеющих с равным по калорийности меню. Одна группы — смешанное правильное питание. Вторая — раздельное питание. Результаты в потере веса и объемов, а также в рутинных анализах крови были практически одинаковыми. Еще одно сомнение в «волшебных преимуществах» разделения продуктов для похудения.

    Сегодня мы рассказали о диете «6 лепестков», описав примерное меню на каждый день, отзывы диетологов и возможные результаты. Надеемся, это поможет вам принять взвешенное решение на пути к здоровой стройности!

    P.S. Результаты 2-х кругов диеты у девушки на фото осталось подкачать в спортзале.

    Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

    Диета 6 лепестков: худейте играючи и с гарантией!

    Диета 6 лепестков своим названием сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания.

    И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении обстоятельств эффект этого плана питания может оказаться вполне волшебным.

    Правда, спектр действия у диетического цветика-шестицветика не такой широкий, как у его сказочного аналога, и распространяется не на все мечты, а только на те, которые касаются избавления от лишнего веса и улучшения самочувствия.

    Диета 6 лепестков, судя по многочисленным отзывам наших читателей, является одним из самых эффективных способов похудения. И одним из самых простых! Судите сами…

    Диета шесть лепестков в двух словах

    • Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;
    • Особенности: состоит из цепи шести однодневных монодиет;
    • Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;
    • Результат: от минус 500 гр в сутки;
    • Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
    • Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;

    Не подходит: диета 6 лепестков противопоказана беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

    Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!

    Существует мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.

    Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.

    Читайте также:  Тремонорм: инструкция по применению. отзывы и цена лекарственного средства

    Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:

    • рыбный
    • овощной
    • куриный
    • злаковый
    • творожный
    • фруктовый

    Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем.

    Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

    Как работает диета 6 лепестков

    По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть в среднем на 0,5-0,8кг.

    Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.

    Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.

    Сколько можно есть на диете 

    План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

    • 1 Белковые дни (рыба, курица, творог) — не более 500 г продукта, желательно по 100-150 г за прием;
    • 2 Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта;
    • 3 Злаковый день — из расчета 200 г сухой крупы + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба.

    Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя.

    На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей).

    Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.

    Диета 6 лепестков: день 1, в меню — рыба

    В первые сутки рыбная монодиета снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава может не преобразовываться в подкожные жиры и не будет накапливаться.

    Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.

    Возможно, рыбный день на диете 6 лепестков и не самый легкий, зато один из самых полезных.

    Диета 6 лепестков: день 2, овощное меню

    Овощная монодиета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать. Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.

    Чтобы максимально сохранить полезные качества овощей, ешьте их сырыми или приготовьте в пароварке. Кроме того, можно делать овощные смузи — красиво, вкусно и модно!

    Диета 6 лепестков: день 3, куриная монодиета

    Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В.

    Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.

    Диета 6 лепестков: день 4, злаковое меню

    В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.

    В этот день на диете шесть лепестков выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.

    Диета 6 лепестков: день 5, творожная монодиета

    Творожная монодиета пополнит депо минеральных компонентов, которым наносится урон даже на самой короткой монодиете. Особенно богат творог кальцием. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий в составе вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, обновляющие клетки и заботящиеся о здоровье внутренних органов — например, доказано исследованиями, что творог очень полезен для печени.

    Диета шесть лепестков: день 6, фруктовое меню

    Завершает диету фруктовый день. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами полисахаридами, а также позаботится о витаминизации, антиоксидантном эффекте и финальной «чистке».

    Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы для похудения.

    Поэтому не стоит чередовать эти дни на свой лад! Выходить из диеты 6 лепестков следует постепенно: ее эффект будет долгосрочнее, если удастся сохранить баланс между относительно высоким употреблением белков и относительно низким — углеводов, особенно простых (сладостей, выпечки, фастфуда и полуфабрикатов).

    Диета 6 лепестков — результаты за шесть дней, отзывы, мнения

    Сохраните статью для себя или поделитесь ею в любимых соц.сетях:

    Диета 6 лепестков — результаты за шесть дней, отзывы, мнения.

    Автор отзыва — Катя.

    В одной из статей о похудении на этом сайте в х я рассказала об одной » монодиете», на которой якобы можно очень хорошо похудеть. Уже потом, когда я начала диету и стала искать отзывы похудевших, я поняла, что судя по описанию называется она 6 лепестков.

    Ну ладно думаю, диета популярная, худеется легко, и главное — питание подходит для меня идеально. Я против всяческих моно диет не из- за их потивопоказаний и того, что это вред по мнению диетологов и врачей, а потому, что когда долго и нудно ем одно и то же меня начинает тошнить и выворачивать.

    А тут вроде как на одном продукте один день — без проблем.

    Итак, разберем все подробно, но не так, как это обычно бывает в описании диет, а так, как я это на себе ощущала.

    1 день. Рыбный день. Мой любимый день. Могу есть рыбу хоть всю жизнь. Хоть пареную, хоть вареную, хоть запеченую и так далее. За день до этого пошла в магазин и купила 2 кг рыбы.

    Ога, да? Не слишком ли большое количество продуктов? Ну а что, хоть и говорится , что питаться надо ограниченно, есть то можно. Я сделала себе ограничение в 1000 калорий, чтобы за них не переходить, а много рыбы купила на всякий случай, чтобы не помереть с голода.

    Закинула с вечера всю эту рыбу в духовку и на завтрак на первый день я уже ела рыбу. Дети косились на меня с подозрением, но дочка уже привыкла ко всяким моим экспериментам с похудением. Итак, как я питалась в течении дня? С утра съела рыбку, на обед 2 штучки  и на 1 ужин.

    Рыбы были не большие. Частью накормила детей и еще одна осталась. День прошел замечательно, сразу же был отвесик в 1.5 кг на следующий день.

    Внимание! Рыба сушит, поэтому отвес был только за счет того, что опустошился кишечник и вышла вода.

    2 день. Овощной день. Второй день тоже прошел оптимистично, так как овощи это тоже моя любимая еда. Примерное меню: ела салат из запеченных перцев и баклажанов на завтрак, тушеную капусту на обед и салатик на ужин. Как результат — 2. 5 кг отвеса на следующий день.

    Внимание! Всякие салатные овощи и зелень хорошо выводят воду из организма и чистят кишечник как щетка, поэтому и отвес. 

    3 день. Куриный день. Тоже очень все просто. Запекла кучу куриной крудки в фольге. Почему в фольге,  потому что меньше потеря сока, а значит, что курогрудь сочнее. Лезло конечно похуже чем рыба. Особено если учесть, что солила по минимуму ( если не солить, то вообще не полезет ). Ну да ладно, продержалась. На утро 4го дня был общий отвес в 3 кг.

    Опять сушились мясом, заметьте. 

    4 день. Злаковый день. На четвертый день я просто тупо осознала, что я не худею, а просто благодаря монодиете у меня опустошился желудок, кишечник, а вся еда, что попадает туда, надолго там не задерживается.

    Казалось бы, ведь это верный путь к похудению да? Ну об этом попозже, а пока о кашах. Выбора у меня особого не было, поэтому я наварила гречки с утра и весь день ее поедала. Тоже терпимо. Могла так же бы и риса наварить.

    Тоже люблю.

    Кстати о гречке, потом уже прочитала, что она не подходит для тех, у кого кровь 3й группы или Б. Может поэтому я потом застряла, не знаю, но вес встал после гречки.

    5 день. Творожны день или молочные продукты. Тут тоже все было просто. Я обажаю кефир. С утреца поела обезжиренного белого сыра, а дальше кефир и айран, день прошел незаметно, все люблю :)) Отвеса то ли не было, толи 500 гр. Творог не ела. Нет у меня его. Да и не люблю особо.

    Ну все, кишочки мои втянулись, хотя гречка помоему до сих пор была там.

    6 день. Фруктовый день. А вот фрукты то я как раз таки не люблю, и уж тем более на голодный желудок! Все думала, не смогу, сорвусь с фруктов. Что ела? Ананас, черешню, персики, абрикосы. Затарилась основательно, чтобы не стошнило еще с утра.

    Порадовало только одно — пронесло меня с фруктов раза 4. Благодаря этому отвес был за все — 4.5 кг.

    Мое личное мнение о диете шесть лепестков.

    Результаты и эффективность. Сразу назову главный минус этой шведской диеты от Анны Юханссон. Вы просто тупо опустошаете желудок и кишечник. А у особенно полных людей, с весом от 75 кг и выше, там прилично, может быть чуть ли не до 10 кг всякой ерунды понапиханной. Поэтому не радуйтесь большому отвесу.

    Доказательство? У меня не уменьшились объемы ни на см. И что же делать? Как потом не набрать вес обратно и как правильно сделать выход из диеты ? В том то и прикол всех диет. Вы просто опустошаете желудок и кишечник, потом в течении 2 недель опять туда все закидываете + организм с перепугу начинает делать жировые запасы на случай следующей диеты. Так ведь?

    Что делать и как извлечь выгоду? 

    Как может пригодиться 6 лепестковая диета? Могу сказать, что это очень хороший старт для тех, кто хочет похудеть всерьез и намного. Готовить и составлять подробное меню, блюда и  рецепты особенно не нужно.

    При этом вы не ощущаете чувства голода. И длится всего 6 дней. А вот потом, держитесь. Придется сильно ограничиваться себя в еде. И кстати говоря, диет уже никаких не надо.

    Достаточно не съедать больше положенных калорий и заниматься спортом и все пойдет как по маслу!

    Если у вас есть свой опыт суперпохудения, фото и мнение насчет этой милой диеты, оставляйте свои отзывы в х, они обязательно пригодятся тем, кто хочет похудеть. Можно также создать обсуждение на форуме.

    Оставьте комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *