Диета на кураге

Диета на кураге

Диета на кураге относится к монодиетам, но при этом она не является строгой и выдержать ее не так сложно. Сухофрукты относятся к калорийным продуктам, что помогает организму получить необходимую энергию на дневные свершения. Еще курага способствует очищению кишечника от шлаков и токсинов, что помогает избавиться от лишнего веса. Как и свежие абрикосы, сушеные плоды улучшают работу почек и других выделительных систем организма.

Преимущества кураги при диете

Благодаря содержанию большого количества веществ:

  • Курага положительно сказывается на деятельности организма в целом и укрепляет иммунитет.
  • С состав сушеных абрикосов входит большое количество биологически активных веществ, которые легко усваиваются организмом.
  • Курага во время диеты положительно сказывается на состоянии нервной системы, помогает снять усталость и улучшить настроение, что очень важно во время похудения.
  • Сладкий вкус обеспечивается наличием глюкозы и сахарозы, а эти натуральные сахара не приводят к набору лишнего веса и к ожирению.
  • Диета с курагой

    Если вы решили отдать свое предпочтение такому варианту похудения, то рацион питания будет состоять из 300 г кураги и 0,5 л персикового или абрикосового сока.

    Из этих ингредиентов нужно приготовить пюре, которое необходимо разделить на 4 приема. Кроме этого, разрешается пить минеральную воду без газа. Соблюдать такую монодиету рекомендуется не больше 5-ти дней.

    За это время, в зависимости от вашего исходного веса, можно потерять до 4-х кг.

    Есть диета на кураге, которая рассчитана на неделю. В это время нужно чередовать меню 2-х дней

    День №1:

    • завтрак – 70 г кураги;
    • обед – 50 г кураги, порция диетического супа и небольшой кусочек нежирного мяса;
    • полдник – салат из овощей и 30 г кураги;
    • ужин – порция рисовой каши с курагой.

    День №2:

    • завтрак – 70 г кураги;
    • обед – порция гречневой каши с молоком и с 50 г кураги;
    • Диета на кураге

    • полдник – не сладкие фрукты и 30 г кураги;
    • ужин – 270 г нежирной рыбы и 50 г кураги.

    Вы можете самостоятельно подкорректировать меню диеты на кураге, важно при этом соблюдать некоторые правила:

  • Из рациона питания нужно исключить жареные и высококалорийные продукты, а также сладости.
  • Ежедневно необходимо выпивать до 3-х л воды.
  • Газированную и сладкую вожу нужно исключить.
  • Каждый день количество съеденной кураги должно составлять 200 г.
  • В рационе питания должны присутствовать порция нежирного мяса или рыбы.
  • Статьи по теме:

    Диета на кураге Окрошка является очень полезным и эффективным вариантом для похудения. Это блюдо содержит достаточное количество питательных веществ для того, чтобы диета переносилась хорошо и организм не хватал от нехватки витаминов.
    Кефир со свеклой — рецепт похудения Диета на кураге Одним из достаточно неплохих и эффективных вариантов монодиет является диета с использованием свеклы и кефира. В этой статье мы расскажем о рецепте такой системы питания и правилах проведения разгрузки на кефире и свекле.

    Диета на кураге Диета на арбузе является монодиетой, поэтому подходит она для тех, кто хочет избавиться за короткий период времени от нескольких килограммов. В этой статье мы расскажем об особенности таких диет и правилах их соблюдения.
    Диета на кефире и огурцах Диета на кураге В этой статье мы расскажем о диете, объединившей два диетических и очень обычных продукта — огурец и кефир, полезные свойства которых, как нельзя лучше сочетаются для того, чтобы помочь организму очиститься и избавиться от лишнего веса.

    Диета на кураге

    02.10.18

    Прежде чем поговорить о диете на кураге, скажем о том, кому эта диета противопоказана. В первую очередь диета противопоказана при сахарном диабете из-за высокой концентрации в этом сухофрукте сахаров, гипотоникам, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Чтобы извлечь максимум пользы и не получить вреда от кураги, достаточно съедать в день не более 8 шт.

    Диета на кураге

    Курага — очень полезный плод. Она оказывает благоприятное воздействие на глаза. Правда, запомните, чтобы провитамин А, содержащийся в ягодах лучше усваивался, есть курагу необходимо со сметаной, йогуртом или другими жиросодержащими продуктами. Курага способствует повышению уровня железа (гемоглобина) в крови.

    Поэтому на нее стоит налегать при анемии и во время беременности. Сушеные абрикосы оказывают мягкое послабляющее действие, что способствует очищению кишечника и нормализации его перистальтики. Будет полезна курага и для людей, которых беспокоит сердечная недостаточность.

    Благодаря содержанию калия, магния, железа она улучшает работу сердечно-сосудистой системы, способствует нормализации давления. Что касается снижения веса, курага и здесь может помочь в решении проблемы. Достаточно просто каждый день перекусывать 2-3 ягодами, чтобы погасить возникающее чувство голода.

    Возьмите курагу в рот и медленными движениями рассасывайте ягоду. Голод притупится, а количество полученных калорий при этом будет минимальным. Предлагаем вам вариант диеты на кураге, рассчитанный на пять дней.

    Во время диеты исключите из рациона жареные продукты, не употребляйте сладости и мучных блюд, выпивайте в день 2,5-3 литра жидкости, включая простую воду и зеленый чай. За эти пять дней вы очистите организм, насытите его полезными веществами, которых обычно в нашем рационе не хватает (калий, железо, органические кислоты, витамины, клетчатка).

    Как выбрать правильную курагу? Откажитесь от покупки глянцевых ягод с влажной поверхностью. Предпочтение лучше отдавать матовой кураге с легким серым оттенком — именно такими становятся фрукты при естественной сушке. Если курага имеет слишком яркий оранжевый цвет, есть вероятность, что в процессе сушки применялись химические препараты, улучшающие внешний вид товара.

    Сушеные ягоды должны быть не слишком прозрачные, чистые и крупные, в меру жесткие и упругие.

    Понедельник

    Завтрак: овсянка на воде с добавлением кусочков кураги и меда – 100-150 г.
    Перекус: яблоко.
    Обед: овощной суп или суп-пюре.
    Перекус: пюре из кураги. Несколько ягод залейте водой и измельчите в пюре.

    Ужин: кусок отварной рыбы, яблоко или апельсин.

    Вторник

    Завтрак: 4 шт. кураги.
    Перекус: 200 г отварного куриного филе, 4 шт. кураги. Обед: овощной суп. Перекус: овощной салат.

    Ужин: куриный бульон.

    Среда

    Завтрак: 4 шт. кураги.
    Перекус: овощное рагу. Обед: запеченная с курагой грудка индейки. Перекус: овощной салат.

    Ужин: отварная гречка, 4 шт. кураги.

    Четверг

    Завтрак: 4 шт. кураги.
    Перекус: натуральный йогурт 125 г. Обед: гречневая каша на молоке, 4 шт. кураги.
    Перекус: апельсин или грейпфрут.

    Ужин: 200 г. отварной нежирной рыбы.

    Пятница

    Завтрак: 4 шт. кураги.
    Перекус: гренок из цельнозернового хлеба с творогом. Обед: овощной суп с ломтиком отварного мяса.
    Перекус: овощной салат, 4 шт. кураги.
    Ужин: отварной рис с тушеными овощами, порция 50/150 г. © Depositphotos.com/@ Dream79

    Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram

    Диета на кураге Соевая диета

    Диета на кураге Диета Симеонса

    Диета на кураге БУЧ диета

    Долой лишние 5 кг: диета на кураге с отзывами и вариантами похудения

    Хочется вернуть былую стройность? Или наконец влезть в любимое платье? На этой методике худеют в считанные дни!

    Диета на кураге

    Сухофрукты очень калорийны, а в 100 граммах сушеного абрикоса содержится более 200 ккал. Поэтому организм будет получать энергию для нормальной работы в достаточном количестве.

    Помимо этого курага очень полезна людям, имеющим проблемы с сердцем. Она содержит в своём составе рекордное количество калия и магния, которые укрепляют сосуды, сердце и очень полезны для роста мышц.

    При употреблении в пищу сушеных абрикосов выводятся шлаки из почек, а бетакаротин в составе плодов помогает в борьбе с раком.

     Также курага обладает мочегонным действием, что очень полезно при похудении.

    Как выбрать правильные плоды

    Абрикосы обязательно должны быть высушены естественным путём, без обработки химическими веществами, только при воздействии солнечных лучей. Плод должен быть упругим и иметь тусклый, матовый оранжевый, иногда коричневый цвет.

    Сухофрукты очень яркого цвета с так называемым глянцевым блеском, как правило, обрабатываются различными вредными добавками для улучшения товарного вида. Для проверки достаточно залить плоды горячей водой на 20 минут. Если курагу искусственно окрашивали, вода изменит цвет на красный. Не стоит употреблять такие плоды.

    Важно: Курагу не стоит подвергать очень длительной термической обработке, так как в процессе теряются очень многие полезные вещества и свойства продукта.

    Методики для похудения

    Диета на кураге

    Диета на кураге может продолжаться 5 и более дней. За один курс можно сбросить от 4 кг. Чем дольше диета, тем лучше результаты.

    На 5 дней

    На такой диете на кураге легко потерять 5 кг лишнего веса. В день необходимо употребить 300 грамм кураги и пол-литра сока, персикового или абрикосового.

    Из вышеперечисленных продуктов нужно сделать пюре и разделить его на 4 приёма пищи:

    • первый после сна;
    • второй в 10:00;
    • третий в 14:00;
    • последний в 18:00.

    Можно пить воду в любых количествах, но только негазированную.

    На 7 дней

    Диета на кураге

    Обязательно потреблять значительное количество воды – более трёх литров в день. Но нельзя пить газировку или сладкую воду. Необходимо полностью исключить из меню такие вредные продукты, как сухарики, чипсы , орешки, и.т.д.

    Основное условие – съедать в день 200 граммов кураги. Всю неделю нужно чередовать меню двух дней:

    Первый день:

    • на завтрак нужно съедать 70 граммов кураги;
    • на обед готовят нежирный суп и 50 граммов кураги;
    • на полдник любой овощной салат и обязательные 30 граммов кураги;
    • на ужин следует приготовить рисовую (или любую другую) кашу с неизменной курагой.

    Второй день:

    • на завтрак нужно съесть 70 граммов кураги;
    • на обед приготовить кашу на молоке, к примеру, гречневую и 50 граммов кураги;
    • на полдник съесть 30 граммов кураги и несладкие фрукты;
    • на ужин 200 граммов нежирной рыбы или мяса и 50 граммов кураги.

    Читайте также:  Сульгин: инструкция по применению, отзывы и цена

    Важно: При выходе из кураговой диеты во избежание проблем в работе организма в ежедневном меню должна преобладать белковая пища, лучше растительного происхождения.

    Диеты на основе кураги противопоказаны людям, страдающим сахарным диабетом. Так как сухофрукты в своём составе содержат большое количество сахаров, их употребление диабетиками может привести к нежелательным последствиям.

    Также диеты на кураге противопоказаны людям с гипотонией, поскольку одним из свойств фрукта является эффективное понижение артериального давления. Нельзя употреблять курагу при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также при аллергических реакциях на сухофрукты.

    Диета на кураге

    Отзывы и результаты

    Методика похудения вкусная и эффективная. Отзывы о диете на кураге подтверждают потерю нескольких килограмм. За 5 дней несложной методики потеря веса составит 4 кг, за неделю похудения можно сбросить до 6 кг. 

    Марина 27 лет: «Я очень поправилась после родов, долго подбирала диету, много чего перепробовала, но желаемого результата так и не получила. Знакомая посоветовала диету на кураге.

    Я пересмотрела свой рацион, убрала все ненужные продукты, в точности старалась следовать правилам диеты и уже через неделю заметно похудела. Сейчас иногда возвращаюсь к ней, но мой вес уже не настолько критичен, чтобы отказывать себе в лишнем кусочке торта.

    Ток что всем желающим похудеть непременно советую именно эту диету.»

    Лариса 34 года: «У меня нарушился аппетит, я практически не вставала из-за стола, не могла себе отказать ни в чем, ни в сладком, ни в жирном, ни в солёном. Это сказалось и на моём самочувствии. Я стала плохо себя чувствовать, у меня появилась слабость, стало сложно ходить на длинные расстояния пешком.

    О Диете на кураге услышала случайно и решила попробовать. Честно говоря, в особый успех мне верилось с трудом, потому что до этого я перепробовала немало диет, но ни одна не оказалась эффективной. Через пару недель я потеряла 8 килограмм, улучшилось общее самочувствие, кажется, что организм оздоровился в целом.

    Всем страдающим лишним весом обязательно её советую.»

    Элла 22 года: «Прекрасная диета, и, что немаловажно, очень хорошая разгрузка для организма. Я время от времени прохожу повторные курсы и всегда получаю только положительный результат.

    Самое главное, что важно запомнить – это тщательно выбирать плоды для диеты. К сожалению очень часто можно купить химически обработанные сухофрукты, вместо натурально засушенных, что конечно же не принесёт особой пользы организму.

    Так что нужно научиться их отличать.»

    Интересно! , как можно похудеть с помощью фиников или же свежих слив.

    Вывод

    Первые дни на кураговой диете могут быть сложными, но и основная масса тела, как правило, теряется в первые дни.

    Для достижения наилучшего результата, конечно, нужно пройти весь курс диеты полностью, в обязательном порядке придерживаясь рекомендаций специалистов.

    И конечно стоит заниматься хотя бы простыми физическими упражнениями (к примеру, после сна), получая необходимый минимум нагрузок..

    Кураговая диета прекрасный выбор для тех, кто хочет легко и вкусно похудеть. Придерживаясь вышеописанных правил можно быстро достичь желаемого результата и помимо этого оздоровить свой организм.

    История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

    Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

    Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

    Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

    Чeрнослив и курaга для cнижeния вecа

    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

    Чтобы похудеть, необходимо полностью поменять образ жизни: заняться спортом, больше ходить и двигаться и, конечно, пересмотреть режим питания. Краткосрочная диета не даст желаемого результата, важно убрать из рациона вредные продукты, которые провоцируют появление лишнего веса и заменить их на полезные.

    Это не значит, что вам придется жестко ограничить себя во всем, наоборот, цель любой диеты — сделать меню максимально разнообразным, ввести в него овощи, фрукты и сухофрукты.

    На 100 г кураги приходится примерно 232 ккал.

    Эффективная 5 -ти дневная монодиета на кураге

    — позволяет избавиться от 5 килограмм лишнего веса.

    Основным блюдом такой диеты является пюре из кураги. Для его приготовления нужно взять 300 г сухой кураги и тщательно промыть её, можно отмочить плоды в воде, чтобы пюре было однородным. Затем курагу нужно залить 0,5 литрами абрикосового сока и всё это приготовить в блендере.

    • Полученную массу нужно разделить на 4 части и есть в течение дня.
    • Самое лучшее время для приёма пищи – это утро (сразу после сна), 11, 14 и 18 часов.
    • В течение всего дня можно пить чистую воду, минеральную воду без газа и зелёный чай без сахара.

    Диета на кураге

    Курага для похудения: особенности и свойства

    Сухофрукты — простая и полезная альтернатива сладостям. Вам не придется отказываться от десерта, нужно просто заменить ими конфеты и пирожные.

    Наиболее популярна и любима многими курага. В ней содержится калий и железо в больших количествах, необходимые при сердечных заболеваниях.

    Кроме того, эти сухофрукты — незаменимый продукт для тех, кто интенсивно занимается спортом, поскольку помогает быстро восстановить мышечную массу.

    Диетические свойства кураги на первый взгляд могут вызвать сомнения.

    Она сама по себе достаточно сладкая, а иногда ее подслащают медом и патокой, что делает вкус более выраженным, но одновременно и приводит к скорейшему насыщению.

    Иными словами, вместо горсти конфет достаточно съесть две-три штучки, избежав потребления лишних калорий. Таким образом, этот сухофрукт не сам сжигает жир, а помогает бороться с аппетитом и наполняет энергией для активных тренировок. Вот еще некоторые полезные свойства:

    • также этот продукт обладает сильным слабительным эффектом, поэтому с ним можно устраивать разгрузочные дни для удаления ненужных отложений в кишечнике;
    • отвар из кураги оказывает мочегонное действие, что помогает очистить почки;
    • витамин А, содержащийся в сухофрукты, положительно воздействует на весь организм, а клетчатка улучшает пищеварение.

    Конечно, простая замена сладкого на сухофрукты не поможет быстро сбросить вес. Необходимо придерживаться нескольких важных правил:

    • ешьте продукт до 2 часов дня, чтобы организм успел переработать полученные калории в энергию. Он станет отличным дополнением обеда и поможет обойтись без вредных вкусностей;
    • потребление сухофруктов следует ограничить определенным количеством — грамм 20 или 30 в день. Если вы не можете устоять перед искушением и чувствуете, что съедите больше, лучше покупать на развес ровно одну порцию;
    • съедайте порцию в один прием, после основного приема пищи;
    • не сочетайте сухофрукты с белым хлебом, макаронами из очищенной муки, сладкими творожками или йогуртом;
    • если после приема пищи снова хотите есть, выпейте стакан чистой воды — часто жажда подменяется чувством голода, и мы продолжаем есть;
    • придерживайтесь сбалансированного питания. Если съедаете что-то запрещенное, просто отработайте физическими упражнениями.

    Диета на кураге

    Очищение организма при помощи кураги

    Чтобы очистить организм, можно есть только сухофрукты в разгрузочные дни или же в составе диетических блюд.

    • Для разгрузочного дня вам потребуется 200 грамм продукта и много чистой питьевой воды.
    • Сухофрукты предварительно замочите на ночь теплой, чистой водой, а утром выпейте получившийся настой.
    • Разделите курагу на шесть порций и съешьте их в течение дня, запивая водой в неограниченных количествах. Можно добавить в воду несколько капель лимонного сока.

    Такими разгрузками не стоит увлекаться, особенно если в целом вы питаетесь правильно, но раз или два в месяц устраивать их можно.

    Этот сухофрукт станет идеальным дополнением к овсянке. Несмотря на ее полезные свойства, многие не могут ее есть. Но достаточно добавить в кашу сухофрукты, орехи и изюм, как вы получите восхитительный и очень полезный завтрак.

    Если овсянка вам совсем не нравится, замените ее свежими салатами с этими продуктами.

    Во время диеты рекомендуется заменить все жирные и жареные блюда печеными.

    Добавляйте в запеченное мясо или рыбу курагу, и вы сможете сделать каждый прием пищи максимально полезным.

    Диета с черносливом: полезное воздействие на организм

    Чернослив — еще один полезный и вкусный продукт, который идеально дополнит любую диету, а также поможет очистить организм, устранить проблемы с пищеварением и повысить иммунитет. Единственное противопоказание к употреблению этого сухофрукта — гастрит с пониженной кислотностью, в остальном же его можно есть и детям, для которых сушеные сливы станут необычным лакомством, и взрослым.

    https://www.youtube.com/watch?v=XOugcBlYT8M

    Продукт содержит внушительное количество калия, железа, фосфора, магния, натрия и необходимых в любое время года организму витаминов, поэтому является необходимым при анемии и авитаминозе.

    Если вы чувствуете хроническую усталость, быстро утомляетесь и нуждаетесь в естественном источнике энергии, то вам поможет сушеная слива.

    Также чернослив помогает при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

    Читайте также:  Пастилки фильтрум сафари: цена, инструкция по применению, отзывы

    Достаточно съедать пять-шесть штук ежедневно, чтобы уже через пару недель заметить существенные улучшения. Одновременно вы очистите кишечник, что, в свою очередь, поспособствует снижению веса.

    Как и другие сухофрукты, чернослив помогает быстро насытиться и заменить калорийные и бесполезные для организма сладости и печености. Еще один важный момент — этот продукт можно есть при диабете, поскольку он имеет низкий гликемический индекс, иначе говоря, не повышает содержание в крови сахара.

    Диета на кураге

    Простые и полезные рецепты с черносливом

    Похудение при помощи чернослива происходит в первую очередь благодаря очищению кишечника, поэтому не рекомендуется есть его много, если вам необходимо надолго уйти из дома. Но несколько штук в день съедайте обязательно.

    • Разгрузочный день на черносливе проходит, как и на других сухофруктах. Необходимо заранее вымочить 200 грамм продукта в воде, а потом есть его в течение дня.
    • Но можно сделать и более эффективное блюдо. Порежьте штучки четыре размягченного сухофруктов на мелкие кусочки и смешайте с нежирным кефиром. Главное условия, чтобы с даты изготовления кефира прошло не более двух дней.
    • Очень полезны компоты их сушеных фруктов, в частности слив и абрикос. Варите его без сахара и пейте вместо кофе или чая.
    • Если вы все-таки очень хотите десерт, смешайте перекрученные через мясорубку или измельченные в блендере сушеные фрукты, орехи и мед, и получите великолепное, низкокалорийное и питательное блюдо.

    И напоследок

    Помните, что диета должна доставлять удовольствие, а не казаться мучением, тогда положительные результаты не заставят себя долго ждать. И не злоупотребляйте сухофруктами — чтобы эффект был таким, как вы хотите, все должно быть в меру, причем это правило касается любых продуктов.

    Перейти к содержимому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

    Диета на основе кураги

    Диета на кураге Обычно тем, кто не может жить без сладкого, очень трудно сбросить лишний вес, так как большинство диет запрещают продукты, содержащие сахар. Но и без сладкого нельзя! Как показали современные исследования, дефицит сладкого способен негативно сказываться на работе головного мозга, а также влиять на метаболические процессы. Особенно это касается женщин. Перед нами дилемма: сладкое нельзя, но и без сладкого нельзя. Что делать? Выход найден. Диета на основе кураги поможет легко и быстро решить эту проблему, ведь курага — это сладкий, вкусный, полезный продукт, причем калорийность кураги всего 241 кКал, в отличие от сахара, у которого 379 кКал.

    Курага — это спелый абрикос, высушенный для длительного хранения. В кураге содержатся все витамины и микроэлементы, присущие свежим абрикосам.

    Особенно много в кураге калия — 1160 мг, что очень полезно для сердечной мышцы, марганца — 235 мкг, необходимого для работы нервной системы, меди — 343 мкг, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему, цинка — 390 мкг, участвующего в производстве мужских гормонов, и витамина Е. Большое количество витаминов А, С, Е, К и других делают курагу источником энергии и жизнеспособности.

    • Курага благотворно влияет на весь организм, очищает кишечник, улучшает состояние кожи и волос.
    • Диет, монодиет и разгрузочных дней на основе кураги немало. Нужно помнить, что диета на кураге требует употребление большого количества жидкости, так как курага —
    • сублимированный продукт.
    • Прежде чем начать любую диету, необходимо проконсультироваться со своим врачом, который отметит противопоказания, например, сахарный диабет, гипотония, заболевания ЖКТ, высокие стадии ожирения и некоторые другие.

    Вот несколько вариантов диеты на основе кураги

    Курага и зеленый чай. Эта жесткая диета рассчитана на 3 дня с потерей веса до 1 кг в день.

    Соблюдая эту диету, нужно съедать в день горсть кураги и пить 2 л воды и свежезаваренный зеленый чай без ограничения.

    Курага с кефиром. За 3 дня — минус 3 кг: курага 0,5 кг и кефир 1 л.

    Курага с мясом и рыбой. Это легкая семидневная диета, при которой в день нужно съедать минимум 200 г кураги, выпивать 2,5-3 л несладкой, негазированной жидкости.

    Разрешается немного нежирной рыбы или мяса. Продукты в меню распределяются следующим образом: курага по 50-70 г каждый завтрак, обед, ужин. Суп или второе блюдо с небольшим кусочком мяса или рыбы — обед и ужин. В полдник к кураге можно добавить несладких фруктов.

    Диета на кураге

    Курага с орехами. Эта диета на 5 дней. В день съедается около 500 г кураги и 50-70 г миндаля, фисташек, кешью, грецкого и других орехов. Обязательно: негазированная вода и зеленый чай без сахара.

    Диета на кураге. Минус 5 кг за неделю

    Диета на кураге

    В последнее время диета на кураге пользуется огромной популярностью. И это не удивительно, ведь многим женщинам, придерживаясь диеты легко отказаться от жирной, жареной пищи и хлеба, а вот от сладостей намного тяжелее. Здесь и приходит на помощь специальная диета на кураге.

    Большим ее преимуществом считается то, что она снимает усталость, поднимает настроение и избавляет человека от стрессов. Также, придерживаясь ее можно не только похудеть, но и улучшить свое здоровье.

    Ведь недавнее исследование показало, что если каждый день употреблять курагу, можно избежать таких заболевания, как ЖКТ, заболевания сердца, зрения, почек, возникновения опухолей и закупорки сосудов.

    При этом, данный фрукт предотвращает старение организма и улучшает состояние волос.

    Состав кураги Как известно, сушеные фрукты не содержат в себе много витаминов, но это правило не распространяется на курагу. Ведь в ее составе есть витамины А, РР, С, В1, В12, В5, а также магний, железо, кальций, пектин, калий, органичные кислоты и фосфор.

    Кому подходит диета на кураге Диета на кураге подходит абсолютно всем желающим сбросить лишний вес.

    Но наибольше пользы она принесет людям, которые страдают заболеваниями сердца, почек (обладает мочегонным действием), желудка (содержит много клетчатки), щитовидной железы (содержит много йода), гиповитаминозом, сахарным диабетом и пониженным гемоглобином.

    Так как, придерживаясь специального рациона, человек не только существенно сбросит лишний вес, но и вылечится от данных болезней. Также благодаря ей можно прекрасно очистить свой организм. Ведь соединение органичных кислот и пектинов способствует выводу тяжелых металлов, радионуклидов, токсинов и жиров.

    Как похудеть с помощью кураги Если вы решили придерживаться диеты на кураге, то должны знать, что кушать ее очень много нельзя, так как по насыщенности минералами и питательности она превосходит многие другие продукты. Некоторые диетологи рекомендуют покупать курагу на один день, ведь так вы сможете себя контролировать и есть эту вкуснятину столько, сколько нужно, а не в два раза больше.

    Обратите также внимание и на то, что составить меню данной диеты каждый человек может отдельно, учитывая особенности своего организма. Главное, придерживаться нескольких правил.

    Итак: — Исключите жаренные продукты — Не употребляйте сладостей — Выпевайте в день больше трех литров воды — Вместо завтрака употребляйте курагу, но не больше 70 гр.

    — Не ешьте чипсы, сухарики, орешки — Исключите газированную сладкую воду и соки — Пейте не сладкий зеленый чай

    — За день вы должны съедать не больше двести грамм кураги

    Плюс ко всему каждый день нужно обязательно употреблять нежирные сорта мяса или рыбы, овощи, фрукты (кроме бананов и винограда), молочные продукты, а также каши. При этом внимательно подсчитывайте килокалории еды. Таким образом, придерживаясь данной диеты человек в день должен съедать не больше 1450 килокалорий для женщин и 1900 для мужчин.

    • Примерное меню: Первый день: Завтрак: 70 грамм кураги Обед: 50 грамм кураги, диетический суп и 100 грамм мяса Полдник: овощной салат и 30 грамм кураги Ужин: рисовая каша с курагой (50 грамм) Второй день: Завтрак: 70 грамм кураги Обед: 50 грамм кураги и гречневая каша с молоком и курагой (50 грамм) Полдник: 30 грамм кураги и фрукты
    • Ужин: 150 грамм рыбы и 50 грамм кураги

    И напоследок запомните, курагу можно есть в обычном виде или же в составе блюд. Но ни в коем случаи не подвергайте ее длительной тепловой обработке, так как в противном случаи она теряет свои полезные свойства.

    Курага для похудения: отзывы, польза и вред, чем полезна

    • Благодаря своему минеральному составу курага хорошо влияет на работу организма. Она содержит:
    • — калий;
    • — фосфор;
    • — хлор;
    • — натрий;
    • — серу;
    • — йод;
    • — магний;
    • — железо;
    • — цинк;
    • — кальций;
    • — марганец;
    • — медь;
    • — никель.

    В кураге много витаминов группы В, А и клетчатки. Богатый состав позволяет поддерживать иммунитет в период строгой диеты.

    Регулярно употребляемая курага для похудения заодно поможет предупредить анемию. Малокровие часто развивается у тех, кто постоянно придерживается низкокалорийного рациона.

    Белки и углеводы, которые содержит курага, быстро усваиваются и не откладываются в жир. Фруктоза и глюкоза в ее составе являются отличными натуральными заменителями сахара, употребление которых не приводит к ожирению.

    Курага позволяет избавиться от лишней жидкости, за счет чего теряются килограммы. Благодаря клетчатке улучшается перистальтика кишечника.

  • Курага может принести вред в следующих случаях:
  • — если употреблять ее неумеренно, возможно расстройство желудка;
  • — у некоторых людей на нее аллергия;
  • — при диабете курага не рекомендуется из-за значительного содержания глюкозы.
  • Противопоказания абсолютно индивидуальны, и обычно человек о них знает.
  • Несмотря на то что курагу советуют использовать для похудения, при ожирении от нее лучше отказаться или употреблять понемногу из-за высокой калорийности.
  • Читайте также:  Таблетки сульфален: инструкция по применению, цена и отзывы

    Курага может выступать в виде сладкого десерта для тех, кто стремится сбросить вес. Употребляя ее вместо конфет, можно похудеть на пару килограммов в месяц.

    В диетическом рационе курагу можно добавлять к утренней овсянке, сделав кашу более вкусной. Другой вариант – использовать ее в качестве полезного перекуса. Это позволит не переедать при основной трапезе.

    Популярны разгрузочные дни на кураге. Они помогут не только похудеть, но и оздоровиться. На один день понадобится 2 стакана кураги. Накануне ее промывают, замачивают в воде и оставляют на ночь.

    Утром воду, в которой находилась курага, выпивают. Сухофрукты разделяют на 6 одинаковых порций и съедают через равные промежутки времени. Важно пить как можно больше жидкости. Кроме обычной и минеральной негазированной воды разрешены несладкие травяные чаи.

    Диета на кураге предполагает ежедневное употребление 200 г этого вида сухофруктов. На обед нужно съедать 100 г белка, например куриного мяса.

    Отзывы о кураге для похудения утверждают, что с помощью диеты на этом сухофрукте можно сбросить до 5 кг за неделю.

    Курага действительно поможет стать стройнее и улучшить самочувствие. Но для этого нужно употреблять ее в меру. Перед тем как садиться на диету, лучше проконсультироваться с врачом.

    Раскрываем секреты, как похудеть с курагой

    Курага – это ценный продукт, как для похудения, так и для поддержания здоровья. Эти оранжевые кружочки, похожие на маленькие солнышки, помогают не только поднять настроение, но и сделать фигуру стройной. Всем, кто хоть раз сидел на диете, известно это чувство, когда ужасно хочется сладкого. И дело тут даже не в привычке.

    Просто организм действительно не получает необходимого ему объёма глюкозы для нормальной работы. В первую очередь страдает мозг. Вот почему часто во время диеты так сложно сконцентрировать внимание на чём-то, ухудшается память, появляется раздражительность.

    Сегодня мы поговорим о кураге для похудения, какая ее польза в этом вопросе и какими способами с ней лучше худеть.

    Содержание статьи:

    Именно потому, что организму не хватает глюкозы, часто перед экзаменами студенты и школьники едят шоколад в большом количестве.

    Однако вовсе необязательно нарушать диету и бежать в магазин за всевозможными пирожными, шоколадками и конфетами. Привычным сладостям есть отличная замена – сухофрукты.

    Диетологи считают, что среди сухофруктов одним из самых лучших продуктов для похудения является курага, то есть сушёный абрикос.

    Какая польза

    Если заменить все сладкие блюда курагой, то можно «убить двух зайцев одним выстрелом». Во-первых, это поможет потреблять меньше калорий, а во-вторых, курага окажет благотворное влияние на весь организм, благодаря своему богатому составу.

    Овощная диета для похудения

    Известно, что эти сухофрукты очень богаты калием и поэтому помогают привести в норму работу сердечно-сосудистой системы. Но кроме этого минерала в кураге есть огромное количество других полезных веществ. Среди них такие полезные микро- и макроэлементы как фосфор, кальций, железо, йод, цинк, марганец, магний, натрий, медь, хлор, сера, никель, цинк и т.д.

    Также богата курага каротином, витамином В и клетчаткой. Часто во время диеты организм истощается, не получая всего объёма необходимых ему веществ. А курага позволит восполнить этот недостаток, тем самым сводя к минимуму вред от жёсткого диетического питания.

    Регулярное употребление в пищу кураги помогает предупредить и лечить такие заболевания как анемия, малокровие, гипертония, атеросклерозы. И очень важно: сушёный абрикос даже является профилактическим средством от злокачественных опухолей.

    Как курага способствует похудению

    Ещё одно достоинство кураги для похудения – это её питательные свойства. Она довольно быстро питает организм, приглушая чувство голода и насыщая его необходимыми полезными веществами. Конечно, это достаточно калорийный продукт. На 100 г кураги приходится примерно 232 ккал. Однако, это всё же меньше, чем в конфетах или пирожных. Да и съесть большое количество кураги не получится.

    Основную часть этих сухофруктов составляют углеводы, которые дают организму необходимую энергию и расходуются достаточно быстро. А вот жиров в них практически нет. Курага имеет сладкий вкус благодаря содержанию фруктозы и глюкозы – сахаров, не вредящих здоровью, а, напротив, помогающих работе мозга и всего организма.

    Также курага обладает несильным мочегонным действием. Это позволяет организму избавиться от лишней жидкости, что также способствует похудению. В сушёных абрикосах довольно много клетчатки.

    Поэтому она способствует очищению кишечника от скопившихся в нём отложениях и шлаков, улучшает пищеварение и обмен веществ, что оказывает благотворное влияние на процесс похудения.

    Худеть с помощью кураги можно по-разному. Как уже говорилось, можно просто заменить сладости этими сухофруктами. Однако злоупотреблять сушёным абрикосом не стоит, всё же его калорийность достаточно высока. Также курагу можно добавлять к фруктовым или овощным салатам, запекать с ней мясо или рыбу.

    Все знают, что очень полезно есть на завтрак овсянку. Однако многие не переносят её пресного вкуса. Добавление к геркулесовой каше нескольких сушёных плодов абрикоса позволит сделать это блюдо по-настоящему вкусным и полезным.

    Во время диеты бывает очень сложно дождаться следующего приёма пищи. Ведь, как правило, порции еды небольшие, и сама еда содержит мало калорий. Чтобы было легче переносить диету, можно перекусить несколькими плодами кураги и запить их водой. Однако, это допустимо лишь при сидении на мягкой диете, то есть когда допускается употребление другой пищи в небольших количествах.

    Разгрузочный день

    Чтобы быстро сбросить небольшое количество лишнего веса и оздоровить свой организм можно делать иногда разгрузочные дни для похудения на кураге. Для этого нужно хорошенько промыть 2 стакана кураги, залить её водой и оставить на ночь.

    Утром разгрузочного дня нужно выпить воду, в которой лежала курага. Затем плоды нужно разделить на 6 порций и есть в течение дня. Важно в этот день пить большое количество жидкости – около 3 литров.

    Это может быть как простая чистая вода, так и травяные несладкие чаи и минеральная вода без газа.

    Монодиета для похудения

    Ещё один способ похудения на кураге – это монодиета. Она длится 5 дней и позволяет избавиться от 5 килограмм лишнего веса. Основным блюдом такой диеты является пюре из кураги. Для его приготовления нужно взять 300 г сухой кураги и тщательно промыть её, можно отмочить плоды в воде, чтобы пюре было однородным.

    Затем курагу нужно залить 0,5 литрами абрикосового сока и всё это приготовить в блендере. Полученную массу нужно разделить на 4 части и есть в течение дня. Самое лучшее время для приёма пищи – это утро (сразу после сна), 11, 14 и 18 часов. В течение всего дня можно пить чистую воду, минеральную воду без газа и зелёный чай без сахара.

    Больше 5 дней на такой диете сидеть нельзя. Несмотря на то, что курага богата многими полезными веществами, всего объёма необходимых питательных и полезных веществ она организму дать не может. Более длительное применение диеты на кураге может привести к сбоям в работе организма.

    Также диетологи советуют после такой диеты есть больше белковой пищи.

    Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

    Курага поможет и в том случае, если сухофрукты уже надоели и очень хочется нежных сладких десертов. Ведь из неё можно готовить настоящие кулинарные шедевры. Например, из сушёных абрикосов готовят суфле, ещё его называют воздушным пирогом.

    Для его приготовления нам понадобится 50 г кураги, 1,5 яичного белка, 40 г сахарного песка, немного сахарной пудры и совсем чуть-чуть сливочного масла. Курагу нужно тщательно промыть, залить 1/2 стакана воды и варить примерно 10 минут на среднем огне. Курага должна стать мягкой. Затем курагу нужно протереть через сито вместе с водой, оставшейся после варки.

    В полученную массу высыпают сахар и варят полученную массу на слабом огне, пока она не загустеет. Белки нужно взбить до пены, влить в них горячую загустевшую массу и всё перемешать. Затем нужно смазать сковороду сливочным маслом, выложить на неё фруктовую массу и посыпать сверху сахарной пудрой.

    Сковороду нужно поставить в духовку и запекать при температуре около 190°С до тех пор, пока суфле не поднимется и не зарумянится сверху. Подавать такой десерт можно как горячим, так и остуженным.

    Этот рецепт рассчитан на одну порцию весом 120 г. Если нужно приготовить суфле на несколько человек, то количество каждого ингредиента нужно увеличить. Ну а калорийность одной порции относительно невысока – около 220 ккал.

    Какая курага подходит для похудения

    Прежде чем покупать курагу, нужно убедиться, что она высушена естественным путём, без использования каких либо вредных веществ. Такая курага должна иметь слега коричневатый цвет.

    Если сушёные плоды имеют яркий окрас – желтый, оранжевый или красноватый – то, скорее всего, они обработаны какими-то веществами для лучшей сохранности или придания им более выраженного вкуса. Также сушеные абрикосы не должны блестеть.

    Матовые сухофрукты говорят о том, что высушены они естественным путём и ничем не обработаны. Помните о том, что похудение, прежде всего, должно быть здоровым. Выбирайте полезную курагу.

    Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

    Теги: курага для похудения