Диета на курице и рисе

Еще ни один диетолог не придумал такой системы питания, которая бы удовлетворила всех, была эффективной для похудения, демократичной по цене, вкусной и доступной круглый год. Всегда есть какие-либо нюансы, связанные со здоровьем или личными вкусовыми предпочтениями. Может быть, исключением станет система питания Маргариты Королевой — диета «Рис, курица, овощи»?

Что съесть, чтобы похудеть?

Всем девушкам, следящим за фигурой, известно, что красота требует жертв. И только ограничениями в еде тут не обойдешься.

Придется заниматься спортом, посещать салоны красоты, заботиться о своей коже, волосах и ногтях. Но все же правильная система питания играет ведущую роль в коррекции фигуры.

Если день и ночь пропадать в спортзале, уплетая при этом пирожки с картошкой, то весь труд пропадет зря.

Диета на курице и рисе

Что же делать? Прожить всю жизнь на диете? Нет, столь кардинально решать свою судьбу не надо. Но хорошо подобранная диета способна запустить механизм похудения и, грубо говоря, вспугнуть ваш организм, заставив его пустить в ход запасы жиров.

Кто-то предпочитает более суровые варианты диет, где приходится весь день питаться парой яблочек и литром воды. А некоторые делают выбор в пользу монодиет, когда рацион ограничивается одним продуктом, но в любых разумных количествах.

К таким монодиетам относится и диета «Рис, курица, овощи». Суть питания понятна уже из названия.

Прежде чем выбрать, как же сбрасывать вес, надо узнать немного о том, что представляет собой та или иная система питания. В частности, диета «Рис, курица, овощи» придумана диетологом Маргаритой Королевой.

Она представляет собой несколько совмещенных монодиет на указанных продуктах.

Так как каждая из монодиет длится максимум три дня, то вкусовые ощущения постоянно сменяются и не позволяют организму чувствовать однообразие.

Диета на курице и рисе

Но все же худеющим приходится справляться с психологическим и физическим напряжением, которое характерно для любой длительной диеты. Стоит отметить, что такой диетический рацион учитывает базовые принципы здорового питания, так что ваш организм получает достаточно витаминов, минералов и полезных микроэлементов, а это значит, что страдать от головокружения либо слабости не придется.

Особенности рациона

Итак, диета «Рис, курица, овощи» продолжается девять дней максимум. В этот период худеющим нужно чередовать указанные продукты и пить очень много воды и чая. Такой рацион способствует похудению и очищению организма, так как в этот период нормализуются все процессы, протекающие в организме.

Тут все взаимосвязано, ведь здоровый метаболизм упрощает процесс похудения, так как все поступающие с пищей элементы усваиваются полностью. Первые три дня организм очищается, следующие три дня идет белковая загрузка, а финальные три дня — овощная.

При этом в начале и в конце диеты присутствует небольшое чувство голода, которое сполна компенсируют «куриные» дни.

Итак, стартуем с рисовой монодиеты. Разрешается употребление риса и минеральной воды. Также допускает зеленый чай, но без сахара. Рис, конечно, требуется приготовить. Тут нет большого количества вариантов. Можно рис отварить или в крайнем случае потушить с капелькой масла.

Для вкуса можно сдобрить рис изюмом, если хочется сладости. Для пикантности рис можно заправить давленым чесноком или специями, зеленью или морковкой. На день допускается стакан риса (в необработанном виде). Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера. В таком режиме начинается диета — 3 дня риса.

Курица, овощи вам будут разрешены в последующие дни.

Диета на курице и рисе

А пока экспериментируйте на базе этой крупы. Все-таки рис — продукт довольно питательный, а потому дробное питание рисовой кашей избавит вас от чувства голода. Только не увлекайтесь солью, так как она провоцирует задержку воды в организме. В идеале воздержитесь от употребления соли и сахара в чистом виде.

Из-за выведения излишков воды именно в первые три дня может наблюдаться значительная потеря веса. Питание рисом не вызовет аллергии, так как в составе нет глютена, а в желудке рис создает на стенках пленку, что весьма полезно при заболеваниях ЖКТ.

Что же касается химического состава крупы, то рис богат витаминами Е и В, что очень хорошо для нервной системы, кожи, волос и ногтей, а лецитин в составе активизирует умственную деятельность.

Вторая треть

После рисовых дней наступает черед белковых. Очередная диета на 3 дня. «Рис, курица, овощи» отзывы получает неоднозначные, но все же люди отмечают, что однообразия рациона легко удается избежать.

После легких дней на рисе курица воспринимается как пища богов. Готовить мясо нужно без кожи. Желательно удалить видимые сгустки жира. В идеале подойдет куриное филе. На день разрешено до 1,2 кг мяса.

Это количество поделите на 5-6 порций и ешьте каждые три часа. Пейте много воды и чая.

Диета на курице и рисе

Эти дни будут богаты витаминами С, А и Е; микроэлементами, полиненасыщенными жирными кислотами и белком.

В курином мясе есть коллаген, так что организм легко усвоит поступающий протеин, а это весьма важно при ожирении и проблемах с обменом веществ.

За счет изобилия белка вы забудете о малейшем чувстве голода. И, кстати, «куриные» дни восполнят дефицит протеина, возникший во время рисовой монодиеты.

Завершение

Финальная стадия — овощная. Последняя диета на три дня. Рис, курица, овощи — все эти продукты вкусны и сами по себе, но с правильной обработкой могут стать пищей богов. Не забывайте о натуральных специях, зелени, чесноке. При желании можно добавить пару капель масла при готовке. На день хватит 800 граммов любых овощей. Можно употреблять их сырыми или после тепловой обработки.

Диета на курице и рисе

Овощная диета позволяет много есть, но вот насыщение будет проходить очень быстро. Зато вы подкрепите организм витаминами и минералами, которые не получали в предыдущие дни. Также за эти три дня вы сумеете разогнать метаболизм минимум на четверть, усилить процессы желчеобразования, улучшить работу печени, укрепить иммунитет и оздоровить микрофлору кишечника.

Водный режим

В любой системе питания нельзя забывать о воде. Без нее процесс похудения будет стоять на месте. Ежедневно следует выпивать не менее 1,5 литров воды. Она, кстати, притупляет чувство голода. Единственное условие — пить нужно в промежутках между трапезами, а не во время еды. И не стоит много пить поздно вечером. Дневная норма должна быть выпита минимум за пять часов до сна.

Диета на курице и рисе

Чтобы напитки не казались пресными, можно подсластить их медом. Если вы забывали о водном режиме, то не будет столь эффективной диета «Рис, курица, овощи»; 9 дней при четком соблюдении всех предписаний позволят избавиться от 2,5-5 кг. Более точные результаты зависят от изначального веса худеющих. Если включить в свой распорядок дня легкую зарядку, то результаты будут еще лучше.

Но все же любая монодиета — это стресс для организма, а здесь их целых три.

Поэтому в ряде случаев диета «Рис, курица, овощи» результаты может принести негативные, если проигнорировать известные противопоказания, связанные со здоровьем или индивидуальным состоянием.

Итак, в зоне риска беременные женщины и те, кто кормит грудью; лица, перенесшие простудные заболевания и страдающие от заболеваний ЖКТ, а также люди с проблемами в сердечно-сосудистой системе и любыми хроническими заболеваниями.

Говорят люди

Но все-таки наиболее наглядно опишут результаты такого питания другие худеющие, которые прибегли к помощи чудодейственного рациона. Какой им показалась диета «Рис, курица, овощи»? Отзывы о ней разные, так как результат хорош, но чувство голода очень отвлекает девушек.

Помимо разрешенного чая многие худеющие позволяют себе домашний компот и морс. На белковых днях некоторые девушки чувствуют быструю утомляемость из-за недостатка углеводов. По общему мнению, для этой диеты нужна сила воли и хорошая фантазия, так как просто отварной рис и куриное филе без соли быстро надоедают.

Можно и нужно готовить рисовый пудинг, запекать курицу с соусом из зелени и натурального йогурта.

Диета на курице и рисе

Из овощей можно приготовить вкуснейшее рагу, а если добавить к ним грибов или фасоли, то блюдо станет по-настоящему сытным. Если возникают проблемы со стулом, то многие худеющие рекомендуют кушать домашние ржаные сухари, пить больше воды и кефир.

Если придерживаться диеты очень сложно, то можно сократить ее длительность втрое, то есть из трех дней монодиеты сделать один. Тогда за три дня можно будет сбросить до 2 кг, избегая при этом голода и слабости. При строгом соблюдении всех рекомендаций диета очень результативна, так что опробовать ее стоит.

Но вот от сильных физических нагрузок в это время лучше воздержаться.

Рис, курица, овощи – диетический набор для борьбы за стройность | Всё о похудении

Звездный диетолог Маргарита Королева изобрела систему питания, которая помогает всего за 9 дней привести фигуру в порядок. Рацион построен на употреблении всего трех продуктов: рисовой крупы, мяса курицы и овощей. Эта диета прекрасно подойдет девушкам, которым нужно срочно избавиться от надоевших лишних сантиметров и килограммов перед важным событием или отпуском.

Продуктовый набор на первый взгляд кажется очень скудным, но вы не будете ощущать особого дискомфорта, поскольку система питания состоит из набора трех самостоятельных монодиет, придерживаться которых нужно по очереди.

Это значит, что меню будет меняться каждые три дня, согласитесь, это более интересно, чем все время принимать однообразную пищу.

Малокалорийная 9-дневная диета подойдет тем женщинам, которые всерьез решили заняться своей фигурой, ведь ее правила достаточно жесткие.

Принцип похудения на диете Королевой

Диета на курице и рисе

Стремительное снижение веса достигается за счет употребления низкокалорийной и полезной для похудения пищи. Вначале мы максимально очищаем кишечник от накопившихся шлаков, чтобы он мог максимально усваивать питательные компоненты из пищи, потом включаем в рацион легкоусвояемые животные белки, затем – комплекс витаминов и минералов. Это помогает не только избавиться от жировых складок на проблемных местах, но и привести в порядок организм.

Правильное питание на 9-дневной диете

В меню включены рис, мясо, овощи, именно они станут прекрасными «инструментами» для построения красивого и подтянутого тела. Рассмотрим более подробно, почему именно такая продуктовая корзина выбрана Королевой для быстрого, безопасного и эффективного похудения.

Первые три дня Королева предлагает употреблять исключительно рис, приготовленный по особому рецепту. Есть его стоит небольшими порциями 5 раз в день, последний прием пищи должен проходить не позже 20.00.

Этот продукт является прекрасным природным адсорбентом – он, подобно губке, вбирает в себя все продукты распада белковой пищи, ядовитые шлаки и токсины и выводит их из организма. Кроме того, в нем содержится целый набор полезных для фигуры и здоровья компонентов.

Диета на курице и рисе

  • витамины группы В, Р и Е (укрепляют нервную систему, помогают преобразовывать калории в полезную энергию, положительно влияют на состояние волос, кожи и ногтей);
  • лецитин (улучшает мозговую активность);
  • минеральные соли (нейтрализуют калий и селен, улучшают водно-солевой баланс);
  • обволакивающие вещества (не повышают секрецию желудка и препятствуют раздражению слизистых).

Рецепт приготовления рисовой каши

Вечером нужно отмерить стакан рисовой крупы. Важно, чтобы она была белой и длиннозернистой, но не бурой или неочищенной. Заливаем крупу холодной водой на ночь – это поможет вывести из нее максимальное количество крахмала, который препятствует похудению. Утром сливаем воду, промываем рис и варим кашу не более 15 минут, так в ней сохранятся все полезные вещества.

Добавление соли, сахара и других добавок при приготовлении риса и других блюд строго запрещено!

Монодиета на курином мясе – насыщение организма белком

Диетическое мясо курицы входит в состав многих систем для похудения. Оно ценится за то, что легко усваивается организмом, поскольку содержит небольшое количество коллагена. Этот продукт будет полезным не только для снижения массы тела, но и для сохранения упругости мышц.

Куриное мясо включает в себя:

  • Диета на курице и рисе белки и аминокислоты (главный строительный материал всех клеток в нашем теле, участвует практически во всех процессах);
  • витамины С, А, Е (повышают иммунитет, борются со свободными радикалами, улучшают состояние кожи, волос и ногтей);
  • железо, калий, цинк и фосфор (благотворно влияют на работу нервной системы, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, влияют на передачу нервных импульсов);
  • полиненасыщенные жирные кислоты (защищают от инфаркта, инсульта и ишемической болезни).

Читайте также:  Отек легких: алгоритм неотложной помощи, тактика лечения, причины и последствия

Монодиета на овощах

Этот завершительный этап предполагает употребление только свежих или отварных овощей.

В некоторых вариантах диеты, которые составляют народные умельцы, эти компоненты заменены на яблоки, однако не доверяйте провокациям.

Даже один день употребления исключительно яблок может навредить организму, поскольку эти фрукты повышают кислотность, будьте благоразумны и соблюдайте сбалансированный рацион.

Овощи обладают такими свойствами:

  • природная чистка организма за счет высокого содержания клетчатки;
  • длительное насыщение;
  • вывод лишней влаги;
  • насыщение витаминами и минералами.

Меню диеты на 9 дней

  • 1-3 день – рисовая монодиета

Диета на курице и рисе

  • 4-6 день – мясная монодиета

Нужно сварить целую курицу или любые ее части. Вес готового блюда не должен превышать 1200 г. Перед употреблением снимаем всю кожицу и лишний жир, перемешиваем рубленое белое и красное мясо, делим его тоже на пять частей, которые употребляем в течение дня. Соблюдаем питьевой режим, как и при рисовой монодиете.

  • 7-9 день – овощная монодиета

Выбирайте любые овощи, которые вы любите, но избегайте картофеля. Общая суточная норма пищи – 800 г. Половину овощей вы можете отварить или приготовить на пару, а со второй части готовить салаты, заправленные соком лимона. Не забывайте про прием пищи 5 раз в день и обильное питье чистой воды.

Недостаток глюкозы, который организм будет ощущать во время диеты, может повысить тягу к сладостям. Чтобы предотвратить «срыв», вы можете съесть ложку натурального меда и запить его водой, но не стоит переусердствовать с ним.

Положительные стороны диеты

Рис, курица, овощи – это все, что понадобится вам для похудения, потому диету можно назвать малобюджетной. Соблюдать рацион лучше всего в теплое время года, когда сезонные овощи продаются на рынках у фермеров, магазинные продукты вряд ли принесут пользу организму.

Всего 9 дней – и вы не узнаете свое отображение в зеркале. Отзывы последователей диеты Королевой подтверждают, что,придерживаясь всех правил, можно похудеть от 3 до 9 кг.

Кроме того, для приготовления блюд вам не понадобятся особые кулинарные навыки, что очень важно для современных женщин.

Кому запрещено соблюдать диету

Поскольку система питания построена на монодиетах, она может оказать серьезный вред здоровью в некоторых случаях.

Противопоказаниями к похудению по данному рациону являются заболевания ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, любые хронические болезни, нарушения иммунитета, вплоть до банальной простуды, кормление грудью и беременность. Прежде чем начать худеть, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Женщинам, которые чувствуют себя прекрасно и не имеют предрасположенности к заболеваниям, непременно понравится результат, который они получат от диеты на 9 дней. Вы сможете стать легче на целых 9 кг! Однако после перехода на обычный рацион не злоупотребляйте жирными десертами, стейками, алкоголем и другой вредной пищей, так вам удастся сохранить полученный результат надолго.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Диета на куриной грудке: меню для похудения

Многие слышали о том, что диета на куриной грудке не только очень эффективна для похудения, но еще вкусна, поскольку кроме мяса курицы, в меню присутствуют также гречка, рис, овощи.

Эта система питания представлена в разных вариациях: разгрузочный день с филе, похудение на бульоне, гречке с мясом, с добавлением овощей.

У каждого варианта есть определенные правила, а главный плюс такой диеты в том, что избыточный вес уходит быстро и назад не возвращается.

Что такое диета на куриной грудке

Мясо курицы богато протеинами, поэтому диету на куриной грудке еще называют белковой. Во время такого режима питания, организм человека испытывает недостачу углеводов, начинает восполнять этот недостаток из жировых запасов.

В результате, происходит расщепление жиров, очищение кишечника, выведение лишней жидкости, потеря лишней массы тела. Кроме этого, мясо курицы легко усваивается, обладает низкой калорийностью, насыщает организм аминокислотами, витаминами Е, Н, А, В.

Рацион белкового режима питания простой, но при этом очень сытный, надолго утоляет чувство голода.

Куриная грудка для похудения

Отварное филе курицы способствует снижению кислотности желудка, поэтому продукт рекомендуют употреблять при гастрите, других заболеваниях желудка, кишечника.

Такие микроэлементы, как магний и калий нормализуют работу сердца, препятствуют возникновению инсульта, инфаркта, ишемии.

Белковый продукт обладает низкой энергетической ценностью – порядка 137 килокалорий на 100 г, содержит много полезных веществ:

  • аминокислоты;
  • протеины (29,8 г на 100 г мяса);
  • витамины РР, Н, С, А, Е, В и др.;
  • железо, йод, магний, фосфор, цинк.

Очевидна польза грудки и для женского здоровья: благодаря ее богатому витаминному составу, укрепляются волосы, ногти, улучшается состояние кожи и зубов.

Витамины В6 и В12 способствуют благоприятному развитию беременности и плода, поэтому мясо курицы рекомендуют кушать будущим мамам. Готовить филе можно такими способами: паровым, запекать в духовке, отваривать, тушить.

Кожицу употреблять нельзя, поскольку в ней содержатся жиры, которые почти не перевариваются организмом.

Диета на курице и рисе

Диета с куриной грудкой

Куриная диета для похудения имеет несколько разновидностей, в зависимости от дополнительных продуктов, но следующие правила применимы для всей системы в целом:

  • Принимать пищу нужно не реже 5-6 раз за день.
  • В блюда нежелательно добавлять соль, ее можно заменить натуральным соевым соусом.
  • Калораж блюд – максимум 1200 ккал за сутки, для малоактивных людей – 900 ккал.
  • Сладкое, мучное, копченое нужно исключить.
  • В некоторые дни разрешено кушать куриную печень.
  • На бульоне

    Диета на курином бульоне способствует избавлению от 9 лишних килограмм всего за 7 дней.

    За день нужно употреблять по 1-1,5 л отвара, разбив эту норму на 5-7 приемов, а при сильном голоде можно съесть пару гренок из диетического хлеба.

    Кроме бульона, разрешено пить воду без газа – за 25 минут до завтрака, обеда, ужина или через 1,5-2 часа после этого. Готовится суп так:

  • Поместите курицу (лучше домашнюю) в кипящую воду.
  • Уменьшите огонь и продолжайте варить до готовности (примерно 40 минут), не забывайте снимать пену.
  • В середине процесса приготовления можно добавить луковицу, морковь, сельдерей, зелень, соль.
  • На овощах

    Диета на курице и овощах длится неделю, за которую можно сбросить 5 лишних килограмм. Половину рациона такого питания составляет филе курицы (вареное, тушеное), остальные 50% занимают овощи.

    Благодаря им, питание становится сбалансированным, снижается нагрузка на почки, вызываемая большим количеством белков. Во время диеты необходимо исключить соль, выпивать около 2 литров жидкости за день.

    Кроме этого, разрешено пить зеленый несладкий чай, другие напитки без добавления сахара, кефир. Суточная норма – 800 ккал. Список разрешенных продуктов для диеты с курицей и овощами:

    • любые овощи, кроме картошки;
    • фрукты, за исключением бананов и винограда;
    • любая свежая зелень;
    • минеральная вода без газа, чай без сахара, кефир (обезжиренный).

    Диета на курице и рисе

    Грудка и овощи

    Диета на куриной грудке и овощах входит в пятерку самых продуктивных систем снижения веса, имеет множество хороших отзывов.

    Придерживаясь ее, желательно контролировать количество получаемых за день калорий – от 900 до 1200 (в зависимости от вашей активности).

    Половину ежедневного рациона должна составлять грудка, остальное место – занимать овощи (их можно тушить, запекать, кушать сырыми). Выбирайте их на свое усмотрение, но откажитесь от картофеля.

    На гречке

    Диета с грудкой и гречкой способствует снижению веса до 3-4 кг за семь дней, придерживаться ее можно в течение месяца. Крупу нужно запаривать вечером кипятком, не добавляя соль и другие специи. Ежедневный рацион диеты может выглядеть так:

  • Утром завтракайте гречневой кашей (100 г) с чаем, сахар не добавляйте.
  • В обед – салат с капустой, 150 г грудки (отварной).
  • На ужин повторите утреннее меню, через час после завтрака, обеда и на ночь нужно выпивать по стакану обезжиренного кефира.
  • На рисе

    Диета на грудке и рисе длится три дня, в течение которых реально избавиться от двух лишних килограмм. Меню на протяжении этого времени может выглядеть так:

  • Завтрак: рисовая каша (100 г) с перетертым зеленым яблоком, соль и сахар добавлять нельзя.
  • Через час после завтрака можно выпить чашечку зеленого чая (без сахара).
  • Обед: вареное куриное филе (150 г).
  • Чашка зеленого чая и 1 яблоко через 50-60 минут после обеда.
  • Ужин: отварное куриное мясо (100 г), в качестве гарнира можно есть сырые овощи (огурцы, помидоры).
  • Диета на курице и рисе

    Разгрузочный день на куриной грудке

    Тем, кто интересуется, можно ли похудеть на куриной грудке в течение дня, диетологи дают утвердительный ответ. Соблюдая такую монодиету, вполне реально потерять до 1,5 кг за сутки.

    В течение 24 часов разрешается кушать только куриное филе в отварном виде. Необходимая суточная норма мяса – 500 г, разбейте это количество продукта на 6 одинаковых порций и кушайте их через каждые 2 часа.

    Помимо грудки, пейте негазированную очищенную воду, кофе и зеленый чай без сахара.

    Видео

    Диета рис, курица, овощи: меню трехдневной диеты, рекомендации, какой рис лучше для этой диеты

    Диета на курице и рисе

    Чаще всего после праздников многие женщины, встав на весы, округляют глаза. Конечно, походы в гости и застолья дают о себе знать. И что же делать? Правильным ответом будет сесть на диету.

    На диете рис, курица, овощи вам придется продержаться всего лишь 9 дней. Итак, на протяжении первых трех дней попытайтесь подружиться с рисом. Вечером замачиваете стакан риса, а с утра варите в кипятке не более 16 минут. Кроме риса ничего есть нельзя. Этот вареный рис вы должны кушать на протяжении всего дня. Разделите его на равные порции и кушайте с интервалом не более 3-х часов.

    Далее идут куриные дни. Здесь тот же принцип, что и с рисом. Кроме курицы больше ничего нельзя есть. Вам нужно будет взять куру, снять с нее кожу и срезать весь жир. Потом отвариваете ее, порционно разделяете и кушаете. Тушки в 1 кг вам должно хватить на весь день.

    Справились с рисовыми и куриными днями? Тогда смело переходите к овощам. Тут уж фантазия может разгуляться. В вашем распоряжении стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста, да все, что угодно, лишь бы это были овощи. Кушайте их свежими или варите без разницы. В день вы должны съесть не менее 800 граммов овощей.

    Важно! Никаких солений и маринованных огурчиков, помидорчиков и прочего. Иначе весь эффект сойдет на нет. Также никаких приправ, сахара и соли. Хлеб, копчености, сыры, жареные блюда и виноград забудьте, как страшный сон.

    Для начала вы варите по отдельности рис и овощи, потом все это смешиваете. Кушать можно любые овощи. Также никаких запретов нет на смешивание вареных овощей с сырыми. Солить или как-то приправлять блюда нельзя ни в коем случае! Зато можно полить сверху небольшим количеством соевого соуса. Кстати, можете добавлять к рису и овощам измельченную отварную курятину.

    Вопрос о том, какой рис лучше для диеты, волнует многих женщин при выборе диетического питания. Вообще, самым лучшим считается неотшлифованный рис, коричневатого цвета. Все его полезные свойства находятся именно в неснятой оболочке. Такой вид риса способен улучшить деятельность головного мозга, поддержать тонус кожи и вывести все шлаки из организма.

    Если вам не по нраву вкус неочищенного риса, то возьмите пропаренный. Он ничем не хуже. При паровой обработке такой рис получает более 80% полезных свойств.

    Но самым действенным и одновременно труднодоступным является черный рис. Хотя это даже и не рис, а зерна Zizania Aquatica, травы многолетней. Произрастает она в Северной Америке.

    Рис и томатный сок трехдневная диета, которая направлена на быструю потерю веса и избавление от накопившихся шлаков в организме. Кстати, вы будете использовать самые обычные и доступные продукты для диеты.

    Вот и все. Жестко, конечно, но если вам нужно в быстром темпе скинуть несколько килограмм, попробуйте эту диету. Но следует помнить, что не стоит злоупотреблять трехдневными диетами.

    See also:

    Диета на рисе и курице

    Диета на рисе и курице — достаточно жесткая и тяжелая. Она представляет из себя чередование трех трехдневных монодиет, каждая из которых является серьезнейшим испытанием для организма. Потому, прежде чем подвергнуть себя такому испытанию, хорошо подумайте три… нет, десять раз!

    Читайте также:  Симбикорт турбухалер: инструкция по применению, цена, отзывы врачей, аналоги

    Кстати, в интернете регулярно появляются сообщения, что ту или иную разновидность этой диеты любят применять некоторые «раскрученные» диетологи, следящие за фигурами звезд эстрады и экрана. И сенсационные новости о похудении звезд заполняют страницы желтых газет и сайтов.

    Вполне допускаю, что некоторые звезды действительно худеют, используя диету на рисе и курице. Но заметьте — делают они это под неусыпным наблюдением врачей. Пробовать же столь жесткую диету по собственной инициативе и без медицинского контроля я не посоветовала бы никому.

    Ну а сейчас давайте поближе познакомимся с этой диетой. Существует она в нескольких вариантах, но отличаются при этом только три последних дня диеты.

    Диета на рисе, курице и овощах

    Первые три дня кушаем только рис, предпочтительно бурый или дикий, так как в нем гораздо больше витаминов и других полезных веществ, чем в белом.

    Стакан сухого риса замачиваем с вечера в холодной воде, а утром варим в воде или готовим на пару, без соли и каких бы то ни было специй.

    Готового риса получается чуть меньше килограмма, делим его на 5-6 примерно одинаковых порций и съедаем в течение дня.

    Кроме риса, разрешается также 3 раза в день съедать по чайной ложечке меда. Пить можно воду в неограниченном количестве, разрешены также черный кофе и чай, черный, зеленый и травяной, естественно, без сахара.

    Следующие три дня — куриные. Весь дневной рацион составляют 1-1,2 килограмма куриного мяса без видимого жира и кожи. Предпочтительно филе (грудку), но можно добавить к нему и немного мяса с ножек и крылышек.

    При желании, как и в предыдущие 3 дня, можно дополнить рацион тремя чайными ложками меда. И по-прежнему побольше пить — воду, кофе, чай без сахара.

    Последние 3 дня — овощные. Ежедневный рацион — 1 килограмм овощей, главным образом белых и/или зеленых (капуста, кабачки, огурцы, лук, зелень и др). 100-200 граммов можно взять и красных (помидоры, морковь, свекла).

    Кушать овощи можно как сырыми, так и термически обработанными (можно их варить, тушить, готовить на пару). Оптимально — половину употребить сырыми, половину приготовленными. Плюс, опять же по желанию, 3 чайные ложки меда.

    И, конечно же, снова обильное питье.

    Диета на рисе, курице и фруктах

    Рацион первых шести дней точно такой же, как описан выше, а в заключительные 3 дня вместо овощей кушаем фрукты, тоже 1 килограмм на день. Разрешены любые несладкие, но лучше всего — зеленые яблоки и цитрусовые.

    Рекомендации

    Похудение на диете на рисе и курице идет достаточно интенсивно, каждый день уходит от полукилограмма до килограмма, а то и больше, в зависимости от ваших исходных данных.

    Однако навыки рационального питания эта диета ни в коей мере не прививает, и если после ее окончания вернуться к своему привычному рациону, то сброшенные с таким трудом (и с почти гарантированным вредом для здоровья) килограммы очень быстро вернутся вновь.

    Потому повторюсь еще раз: выбирайте лучше какую-нибудь более сбалансированную диету, обеспечивающую не быстрый, но стабильный результат. А если все-таки захотите испробовать диету на курице и рисе, «сидите» на ней под наблюдением врача.

    Диета Маргариты Королевой, 9 дней (рис, курица, овощи) — диета рис курица овощи 9 дней

    Нашла статью со слов самой Маргариты Королевой, а то столько интерпретаций… А последствия могут очень плачевными для организма, особенно если перестараться

    За 9 дней до пляжа сбрасываем 9 килограммов

    Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру, рассказывает наш постоянный консультант Маргарита Королева, личный врач-диетолог отечественных звезд и VIPов

    Отпуск на носу. А вам в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом, отучить себя не наедаться на ночь, прекратить перекусы в виде чипсов и орешков.

    И вы в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру. О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи.

    Большее, что можем себе позволить, — это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока.

    С чего начать

    С понимания того, что, сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от 500 до 1000 г. А это очень серьезный стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

    Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда! А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере безграмотно, по большей — вредно. Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании.

    Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед

    Надо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 — 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.

    Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача — смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут.

    Готовый рис разделяем на 5 — 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 — 2,5 л в день.

    Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 — 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день.

    Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так — ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня.

    Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.

    Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед

    Надо на 1 день: курица — 1200 — 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т. д.) 700 — 800 г — через день, 2 — 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

    Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки.

    Это примерно составит пятую часть всей птички. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера.

    Если наше предпочтение — рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, — едим в течение дня, не допуская чувства голода. К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока.

    Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. И так 3 дня.

    • Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром.
    • При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 — 4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров — до 6 — 9 кг.
    • Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед

    Надо на 1 день: 1 кг овощей, 2 — 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

    Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетку.

    Салат-щетка

    НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.

    ГОТОВИМ: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).

    Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку — тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.

    Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.

  • Как на отдыхе удержать достигнутый вес
  • Возвращаемся к светской пище, но исключаем из рациона:
  • — гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений);
  • — колбасы и копчености;
  • — орехи, семечки, чипсы;
  • — сладости, десерты и хлеб;
  • — сладкие газированные напитки.
  • — Вводим в рацион нежирный сыр (до 50 г в день), диетические хлебцы (3 — 4 шт. в день). Продолжаем пить воду (до 2,5 л) и придерживаться графика приема пищи. Едим не менее 4 раз в день, по 250 г за прием. Не ужинаем после 7 вечера.

    КСТАТИ

    Если по возвращении из отпуска вы захотите потерять еще несколько килограммов, тогда вам еще на 10 — 12 дней придется исключить из рациона соль или хотя бы попытаться ее существенно ограничить.

    При этом оставляем в меню нежирный сыр, диетические хлебцы вместо хлеба и продолжаем пить воду (до 2 — 2,5 литра в день).

    Не забываем также пунктуально придерживаться графика приема пищи: едим дробно — 5 — 6 раз в день, до 7 вечера и не более 250 граммов пищи за один прием.

    ВАЖНО!

    Эта диета, хоть и не «голодная», но достаточно экстремальная, поэтому на время ее проведения исключите физические нагрузки: занятия спортом, фитнесом, вскапывание дачных грядок и т. д. А вот во время отдыха, наоборот, старайтесь побольше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать. Это поможет вам удержать достигнутый вес и вернуться из отпуска еще более неотразимой.

    • Прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
    • Между нами, девочками
    • Маргарита КОРОЛЕВА:

    — Если вы понимаете, что в отпуске не сможете устоять перед фуршетным изобилием и неизбежно будете переедать, то мой вам совет: не прибегайте к такого рода экстремальным диетам. Этим вы только поставите под угрозу собственное здоровье и красоту.

    Если быть пышечкой — это ваше кредо на всю жизнь, то и любите себя такой, какая вы есть. Побольше общайтесь с интересными людьми, правильно подбирайте гардероб, гоните прочь уныние и тоску, и никто не посмеет вам сказать, что вы не сексуальны.

    Вкусная диета: рис, курица, овощи

    Девушки, трепетно следящие за своей фигурой, регулярно ищут новые и популярные программы для похудения. Не будем использовать экзотику, ягоды Годжи и ананасы. Возьмем за основу простые продукты, которые имеются в холодильнике каждой хозяйки.

    Одна из самых простых и недорогих методик — диета на 9 дней: 3 три рис, 3 дня курица, 3 дня овощи. В статье узнаете схему программы, которая разделена на 3 этапа, в короткий промежуток времени гарантированные результаты — минус 4–9 кг лишнего веса. Конечно, если будете неукоснительно соблюдать правила диеты.

    С чего начать диету

    Не стоит торопиться, стоит правильно подготовить организм к похудению. Понаблюдайте несколько дней за своим самочувствием, выберите для диеты благоприятное время. Лучше всего выбрать период отпуска или длинных выходных, праздников.

    Читайте также:  Искривление носовой перегородки: лечение без операции, последствия, цена операции при искривлении перегородки носа

    Программа предусматривает, что каждый день вы будете терять примерно 0,5 кг лишнего веса. Это отличный результат, но потребуется приложить немного усилий, чтобы выдержать ее жесткие правила. Такая быстрая потеря веса – стресс для организма. Особенно тяжело после длинной зимы, когда организму не хватает витаминов и солнечного света.

    Особенности диеты

    В рационе ограничено количество продуктов, разрешенных к употреблению. Это может нанести вред организму. Суть диеты в чередовании на протяжении трех этапов, каждый из которых состоит из 3 дней монодиеты из определенных продуктов.

    Распространенные варианты

    МЕНЮ

    1 ВАРИАНТ
    Первые 3 дня только отварной рис, следующие 3 дня мясо курицы, заключительные 3 дня только овощи.

    2 ВАРИАНТ
    Повторяем 3 дня рис, 3 дня мясо курицы, 3 заключительных дня только яблоки.

    Повторяем 3 дня рис, 3 дня мясо курицы, 3 заключительных дня только яблоки.

    Очень важно при соблюдении диеты:

  • Придерживаться дробного питания. Кушать часто, но маленькими порциями.
  • Последний прием пищи не позднее 19 часов.
  • В течение часа после пробуждения необходимо обязательно покушать.
  • Запрещенные продукты

    Из названия диеты понятно, что основа рациона – овощи, яблоки, куриное мясо, рис.

  • Не стоит заменять курицу на другую белковую пищу, особенно на ветчину или колбасные изделия.
  • Под запрет попадают хлебобулочные изделия (булочки, хлеб, пирожные, торты). Даже если вам кажется, что один маленький съеденный сухарик не нарушит диеты, это уже считается несоблюдение правил методики и придется все начинать сначала.
  • Соль, сахар, а также продукты, в которые они содержатся.
  • Из фруктов запрещены виноград, бананы из-за высокого содержания фруктозы.
  • Вегетарианская диета для похудения на 10 кг: меню на неделю

    Противопоказания

    Диета довольно строгая и ограниченная, поэтому может нанести вред здоровью:

    • Язве желудка;
    • ослабленный иммунитет, частая простуда;
    • заболевания печени, почек;
    • сердечно-сосудистые заболевания.

    Преимущества системы похудения

    За счет низкокалорийных продуктов и дробного питания, методика заставляет в организме человека сгорать жиры. Такое быстрое похудение идет не за счет потери мышечной массы, как это часто бывает, а именно за счет сгорания излишков жиров.

    Плюсы:

  • Состоит из недорогих, доступных продуктов.
  • Возможность приготовить вкусные блюда быстро и предложить семье.
  • Достаточное количество углеводов. Потому не страшен упадок настроения, депрессии или изнеможение от недостатка питательных веществ, что очень важно для работающих людей, а также для тех, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом.
  • В меню много овощей, они содержат клетчатку, которая налаживает работу кишечника, быстро и надолго устраняет чувство голода.
  • Большое содержание белка для восстановления мышечной массы. Мясо курицы, особенно грудка, богата полезными аминокислотами. Именно благодаря грудке в рационе диеты нет потери мышечной массы, как это обычно бывает во время похудения. Белок долго переваривается, на его переработку организм тратит много энергии, а значит, расходует жировые запасы.
  • Первый этап диеты

    На первом этапе диеты из 9 дней в первые 3 дня похудения кушать только отварной рис, приготовленный на воде, без соли. Пить только чистую воду, минеральную без газа, несладкий зеленый чай.

    Рис выбирать крупнозернистый или коричневый. Один стакан крупы промыть 4-5 раз меняя воду, затем залить и оставить на ночь. Утром заменить воду, проварить крупу 15 минут. Разделить на 5-6 порций. Не забывайте, последний прием пищи строго до 19 часов вечера.

    Низкокалорийная рисовая каша на воде способствует плавному и естественному очищению организма от шлаков и токсинов, помогает выводу лишней жидкости, устраняя отеки. В первые дни происходить быстрое похудение. А также рисовая крупа не содержит глютен и не вызывает аллергическую реакцию, создает защитную пленку на стенках желудка, что помогает перенести диету даже при болезнях ЖКТ.

    Если говорить о химическом составе риса, то в этой крупе много витаминов группы В, а также витамина Е, что благотворно сказывается на состоянии нервной системы, кожи, волос, ногтей.

    После окончания диеты печень, микрофлора кишечника оздоровится. Кроме того, богатые витаминами овощи укрепят иммунитет. Диета на курице, овощах и рисе на 9 дней – это неплохой вариант похудеть.

    Второй этап диеты

    Выдержать второй этап намного проще и сытней, чем первый. Необходимо приготовить 1,2 кг куриного мяса без кожицы, жира, разделить на 5-6 порций. Кушать каждые три часа.

    В курице содержится небольшое количество коллагена, позволяющего организму лучше усваивать белки. Очень важно включать в рацион куриное мясо не только при излишках веса, но и при проблемах с обменными процессами в организме – при сахарном диабете, заболеваниях ЖКТ.

    Белки участвуют в строительстве костной ткани, а также мышц. На втором этапе вы восполните нехватку белка, содержащегося в курице, которую организм испытывал на рисовой моноднях.

    Третий этап диеты

    Побалуем себя кулинарными изысками. Разрешено 800 гр любых овощей в сыром, вареном или тушеном виде. Овощные дни витаминизируют организм, разгоняют метаболизм, способствуют выведению шлаков и токсинов, усиливают процессы желчеобразования.

    Видео

    Диетологи советуют выпивать не менее 2,5 литра жидкости в день. Вода будет заполнять желудок и не возникнут приступы сильного голода. После окончания и выхода из диеты, не набрасывайтесь сразу на еду, иначе потерянные с таким трудом лишние килограммы вернутся. Переходите на правильное, здоровое питание. Займитесь спортом, больше гуляйте на свежем воздухе, делайте зарядку утром.

    Диета на рисе и курице

    Выглядеть стройной – мечта каждой женщины. Как бы хотелось ничего не делая худеть, но так не бывает. Надо приложить усилие и набраться терпения. На помощь нам приходят различные диеты и физические упражнения.

    Но предлагаемых рецептов так много, что можно растеряться. Мы предлагаем рассмотреть способы похудения при помощи риса. Этот продукт прекрасно выводит из нашего организма шлаки, соли и вредные вещества.

    Что такое диета на рисе и курице, мы расскажем ниже, а для начала надо усвоить некоторые правила.

    • Постоянно «сидеть» на диетах нельзя. Это очень вредно для нашего организма.
    • Перед началом диеты — посоветуйтесь с врачом, проверить, нет ли проблем с органами пищеварения.
    • На диету может «садиться» только абсолютно здоровый человек. Даже если у вас «легкая» простуда, сначала вылечитесь.
    • Не стоить выдерживать диету больше указанного времени.

    А теперь расскажем о самих диетах.

    Китайская диета

    Самой жесткой для нашего организма считается «китайская диета». Соблюдать ее надо в течении трех дней (не больше). Следующий курс можно начинать только через месяц.

    И так, с вечера, берем стакан неочищенного риса и заливаем его водой. Утром отвариваем, но без специй, сахара и соли. Весь рис делим на небольшие порции. Желательно рассчитать так, чтобы приемы пищи были через каждые 2-2.5 часов.

    Рис запиваем апельсиновым соком. За 3 дня можно потерять до трех килограмм.

    Диета рис-курица

    Этой диеты существует много вариантов. Например, рецепт Маргариты Королевой. Диета: рис – курица – яблоки. Она рассчитана на 9 дней, в сутки мы теряем от 0.5 до 1кг.

    • Первые три дня только рис. С вечера замачиваем стакан продукта. Лучше всего использовать нешлифованный, дикий или черный рис, они наиболее полезны. С утра отвариваем или готовим на пару. Соль, специи и сахар под запретом. У нас получится приблизительно 800гр. Делим на небольшие порции, на 5-6 приемов. Ужин должен быть за 2 часа до сна. Запивать рекомендуется зеленым чаем или черным кофе, но без сахара. Количество выпитой жидкости в день должно быть около 2л, если немного больше, не страшно. Можно пить простую воду или минеральную, но не газированную.
    • Следующие три дня едим курицу, приблизительно по 1.3кг в день. Ее так же следует отварить или приготовить в пароварке. Жир и кожицу обязательно снимаем. Делим на порции и съедаем в течении дня. Не следует забывать про питье, 2-2.5л в день.
    • И последние три дня только фрукты. Отдавать предпочтение лучше зеленым яблокам. В день съедается до 1кг. Не стоит забывать и о воде. Можно пить минералку или зеленый чай.

    Есть еще диета: рис – курица – овощи. Первые 6 дней мы питаемся как написано выше, а вот в последние три дня кушаем овощи. Их можно употреблять не только в сыром виде, а и приготовить на пару или отварить. Наиболее подходящие продукты это кабачки, капуста, морковь, лук, свекла, зелень. Можно даже сделать винегрет или салат, но только на оливковом масле, и того капельку.

    Не стоит забывать, что диета 3дня рис – 3 дня курица это серьезная травма для нашего организма. После ее окончания надо более тщательно следить за тем, что мы употребляем в пищу. Если человек 9 дней продержался, а потом стал кушать все подряд, через время лишние килограммы вернутся, но не сами, а «прихватив» с собой еще парочку.

    Поэтому запомните простые вещи: питаться надо регулярно, не большими порциями. В день следует употреблять не менее 1л жидкостей. Меньше налегать на сладости и мучное, отказаться от газировки и жирной пищи. И естественно не стоит забывать о спорте. Не обязательно посещать фитнес-центры, достаточно пройти пешком около 2 км в день.

    Диета 9 дней (рис, курица, овощи)

    Когда в течение осени и зимы женщина не следила за своим питанием и фигурой, а с наступлением весны хочет выглядеть безупречно, то она прибегает к применению диеты. В этом случае, как правило, применяется так называемая экстремальная диета. Девятидневная диета М. Королевой именно такая диета. С ее помощью сбрасывается до четырех килограмм за девять дней.

    Перед тем, как сесть на диету

    Если вы решили, что диета 9 дней рис овощи рыба вода, именно то, что вам нужно, не торопитесь начинать похудение. Несколько дней надо пристально понаблюдать за своим самочувствием и своим здоровьем.

    Если бывает такое, что вы замечаете недомогание, пользоваться рекомендациями этой диеты нельзя.

    А еще лучше проконсультироваться с врачом, может даже стоит пройти обследование, чтобы во время диеты не произошло никаких осложнений.

    Диета девять дней предусматривает, что ежедневно организм будет терять полкилограмма веса. Для любого организма это стресс, особенно ослабленного зимним периодом.

    Если существуют хронические заболевания желудка или сердечно-сосудистой системы, если случаются частые простудные заболевания, то от диеты девять дней надо отказаться. Свой выбор лучше остановить на более длительных диетах, но также с учетом особенности организма.

    Необходимо также учитывать еще одно обстоятельство, которое касается не только диеты девяти дней, но и всех остальных. Перед тем, как применить любую диету надо быть уверенной, что после ее окончания, вы сможете уменьшить количество употребляемой каждый день пищи по сравнению с тем, которое было до начала диеты.

    Основные принципы диеты

    Диета 9 дней рис курица овощи очень строгая диета. В первый день разрешается есть только рис в количестве не более 250 г. Кроме него можно пить много воды и кушать мед – три чайные ложки за один прием, запивая водой.

    Такой рацион соблюдается три дня. За это время рис выведет из организма шлаки и токсины, очистит кишечник. В следующие три дня рис заменяется курицей или рыбой в сочетании с водой и медом. В один и тот же день сочетать курицу и рыбу нельзя. Количество продукта на один день не должно превышать 1300 г, которое делится на несколько частей. Последняя трапеза не должна быть позже семи вечера.

    В следующие три дня в рационе только овощи, и опять вода и мед. Общее ежедневное употребление овощей не должно превышать одного килограмма.

    Рыба и курица употребляются только в вареном виде, овощи – либо сырые, либо тушеные.

    Надо сказать, что во время этой диеты нельзя перенагружать себя физическими упражнениями. После того, как девять дней закончатся, возвращаться к привычному для вас рациону надо очень осторожно.

    Оставьте комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *