Диета виктории бекхэм «5 горстей»

Жена известного футболиста Виктория Бекхэм – пример для подражания миллионов, ведь женщине с легкостью удается совмещать профессиональную деятельность модельера и певицы с личной жизнью и материнством.

Насыщенная и богатая событиями жизнь вовсе не выбивает Викторию из колеи – наоборот, девушка выглядит красиво, ухоженно и подтянуто всегда и везде. Секретом, по её собственному признанию, является разработанная ею самой методика похудения «5 горстей».

Итак, приоткроем завесу тайны о том, как худеет Виктория Бекхэм. 

Суть программы

Несмотря на свой средний рост (165 см), Виктории Бекхэм удается весить всего 45 килограммов и сохранять великолепную фигуру. Невероятно, учитывая тот факт, что она является мамой четверых детей и несколько раз поправлялась минимум на 10 килограмм в периоды беременности.

Диета виктории бекхэм «5 горстей»

Многим покажется, что стройностью Бекхэм обязана природе, однако сама Виктория признается в том, что каждый период после родов давался ей очень тяжело, и приходилось много часов проводить в спортзале, избавляясь от лишнего веса, а также придерживаться диеты. На момент рождения второго ребенка была придумана диета под названием «пять горстей» – методика питания, разработанная специально для Виктории Бекхэм с целью помочь ей восстановить утраченную стройность.

Сутью недельной диеты Виктории Бекхэм «5 горстей» является дробное 5-разовое питание, в течение которого в организм поступают только правильные и полезные продукты.

Данная методика активно пропагандирует употребление белка в большом количестве, полный отказ от соли и сахара, фаст-фуда, алкогольных напитков, а также мучных изделий.

Оптимальными напитками для данной методики считаются минеральная вода, рисовый отвар и свежевыжатые соки фруктов и овощей. Употребление чая же рекомендуется только в утренние и вечерние часы, но не в течение всего дня.

Помимо здорового питания и разделения приемов пищи, недельная диета «5 горстей» предполагает регулярные физические нагрузки.

Сутью выполнения упражнений, по словам Бекхэм, должна являться вовсе не чрезмерная нагрузка на организм с целью достижения максимального эффекта за несколько дней.

Худеющая, наоборот, должна поэтапно приучать себя к физической активности, усложняя подходы и увеличивая их количество. Только грамотно распланированные тренировки помогут достичь желаемого эффекта и бодрости.

Особенности и принципы

Диета виктории бекхэм «5 горстей»

Несмотря на то, что диета, предложенная звездой, предполагает частое употребление белка, от мяса и птицы придется отказаться. Ведь главной особенностью данной методики является именно отказ от животного белка в пользу более низкокалорийных продуктов, также его содержащих.

Кроме того, разрешенными продуктами, способствующими активному жиросжиганию, улучшению обмена веществ и кожных покровов, являются куриные яйца, свежие фрукты и овощи (как кислые, так и сладкие), сашими и, конечно же, морепродукты и рыба.

Перед тем, как избрать методику похудения Виктории Бекхэм «5 горстей», следует внимательно ознакомиться с её основными правилами, неукоснительно следовать которым вам придется всю неделю:

  • Вне зависимости от того, есть ли у вас заболевания или нет, не пренебрегайте консультацией диетолога для грамотного похудения без вреда для здоровья.
  • Специально расписанное меню не нуждается в корректировках, поскольку оно продиктовано конкретной методикой похудения. Вносить изменения разрешается только врачу или диетологу.
  • Чтобы избежать истощения организма, необходимо регулярно выпивать 2 литра очищенной воды. По утрам и вечерам разрешается пить черный и зеленый чаи (но не сильно крепкие), в остальное же время доступна минеральная вода, натуральные соки, рисовый отвар, травяные чаи или же овощные бульоны собственного приготовления (натуральные, не из пакетиков).
  • Диета «5 горстей» предполагает 3 основных приема пищи (с предопределенным меню) и 2 ланча (в течение которых вы вольны кушать любые разрешенные продукты).
  • Все приемы пищи должны завершаться к 19:00. После этого разрешается употреблять только жидкость.
    Приготовление блюд осуществляется на гриле, в духовке, на пару или мультиварке. При этом овощи и фрукты предпочтительнее употреблять сырыми (если применимо) либо слегка обработанными термически. Это позволит сохранить большую часть витаминов в их составе.
  • Для заправки используются только оливковое масло, соя или лимонная кислота. Сливочное и растительные масла запрещены.
  • Рацион для похудения

    По мнению Виктории Бекхэм, чтобы быстро скинуть вес на диете, стоит выбрать правильные пропорции питания, сделав основной упор на завтраке, обеде и ужине. Употребление большего количества калорий в эти приёмы пищи позволит дольше не чувствовать голод и сохранять отличное настроение в течение всего дня.

    Диета виктории бекхэм «5 горстей»

    Что касается ланчей, звезда рекомендует худеющим выбирать более легкие блюда и не ставить целью вновь полностью насытиться. Такой подход не будет перегружать пищеварительную систему, а значит, обменные процессы станут работать быстрее, не давая подкожному жиру образовываться и накапливаться.

    Вариант №1

    Первый вариант диеты представляет собой жесткое питание 5 раз в день. Продолжительность методики составляет неделю, а повторный курс можно проходить только спустя 2 месяца отдыха.

    Меню диеты Виктории Бекхэм «5 горстей» расписано только на будние дни. В выходные, то есть в два последних диет-дня, вы вольны выбирать любой рацион, предписанный ранее. Главное – не изменять последовательность приемов пищи и не «смешивать» дни между собой.

    День 1:

  • Позавтракать двумя куриными яйцами с овощным салатом из болгарского перца и рукколы, приправленного соевым соусом. Запить кружечкой зеленого чая.
  • На обед потушить любые овощи (предпочтительнее выбрать картофель, морковь и брокколи) и приготовить на гриле рыбу.
  • Поужинать овощным салатом из пекинской капусты и одним апельсином. За 3 часа до сна выпить большой стакан чая на травах.
  • Диета виктории бекхэм «5 горстей»

    День 2:

  • На завтрак омлет с добавлением овощей (лучше всего подойдет болгарский перец или отварной картофель) и чашечка черного чая.
  • Пообедать луковым супом и двумя пресными галетами.
  • На ужин слегка обжарить цветную капусту и сделать зеленый салат из помидоров, огурцов, редиски и зелени. Выпить стакан натурального сока (предпочтительнее апельсинового или грейпфрутового).
  • День 3:

  • Позавтракать тремя тостами средней прожарки, салатом из любых фруктов и ягод, и чашкой зеленого чая.
  • На обед запечь рыбку с овощами и зеленью, слегка приправить блюдо лимонным соком. Можно выпить стакан травяного чая спустя полчаса после еды.
  • Поужинать овощным супом из брокколи и грибов и порцией гречки.
  • День 4:

  • На завтрак приготовить запеканку из творога с добавлением фруктов и небольшого количества лимонного сока для улучшения обмена веществ. Запить черным чаем.
  • Пообедать отварным рисом и овощным салатом, приправленным соевым соусом.
  • На ужин приготовить рыбу и съесть два свежих помидора, выпить кружку черного чая без сахара.
  • День 5:

  • Позавтракать приготовленной на молоке овсяной кашей и стаканом натурального сока апельсина.
  • На обед приготовить чечевичный суп и овощной салат из помидоров, болгарского перца и слегка поджаренной брокколи.
  • Поужинать рыбными котлетками, приготовленными на пару, запивать можно рисовым отваром или овощным бульоном.
  • Диета виктории бекхэм «5 горстей»

    Вариант №2

    В отличие от первого варианта, данная система диеты Бекхэм предполагает минимизированное термическое воздействие на продукты, за счет чего сохраняется их полезность для организма худеющей. Методика также расписывает меню только на 5 дней, после чего два дня разрешается питаться тем, что хочется (конечно же, выбирая из списка разрешенных продуктов).

    День 1:

  • Позавтракать ржаными цельнозерновыми хлебцами и чашкой зеленого чая без сахара.
  • На обед – отварная рыба и слегка поджаренная цветная капуста (можно при желании заменить на брокколи, поскольку она полезнее).
  • Поужинать любыми свежими овощами, двумя пресными галетами и одним грейпфрутом средних размеров.
  • День 2:

  • На завтрак съесть овсяную кашу на молоке и выпить стакан травяного чая.
  • Пообедать овощным салатом, приготовленным на пару (в качестве ингредиентов можно выбрать спаржу, стручковую фасоль и брокколи).
  • На ужин приготовить свежий салат из морепродуктов, отварной рис и два помидора.
  • День 3:

  • Позавтракать двумя ломтиками сыра, одной грушей и чашечкой зеленого чая.
  • На обед съесть приготовленный на гриле рыбный стейк, салат из овощей и одно кислое яблоко.
  • Поужинать фруктовым салатом, порцией творога и стаканом травяного чая.
  • Диета виктории бекхэм «5 горстей»

    День 4:

  • На завтрак съесть порцию маложирного творога и выпить натуральный морковный сок.
  • Пообедать приготовленной на пару форелью и легким овощным салатом из свежих помидоров и огурцов.
  • На ужин – отварные и слегка обжаренные овощи с рисом, запивать можно фруктовым фрешем.
  • День 5:

  • Позавтракать только яблочным отваром (можно заменить чаем на травах).
  • На обед отварить рис и приготовить салат из зелени и морепродуктов с добавлением соевой заправки.
  • Запить стаканом минеральной воды без газа.
  • Поужинать молочной кашей, фруктовым салатом с лимонным соком и чашечкой черного чая.
  • Преимущества

    У диеты от Виктории Бекхэм очень много достоинств. По словам самой звезды, следование всем предписаниям и строгим правилам, а также регулярное выполнение физических нагрузок, позволяет добиться результата в виде потери 7-8 килограммов за неделю.

    Среди положительных моментов можно выделить:

    • улучшение и очищение пищеварительной системы, выведение токсинов;
    • ускорение метаболизма;
    • улучшение внешнего вида ногтей, зубов и волос;
    • снижение содержания сахара в крови;
    • приучение к здоровому образу жизни, посредством чего происходит оздоровление организма в целом.

    Недостатки и противопоказания

    Несмотря на всю чудодейственность методики, на которой похудела Виктория Бекхэм, диетологи не склонны называть ее уникальной и невероятно эффективной, ведь минусов в ней тоже немало.

    Диета виктории бекхэм «5 горстей»

    В первую очередь следует акцентировать внимание на высокой стоимости продуктов, которые предполагаются к ежедневному употреблению.

    Регулярная покупка свежей рыбы вряд ли может быть доступна среднестатистической домохозяйке, впрочем, как и приобретение других ингредиентов из списка.

    В итоге, диета от Виктории, по мнению специалистов, станет интересна обеспеченным людям, готовым ежедневно тратить большие суммы ради похудения.

    Вдобавок, любая жесткая диета – это своего рода неожиданный «удар» по организму, в результате которого нарушается привычный образ жизни.

    И далеко не каждая худеющая способна выдержать такие лишения, не чувствуя слабости, утомляемости и нехватки сил.

    Другими словами, решив избавиться от излишнего веса, нужно подготовить организм к стрессовой ситуации заранее, а не «бросаться в омут с головой».

    Противопоказаниями по диете являются:

    • хроническое сниженное или повышенное давление;
    • проблемы с пищеварительной системой и присутствие заболеваний в острой форме;
    • почечные нарушения и патологии;
    • заболевания, касающиеся сердечно-сосудистой деятельности;
    • наличие гормональных сбоев и «женских» заболеваний;
    • периоды, предшествующие операции.

    Отзывы

    Благодаря методике «5 горстей», а также физической активности, Виктории Бекхэм удалось значительно снизить вес в послеродовой период.

    По её собственному мнению, такая система питания отлично подходит для молодых мамочек, которые хотят держать себя в форме и всегда выглядеть привлекательно, несмотря на возраст.

    Диета Виктории Бекхэм имеет много положительных отзывов, некоторые из которых представлены ниже.

    Лидия, 34 года: После рождения второго ребенка меня, действительно, сильно разнесло! Во время беременности была относительно стройняшкой, а вот пока кормила, поправилась на 20 кило буквально за месяц, и спасением стала диета Виктории Бекхэм.

    Не помогали ни упражнения, ни лимиты в питании. По телевизору услышала про «5 горстей» и решила – вдруг поможет. Конечно, отнюдь не дешевая диета, да и ограничений много (а покушать я люблю!). Но результат меня впечатлил – неделя, и минус 6 килограмм.

    Жаль, что повторять можно только через два месяца.

    Диета виктории бекхэм «5 горстей»

    Оксана, 50 лет: Всегда восхищалась Викторией Бекхэм – такая деловая, спортивная, подтянутая всегда. Ну и поскольку я являюсь её почитательницей, естественно попробовала посидеть на этой диете.

    Читайте также:  Метазон: инструкция по применению, цена, отзывы

    В первый раз произошел срыв спустя 2 дня – ну не выдержала я таких ограничений, это было чересчур! Второй раз – снова срыв, но продержалась уже 4 дня. Наконец, вчера успешно завершила «5 горстей» – скинула 10 килограмм, но далось это нелегко.

    Так что, у кого нет силы воли, или кто сомневается – девочки, лучше не садитесь на эту диету, иначе зря потратите время!

    Выводы

    Новомодная и разрекламированная Викторией Бекхэм уникальная методика, действительно, приносит свои плоды и помогает женщинам избавиться от лишнего веса. Несмотря на недостатки, диета обладает и многочисленными плюсами.

    Однако если и вы хотите получить стройное тело, не испортив при этом здоровья, рекомендуется не пренебрегать правилами и обязательно слушать советы специалистов. Ну и, конечно, вести здоровый и активный в физическом отношении образ жизни.

    История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

    Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

    Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

    Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

    Диета Виктории Бекхэм — при помощи какой системы питания похудела звезда?

    Диета виктории бекхэм «5 горстей»

    Фигура этой женщины нередко вызывает зависть у молодых девушек разных стран. Добиться невероятной стройности ей помогли соблюдение определенного плана питания и физические нагрузки. Даже рождение четырех детей не отразилось на формах звезды, ее параметрами можно только восхищаться.

    Как похудела Виктория Бекхэм?

    О методиках избавления от лишних килограммов этой звезды складываются легенды.

    Специалисты критикуют их и связывают имя Виктории Бекхэм с анорексией, обычные девушки пробуют применить способы бывшей солистки и нередко жалуются впоследствии на появление проблем со здоровьем, поэтому, прежде чем использовать любой из приведенных ниже планов питания, обязательно пройдите обследование у врача — это поможет избежать проблем.

    Сколько весит Виктория Бекхэм?

    Параметры Виктории действительно поражают, особенно, если сравнить их с теми, которыми она обладала, будучи солисткой популярной группы.

    В сети можно найти самые разные данные, но в большинстве информация о том, какой имеет Виктория Бекхэм – рост, вес результаты следующие – 163-165 см, 42-45 кг.

    Эти цифры подтверждает в интервью сама звезда, которая часто рассказывает о своих методах похудения и их эффективности.

    Диета от Виктории Бекхэм

    За последние несколько лет звезда попробовала не одну диету. Некоторые она разрабатывала самостоятельно, какие-то применяла по совету диетологов.

    В настоящее время питание Виктории Бекхэм основывается не только на принципах вегетарианства, коим она увлеклась, будучи беременной, но еще и на разделении продуктов на щелочные и кислотные.

    Специалисты не всегда поддерживают восторги звезды и обычных людей, практикующих такую диету, они предупреждают о том, что последствия могут быть не столь радужными, как выглядят на первый взгляд.

    Диета виктории бекхэм «5 горстей»

    Нынешняя диета Виктории Бекхэм, основанная на принципах разделения продуктов, предполагает, что 70 % рациона составят щелочные фрукты и овощи.

    Те же диеты, которые она применяла ранее, имеют совершенно другие корни.

    Какую из них использовать, решает каждый самостоятельно, ориентируясь на собственное самочувствие и предпочтения, но посоветоваться с врачом нужно вне зависимости от того, какой план питания будет выбран.

    Чайная диета Виктории Бекхэм

    Эта диета считается опасной, поэтому прежде чем использовать ее, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Диета Виктории Бекхэм меню:

  • Завтрак – овощи и фрукты, за исключением бананов, картофеля. Порция составляет 150-200 г.
  • Перекус – кисломолочные продукты с жирностью до 5%.
  • Обед – отварной рис, тушеные овощи, супы без мяса.
  • Перекус — фрукты за исключением бананов.
  • Ужин – кисломолочные продукты с жирностью до 5%.
  • При выборе этой диеты Виктории Бекхэм, следует пить черный чай, в который допускается добавлять мед, не более 3 ч.л. в сутки.

    Можно есть орехи, зелень, ягоды и употреблять свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

    Продолжительность курса не может быть более 12 дней, если человек чувствует слабость, головокружение или другие неприятные симптомы, следует прервать процесс похудения и обратиться к врачу.

    Это более щадящий вариант диеты. Используя его, можно потерять от 2 до 3 кг в неделю, врачи советуют применять такой рацион при необходимости быстро похудеть перед праздником или торжественным событием. Вес Виктории Бекхэм после месяца этой диеты значительно снизился.

    Меню рациона простое, разрешается есть белое мясо, рыбу, птицу, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты. В день будет 5 приемов пищи, каждая порция должна быть не более горсти.

    Следует полностью отказаться на этот период от сладостей, жирных копченых колбас, полуфабрикатов и фаст-фуда.

    Щелочная диета Виктории Бекхэм

    Это вариант сейчас практикует сама звезда. Если судить по ее отзывам, то результаты даже после 2 недель соблюдения данного плана питания ошеломляют.

    Но врачи предупреждают, что диета не изучена до конца, поэтому применяя ее, человек, возможно, рискует своим здоровьем.

    Они советуют при первых признаках недомогания прервать курс, а если неприятные симптомы стали очень явными, обратиться к специалистам за помощью.

    Диета виктории бекхэм «5 горстей»

    Щелочная диета Виктории Бекхэм меню:

  • Завтрак – 1 чашка кофе, грейпфрут, салат из огурцов, томатов и капусты без заправки.
  • Перекус – ½ горсти грецких орехов.
  • Обед – теплый салат из водорослей, небольшая порция рыбы или белого мяса, приготовленного на пару.
  • Перекус – авокадо или цитрусовые.
  • Ужин – рагу из цветной капусты и зелени.
  • Эта диета Виктории Бекхэм предполагает, что 70 % рациона будут составлять щелочные продукты, в список которых входят:

  • Свекла, томаты, авокадо, зелень, водоросли.
  • Орехи грецкие, миндаль, пекан.
  • Овес, просо, киноа.
  • Инжир, абрикосы, финики, груши.
  • Остальные 30 % рациона составят кислые продукты:

  • Хлебобулочные изделия.
  • Красное мясо и птица.
  • Сахар, соль, чай, кофе, алкоголь и шоколад.
  • Виктория Бекхэм до и после похудения

    Звезда с удовольствием дает интервью, в которых рассказывает о своих успехах, и с не меньшей радостью демонстрирует фотографам и папарацци свою фигуру.

    До сброса веса, многие называли эту женщину упитанной, а сейчас, мало кто скажет подобное.

    Фото Виктории Бекхэм наглядно подтверждают, что она невероятно постройнела, приобрела утонченные формы, вызывающие если не зависть, то восхищение.

    Диета виктории бекхэм «5 горстей»

    При выборе диеты, среди описанных выше, учитывайте индивидуальные особенности своего организма и то, что диетологи не советуют применять данные методы чаще, чем 1-2 раза в год.

    Придерживаясь любого из рационов питания, соблюдайте продолжительность курса, он не может быть больше, чем 14 суток.

    Если нарушить данное правило, начнется слабость, снизится уровень гемоглобина, могут испортиться волосы, кожа и ногти.

    Статьи по теме:

    Диета Пелагеи на гречке — правила похудения и меню на неделю Диета виктории бекхэм «5 горстей» Желание иметь красивую фигуру и похудеть, если представления о стройности и отражение в зеркале не совпадают, характерно для большинства женщин, при этом они готовы взять на вооружение любой модный метод, к которому относится и диета Пелагеи.
    Как похудела Анджелина Джоли — принципы питания и диета актрисы Диета виктории бекхэм «5 горстей» Все хотят быть красивыми, как актрисы театра и кино. Жизнь знаменитостей притягивает восторженные взгляды не только из-за прекрасных ролей, но и их повседневного поведения. Многие худеющие интересуются, как похудела Анджелина Джоли, чтобы последовать ее яркому примеру.

    Как похудела Алла Пугачева — варианты самых эффективных диет от звезды Диета виктории бекхэм «5 горстей» Звезды шоу-бизнеса притягивают к себе внимание и дают хороший пример того, как нужно следить за собой. То, как похудела Алла Пугачева – еще одно доказательство, как можно преобразиться за короткий срок, имея желание.
    Как похудела Ани Лорак после родов — меню Диета виктории бекхэм «5 горстей» Как похудела Ани Лорак часто интересуются желающие обрести красивую подтянутую фигуру. Вернуть былые формы артистке помогли правильное питание и физические упражнения. Певица рекомендует отказаться от жареного, соленого, сладкого. Овощи, фрукты, питьевой режим – путь к стройности.

    Диета Виктории Бекхэм: правила, меню, выход из диеты, противопоказания

    Разработанная Викторией Бекхэм методика питания направлена на решение комплекса проблем: похудение, оздоровление, омоложение. Диета включает в себя наложение пищевых ограничений, подсчет калорий, фиксацию изменения веса, осуществление разгрузочных дней. Для большей эффективности необходимо подвергать организм физическим нагрузкам.

    Диета Виктории Бекхэм – суть, основные правила

    Особенности диеты заключаются в отказе от животного белка и расстановке акцента на растительной пище с высоким содержанием клетчатки. Основу меню должны составлять низкокалорийные блюда. Активному жиросжиганию, усилению обменных процессов, благотворному влиянию на кожные покровы способствуют следующие продукты питания:

    • куриные яйца;
    • морепродукты;
    • фрукты, овощи, ягоды;
    • сашими;
    • мясо постное;
    • зеленый чай.

    Эффективность диеты напрямую зависит от правил питания:

    • Садясь на диету, следует посетить врача, диетолога.
    • Разновидность меню продиктована конкретной методикой похудения, имеющей свои правила.
    • Поддержание водного баланса – суточный минимум составляет 2 л очищенной воды, включая чаи, натуральные соки.
    • Дробное употребление небольших порций пищи, тщательное пережевывание, не менее 4 трапез с легким ужином до 18:00.
    • Готовка блюд на пару, гриле, варка, тушение, в духовке и мультиварке.
    • Использовать для салатов лимонную, оливковую, соевую заправки без добавления специй, включая соль, перец.
    • Исключить мясные продукты, сладости, жирное, жареное, мучное, копченое, полуфабрикаты, фастфуды, консервы, орешки, кофе, газированные напитки.
    • Строго следовать меню без замены продуктов питания.
    • Принимать пищу по расписанию с минимальным 2-часовым интервалом между трапезами.
    • Соотношение белковой и растительной пищи 1:4.
    • Регулярно заниматься спортом, осуществляя посильные физические нагрузки.
    • Придерживаться диетического меню.

    Диетическое меню:

  • Цельнозерновые изделия, ржаной хлеб.
  • Вегетарианская пища.
  • Овощи, зелень (брокколи, шпинат, спаржа, авокадо, огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста цветная, базилик, фасоль стручковая, салатный лист, сельдерей, горошек, кукуруза).
  • Фрукты, цитрусы, ягоды (грейпфрут, лайм, манго, ежевика, апельсин, хурма, черника, киви, инжир, финики, лимон, груши, клубника, яблоки, малина).
  • Диета виктории бекхэм «5 горстей»

    Меню классической диеты Виктории Бекхэм

    Методика базируется на 4-разовом питании в установленное время. А сбалансированный рацион обеспечит насыщение организма полезными минералами, витаминами. Продолжительность диеты составляет 5 суток с 3-месячным перерывом.

    5-дневное меню

    День 1-й

  • Завтрак – яйца куриные, заправленный соевым соусом овощной салат (салатный лист, инжир, болгарский перец, авокадо и базилик).
  • Ланч – фруктовый салат, приправленный маложирным йогуртом.
  • Обед – паровые овощи, вареная утиная грудка.
  • Ужин – овощной салат с добавлением пекинской капусты.
  • День 2-й

  • Яично-овощной омлет, травяной чай.
  • Десертное блюдо, включающее творог, маложирный йогурт, клубнику.
  • Луковый суп.
  • Рагу овощное.
  • День 3-й

  • Ржаной хлебец, винегрет, отвар сухофруктов.
  • Запеченное яблоко, орешки, мятный чай.
  • Брокколевый суп, паровые грибы и гречка.
  • Творожно-фруктовая запеканка.
  • День 4-й

  • Овсянка, приготовленная на 1% молоке, чай зеленый.
  • Пюре овощное.
  • Запеченная рыба, паровой рис, овощное ассорти.
  • Приправленный соевым соусом (можно лимонным) овощной салат.
  • Читайте также:  Ромазулан: инструкция по применению, цена, отзывы в косметологии и для лица

    День 5-й

  • Креветочный салат, зеленый чай.
  • Салат фруктовый.
  • Чечевичный суп.
  • Рыбная котлета с овощами.
  • Разновидности диеты Виктории Бекхэм

    Вегетарианская диета

    Методика подразумевает употребление продуктов, содержащих лецитин, растительные белки. Она направлена на похудение, улучшение мозговой активности, нервной деятельности. Питание дробное в 4-5 приемов.

    Пример меню на сутки:

  • Соевый сыр, ягодный микс, чай зеленый с медом/лимоном.
  • Мятный/лимонный травяной отвар.
  • Тушеные овощи с помидорами, рис белый паровой.
  • Соевое молоко.
  • Салат овощной, зелень.
  • Диета виктории бекхэм «5 горстей»

    Здоровая диета, меню

    Эта методика основана на приеме паровых блюд, сохраняющих максимально возможное количество витаминов, минералов. Минимальная продолжительность диеты, продлевающей молодость, красоту составляет 7 дней.

    Недельное меню

    1-й день

  • Завтрак – ржаной цельнозерновой хлебец, чай зеленый.
  • Ланч – салат фруктовый.
  • Обед – белая рыба отварная, клюквенный соус, паровая брокколи.
  • Полдник – свежевыжатый апельсиновый сок.
  • Ужин – салат овощной паровой.
  • 2-й день

  • Зерновой тост, джем из яблок, травяной чай.
  • Паровой овощной салат (спаржа, бобовые изделия, фасоль стручковая).
  • Морепродукты и рис парные.
  • Кефир 1%-ый.
  • Салат (морепродукты, салатный лист, огурцы, брокколи).
  • 3-й день

  • Диетический сырный тост, желе из груш, липовый отвар.
  • Шпинатно-спаржевые котлеты.
  • Салат из овощей, рыбный стейк на гриле.
  • Зеленое яблоко.
  • Салат из фруктов.
  • 4-й день

  • Пюре морковное, хлебец, твердый маложирный сыр, сок из манго.
  • Две чечевичные котлеты.
  • Паровая форель (можно лосося), свежий овощной салат.
  • Яблочно-морковное пюре, фреш любой.
  • Овощи паровые.
  • 5-й день

  • Покрытый сверху салатным листом и мидиями тост, яблочный отвар.
  • Овощно-креветочный салат (огурцы, помидоры, руккола).
  • Рисовая каша, овощной гарнир с бобовыми.
  • Форель паровая, сок из лимона.
  • Рыбные котлеты, приправленные сельдереем, спаржей.
  • 6-й день

  • Цельнозерновой тост, овощное пюре, чай малиновый.
  • Ягодки свежие.
  • Рисовая каша, креветки с мидиями, гороховый гарнир.
  • Рисовый пудинг.
  • Запеченные фрукты, сок натуральный.
  • 7-й день

  • Цельнозерновой тост, брокколи, мятный чай.
  • Кабачковое/баклажанное пюре с цветной капустой.
  • Рыбный стейк, отварные овощи.
  • Ананасовый фреш.
  • Греческий салат, витаминный фреш.
  • Диета виктории бекхэм «5 горстей»

    Щелочная диета

    Эта система питания базируется на приеме продуктов без термической обработки четырежды в сутки с соблюдением кислотно-щелочного баланса (30 на 70%). Каждая трапеза подразумевает съедание поместившихся на ладони овощей, фруктов. Применение метода сыроедения ограничено 5 днями, поскольку может серьезно пошатнуть здоровье.

    Кислотообразующие продукты:

    • зерновые культуры, хлебобулочные изделия;
    • крупы, подвергавшиеся обработке;
    • красное мясо, птица;
    • соль, сахар, шоколад;
    • сладкие и алкогольные напитки, чай, кофе.

    Щелочные продукты:

    • крупы (овес, киноа, рис коричневый, просо, гречиха);
    • овощи, цитрусы, фрукты;
    • орешки (пекан, миндаль, грецкие);
    • семечки (тыквенные, кунжут, подсолнух);
    • водоросли, зелень (сельдерей, кинза, руккола, петрушка, шпинат, укроп).

    Примерное суточное меню (на 4 приема пищи):

  • Свежий салат со спаржей и рукколой, чай зеленый.
  • Грейпфрут (можно пару инжиров).
  • Лосось, овощной салат с рукколой.
  • Шпинатно-брокколевый суп.
  • Послеродовая диета

    Суть методики – отказ от жарений, сладостей, жиросодержащих и мучных продуктов. Важное дополнение диеты – осуществление физических нагрузок, занятие спортом. Обязательно четырехразовое питание.

    Примерное дневное меню:

    • Завтрак – 2 яйца всмятку, кофе.
    • Ланч – любой фруктовый салат, исключающий добавление банана, винограда.
    • Обед – овощи тушеные, отварное мясо (можно на гриле).
    • Ужин – овощной салат, приправленный зеленью и обезжиренным йогуртом.

    Рацион Виктории Бекхэм (видео)

    Особенности питания Виктории Бекхэм. Суть щелочной диеты. Рацион из 5 горстей. Диетологические дисциплины. Комплекс физических нагрузок.

    Правильный выход из диеты

    Для сохранения положительного результата после диеты рекомендуется выполнение следующих правил:

    • Осуществить постепенный выход из диеты.
    • Равномерное введение других блюд в рацион, начиная с малых порций.
    • Продолжить здоровое питание.
    • Выпивать минимум 2 л воды.
    • Совершать 4-5 трапез в одинаковое время.
    • Заниматься посильными физическими нагрузками, совершать утренние пробежки.
    • Закалять организм, устраивать обливания.
    • Еженедельно бывать в бане-сауне, совершать полезные процедуры при растяжках, обвислостях и иных кожных дефектах.

    Плюсы, минусы, противопоказания

    Методика питания Виктории Бекхэм имеет больше достоинств, нежели недостатков.

    Среди положительных сторон следует отметить:

    • нормализация пищеварительной, кишечной деятельности;
    • очищение кишечника, выведение токсинов;
    • преображение кожных, волосяных покровов, ногтей;
    • ускорение процессов метаболизма;
    • снижение холестеринового, сахарного содержания в крови;
    • оздоровление организма, приучение его к ЗОЖ.

    Отрицательные стороны диеты:

    • высокая цена продуктов;
    • риск бактериального заражения при употреблении сырой рыбы (следует покупать у проверенных продавцов);
    • не подходит обладателям гастрита, язвы;
    • из-за отказа от ряда продуктов могут появиться: ощущение слабости, повышенная утомляемость, нехватка сил, проблемы со сном.

    Из противопоказаний следует отметить:

    • дети, старики, беременные и кормящие женщины;
    • артериальная гипертензия;
    • печеночные и почечные нарушения, патологии (нефрит, цирроз, гепатит, почечная недостаточность);
    • нарушения ЖКТ;
    • повышенная желудочная кислотность;
    • острые, хронические заболевания;
    • панкреатит;
    • сердечно-сосудистые проблемы;
    • послеоперационный, медикаментозный, реабилитационный период;
    • гормональные сбои;
    • нестабильное психоэмоциональное состояние.

    Ожидаемый результат

    Придерживаясь диеты Виктории Бекхэм, можно извлечь немало пользы. Но, несмотря на радикальную смену системы, режима питания, результаты не всегда будут впечатляющими. Тем не менее следование строгим правилам диеты в сочетании с физическими нагрузками позволит достичь желаемых успехов.

    Суточная норма килокалорий согласно диете составляет порядка 1100 единиц. Ожидаемый недельный результат – потеря 7-8 кг при условии соблюдения правил питания.

    Другие диеты от звёзд мы описывали здесь: https://diyetu.ru/zvezdnye-diety-ot-znamenitostej

    Рецепты Виктории Бекхэм

    Овощной суп-пюре

    • промыть брокколи со шпинатом;
    • отварить и остудить;
    • измельчить посредством блендера;
    • репчатый лук измельчить, слегка обжарить;
    • смешать все ингредиенты и добавить в бульон;
    • доварить на маленьком огне, не забыв немного поперчить и посолить;
    • готовое блюдо посыпать кунжутом.

    Диета виктории бекхэм «5 горстей»

    Салат из водорослей

    • замочить немного вакаме;
    • спустя 20 минут воду слить, а водоросли отжать;
    • нарезать кружками лук, перец болгарский, огурцы;
    • соломкой нарезать морковь с имбирем;
    • сделать заправку из сахара, уксуса, соевого соуса в пропорциях 2:3:3;
    • смешать все ингредиенты, дать настояться в холодильнике в течение 15 минут.

    Разработанная Викторией Бекхэм система питания имеет свои особенности: ограничения в еде, недостатки, противопоказания, положительные стороны. Несмотря на минусы, диета имеет много плюсов и дает возможность добиться желаемого результата. Но для этого необходимо строго следовать правилам питания, пить достаточно воды и заниматься спортом.

    Диета Виктории Бекхэм — секреты похудения | Курсы и тренинги от Лары Серебрянской

    Виктория Бекхэм может считать себя настоящей звездой. Она прошла путь солистки в популярной поп-группе, затем вышла замуж за знаменитого футболиста, родила ему четверых детей и теперь отлично справляется с ролью модного дизайнера одежды и телеведущей в одном лице.

    Диета виктории бекхэм «5 горстей»

    Впрочем, неоднократное материнство и частые роды не помешали Виктории сохранить свою великолепную фигуру. При росте 165 см Бекхэм весит всего 45 кг.

    Настоящая дюймовочка!
    Судя по позитивному мышлению звезды, можно подумать, что отличная фигура ей дается легко. На самом же деле после каждых родов Виктории Бекхэм приходилось подолгу потеть в спортзалах и сидеть на разных диетах.

    Бекхэм даже в шутку называют «исследователем диет» за то, что она перепробовала многие диеты на себе.

    В результате некоторых диет Виктория даже доводила себя до начальной стадии анорексии и дистрофии. Звезде приходилось восстанавливать свое здоровье после пагубного воздействия монодиет, но зато она поняла, что идеальная формула для коррекции веса – это правильное питание в комплексе с регулярными занятиями фитнесом.

    Диета виктории бекхэм «5 горстей»

    Виктория любит есть семгу, креветки, суши с тунцом и омлет из свежих яиц. Но на завтрак у нее обычно цельнозерновая каша с ягодами и чай без сахара. В качестве ланча телеведущая и модельер ест фруктовый салат (банан и виноград диетой «5 горстей» запрещены из-за чрезмерной сладости).

    На обед звезде подают паровую рыбу с листьями салата и стакан минеральной воды. Следующий перекус – морковное суфле и зеленый чай. И завершает дневное меню ужин из тушеных овощей с креветками.

    Диета виктории бекхэм «5 горстей»

    Помимо правильного питания Виктория Бекхэм не забывает о необходимости регулярных физических нагрузок. Уровень ее тренировок настолько высок, что с ним не всегда справятся даже молоденькие девушки, но звезда уже привыкла к такому ритму.

    Виктория не любит заниматься на тренажерах – ей это кажется скучным. А вот танцы на беговой дорожке Бекхэм пришлись по душе. Принцип таких тренировок заключается в том, что нужно выполнять танцевальные движения, прыжки и удары на включенной беговой дорожке.

    Диета виктории бекхэм «5 горстей»

    Как видите, с помощью правильного дробного питания, отказа от вредной пищи, достаточного употребления воды, сочетания кардионагрузок, силовых тренировок и упражнений на гибкость и расслабление Виктория Бекхэм достигла потрясающих результатов в моделировании собственной фигуры. Следуйте ее примеру, и у вас будут аналогичные результаты!

    Диета виктории бекхэм меню на неделю

    Статьи 10-09-2019

    Диета виктории бекхэм «5 горстей»

    Сначала в большем количестве, переходя на совсем незначительные. Рецепты без их применения допускаются лишь однократно (для экстремального похудения).

    При исключении из питания мяса, молока, яиц, сливочного масла и др.

    , возможны сбои в важных процессах обмена веществ и другой жизнедеятельности организма (это проявится в виде нарушения стула, головокружений, спазмов желудка, сонливости и т. д.).

    При готовке нужно учитывать, что в овощные салаты добавляется только оливковое (реже подсолнечное) масло. После еды в желудке не должно быть чувства тяжести от переедания. Минеральную воду полезно пить в течение всего дня. При составлении рациона лучше обойтись без сахара (глюкозу обеспечат фрукты, каши и овощи).

    Запейте зелёным чаем;

    • На обед сделайте паровые биточки из рыбы, скушайте 1 лист салата и выпейте стакан минеральной воды;
    • На ужин приготовьте себе креветки, лёгкий овощной салат, заправленный диетической заправкой из клюквы, натурального йогурта, орешек и лимона. Запейте стаканом кефира.

    Пятница:

    • За завтраком скушайте 2 тоста, салат из манго 130 г. И насладитесь чашечкой ароматного зелёного чая;
    • На обед приготовьте на пару пудинг из риса и запейте его стаканом кефира;
    • На ужин скушайте лёгкий салат из свежей капусты, моркови и зелени, приготовленную на пару говядину 125 г. и выпейте стакан негазированной минеральной воды.

    Суббота:

    • На завтрак приготовьте себе 2 тоста с чашечкой чая и скушайте овощной салат с цветной капустой и редисом.

    Многим покажется, что стройностью Бекхэм обязана природе, однако сама Виктория признается в том, что каждый период после родов давался ей очень тяжело, и приходилось много часов проводить в спортзале, избавляясь от лишнего веса, а также придерживаться диеты. На момент рождения второго ребенка была придумана диета под названием «пять горстей» – методика питания, разработанная специально для Виктории Бекхэм с целью помочь ей восстановить утраченную стройность.

    Сутью недельной диеты Виктории Бекхэм «5 горстей» является дробное 5-разовое питание, в течение которого в организм поступают только правильные и полезные продукты. Данная методика активно пропагандирует употребление белка в большом количестве, полный отказ от соли и сахара, фаст-фуда, алкогольных напитков, а также мучных изделий.

    При этом нельзя забывать про витамины и минералы, без которых здоровый образ жизни просто невозможен.Главные правила диеты

    • Зелень и сырые овощи можно есть в любом количестве, поскольку они являются основным источником витаминов, минералов и необходимых организму микроэлементов.
    • Животный белок заменить на растительный. Соевые продукты прекрасно усваиваются и позволяют удерживать вес в норме.
    • Из напитков употреблять только зеленый чай и свежевыжатые соки.
    • Не забывать о чистой питьевой воде.

    Примерное меню на 1 день Завтрак Ягоды (любые на выбор), сыр (соевый), зеленый чай. Ланч Свежевыжатый сок. Обед Стручковая фасоль, салат без заправки, зеленый чай.

    Читайте также:  Причины боли в правом боку под ребрами. боль в правом подреберье спереди

    Полдник 100 г. творога (соевого). Ужин Салат.

    Важно

    Но результат порадовал. Фигура подтянулась, кожа стала просто сиять, поэтому применять ее продолжила. А потом привыкла. Так что сложно только в начале. Мясо в блюда включала каждый день, каши варю на нежирном молоке (разбавляю молоко на 1/2 водой), а хлеб исключила полностью.

    Екатерина, 40 лет, г.

    Внимание

    Москва: Перечень продуктов здесь дан далеко не полный. Скачайте из интернета вместе с указанием калорий и ведите такой расчет: калорийность кислотного продукта снижайте ударной дозой щелочного салата.

    Есть можно все, составить на месяц рацион несложно. Не надо так менять блюда каждый день, иначе ни времени, ни денег на такое разнообразие не хватит. Достаточно заранее сделать заготовки на 2-3 дня, пить каждый день свежевыжатые соки, особенно морковный (но в него нужно добавлять оливковое масло).

    Согласись, вряд ли ты обратишь внимание на усталость, слабость, проблемы с кожей, сложности с похудением… Все это ты спишешь на издержки жизни в большом городе. А между тем все это может быть проявлениями смещения кислотно-щелочного баланса.

    Основные принципы щелочной диеты

    Главная причина изменения рН — малое количество растительной пищи в рационе (большинство овощей и фруктов относятся к ощелачивающим продуктам). Для того, чтобы поддерживать кислотно-щелочной баланс, необходимо соблюдать баланс кислотообразующих и ощелачивающих продуктов в рационе в пропорции 30% закисляющих продуктов и 70% ощелачивающих.

    • Регулируй количество белков в рационе. По калорийности их количество составляет 12−15% от суточных потребностей твоего организма в энергии.

    Знаменитость утверждает, что для избавления от высыпаний на коже необходимо питаться определенными продуктами. Вика разработала следующее меню для таких целей:

    • Тосты, мюсли с молоком.
    • Орехи, либо курага, чернослив.
    • Суп из шпината и капусты.
    • Кефир.
    • Салатик с морепродуктами и овощами.
    • Щадящая диета включает четыре приема пищи, меню представлено блюдами из низкокалорийных продуктов. Напитки употребляются без сахара, допускается сыр и морепродукты. Кишечник необходимо очищать через каждые три дня.

    Следует отметить, что первый способ похудения – это новая диета. Сама Виктория Бекхэм применяет ее недавно. За 30 дней можно сбросить в среднем до 10 кг лишнего веса. Система питания довольно строгая, поэтому специалисты призывают обдуманно подходить к такой методике похудения.

    • лимоны (сок);
    • арбуз и манго;
    • спаржа;
    • лук и петрушка;
    • брокколи;
    • чеснок;
    • оливковое масло;
    • овощные соки.

    Ингредиенты, на которые необходимо «поднажать»:

    • лайм;
    • хурма;
    • ананасы;
    • мандарины;
    • дыня;
    • яблоки;
    • чечевица;
    • проросшие бобы;
    • горох;
    • гречка;
    • пшено;
    • миндаль;
    • кешью;
    • тыквенное семя;
    • морская капуста;
    • капуста кольраби, белокочанная и цветная;
    • оливки;
    • петрушка;
    • морковь;
    • руккола;
    • имбирь;
    • печень трески;
    • баклажаны;
    • грибы;
    • зеленый чай;
    • минеральная вода.

    Меню диеты на неделю

    В щелочное меню Виктории Бекхэм входит множество овощей, фруктов и сырая рыба.

    Считаю, что нужно правильно питаться постоянно, тогда не будет нужды устраивать экспресс-похудение».

    • «… Испытала на себе 5 горстей — это очень мало за день. Или что-то не договаривают или мы такого не понимаем, как можно на таком голодном пайке долго сидеть, заниматься спортом и активно жить? Виктория и так чрезмерно худая, но в их «мире» свои стандарты.
      Я этот рацион взяла за основу, но конечно увеличивала порции. Иначе постоянный голод и дискомфорт или все время носить с собой йогурт, орешки, ягоды в баночке — это неудобно для работающего человека.
      Возможно, в декретном отпуске, когда у тебя няньки и прислуга все приготовит по часам, может и легко. Да еще употреблять низкокалорийные сбалансированные коктейли.
      Мне же было трудно так питаться, и я выдержала только неделю. Снижение веса было 2 кг.

    Листовую зелень и некрахмалистые овощи можно есть в неограниченном количестве. Жиры в диете представлены орехами и растительным маслом для заправки салатов.

    Так или иначе — это пять высокобелковых приемов пищи. Как видим, диета сбалансирована и Виктория пребывала на ней два месяца, за которые постепенно сбросила 5 килограммов.

    Всем известно, что Виктория Бекхэм является фанаткой диет и тщательно следит за своим весом.

    Сорока четырехлетняя мама четверых детей благодаря своей целеустремленности, правильному питанию и постоянным физическим занятиям, имеет великолепную фигуру: ее рост 163 см, а вес 45 кг. Многие упрекают ее за чрезмерное увлечение диетами, считают ее фигуру анорексичной.

    Ее показ в 2018 г раскритиковали за пропаганду анорексии, а выбранную ею модель — за излишнюю худобу.

    • отварить и остудить;
    • измельчить посредством блендера;
    • репчатый лук измельчить, слегка обжарить;
    • смешать все ингредиенты и добавить в бульон;
    • доварить на маленьком огне, не забыв немного поперчить и посолить;
    • готовое блюдо посыпать кунжутом.

    Салат из водорослей

    • замочить немного вакаме;
    • спустя 20 минут воду слить, а водоросли отжать;
    • нарезать кружками лук, перец болгарский, огурцы;
    • соломкой нарезать морковь с имбирем;
    • сделать заправку из сахара, уксуса, соевого соуса в пропорциях 2:3:3;
    • смешать все ингредиенты, дать настояться в холодильнике в течение 15 минут.

    Разработанная Викторией Бекхэм система питания имеет свои особенности: ограничения в еде, недостатки, противопоказания, положительные стороны.

    «Сушка» от звезды

    Каждый, кто занимается фитнесом или любым другим видом спорта, знаком с этим термином не понаслышке. Подобная диета Виктории Бекхэм требует особой подготовки.

    Организм подвергается серьезным ограничениям, поэтому такой рацион подходит далеко не всем. Вики получила свой результат. Она похудела, благодаря определенной программе, которую составила сама.

    Суть системы питания, которая известна под названием Японская диета, заключается в том, чтобы отказаться от всех продуктов, кроме сашими (сырой рыбы), зеленого чая и ягод (любых, по желанию).

    В день — всего два приема пищи. И сколько угодно воды без газа.

    Сбалансированное питание или диета здоровья

    Пожалуй, самая комфортная и щадящая диета для всех, кто желает в короткий промежуток времени избавиться от лишних килограммов.

    Оптимальными напитками для данной методики считаются минеральная вода, рисовый отвар и свежевыжатые соки фруктов и овощей. Употребление чая же рекомендуется только в утренние и вечерние часы, но не в течение всего дня.

    Помимо здорового питания и разделения приемов пищи, недельная диета «5 горстей» предполагает регулярные физические нагрузки.

    Сутью выполнения упражнений, по словам Бекхэм, должна являться вовсе не чрезмерная нагрузка на организм с целью достижения максимального эффекта за несколько дней. Худеющая, наоборот, должна поэтапно приучать себя к физической активности, усложняя подходы и увеличивая их количество. Только грамотно распланированные тренировки помогут достичь желаемого эффекта и бодрости.

    Особенности и принципы

    Несмотря на то, что диета, предложенная звездой, предполагает частое употребление белка, от мяса и птицы придется отказаться.

    И она делится ими со всеми, кто желает сохранять здоровье и красоту на протяжении многих лет.

    Питание Виктории

    Помимо всего, что известно о Виктории Бекхэм, она прославилась как смелый новатор и экспериментатор в области всевозможных диет. Звезда долгое время подбирала для себя самое удачное сочетание продуктов, чтобы диета давала возможность быстро и эффективно избавиться от лишнего веса.

    Всевозможные меню, составленные Викторией, опробованы многими ценителями правильного питания.

    Диета на овощах от Бекхэм

    Вегетарианская диета известна многим. Однако Виктория проверила ее на себе и внесла некоторые коррективы.

    Эксперимент пришелся на период беременности звезды. Чтобы питание было сбалансированным, следует включить в меню продукты, которые содержат и белки, и жиры, и углеводы.

    Несколько раз в неделю ходит в спортзал и занимается йогалософией — это сочетание йоги и аэробной нагрузки, например, чередование с пробежками. Все это помогает поддерживать физическую и душевную форму.

    Основные правила диеты

    • Выполнение в течение 1-2 недель.
    • Дробное 5-разовое питание — 3 основных приема пищи и 2 перекуса (орехи, фрукты).
    • Употребление небольших порций.
    • Высокобелковое питание (куриные яйца, морепродукты и рыба, творог, мясо, птица).
    • Сложные углеводы — любые овощи и зелень, фрукты.
    • Соотношение белковой и растительной пищи в дневном рационе 1:4.
    • Орехи и оливковое масло как источники жиров.
    • Приготовление на пару, гриле, запекание, отваривание.
    • Употребление жидкости в достаточном количестве: минеральная вода, травяные чаи, отвары овощей, свежевыжатые соки.

    Однако если и вы хотите получить стройное тело, не испортив при этом здоровья, рекомендуется не пренебрегать правилами и обязательно слушать советы специалистов.

    Ну и, конечно, вести здоровый и активный в физическом отношении образ жизни.

    История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

    Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

    Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю.

    Любая диета должна быть обоснована и приносить только пользу. К щелочному питанию можно прибегать только людям здоровым.

    Противопоказаниями к выводу из рациона кислотосодержащих продуктов относят:

    • любые хронические заболевания;
    • почечную и печеночную недостаточность;
    • проблемы ЖКТ (атрофический гастрит, пониженная кислотность);
    • гипотензию;
    • сердечные патологии;
    • повышенные физические нагрузки;
    • беременность и период лактации;
    • детский и подростковый возраст (растущий организм).

    Следует прекратить диету при таких проявившихся симптомах, как:

    • болезненные ощущения в ЖКТ;
    • слабость;
    • головокружение;
    • головные боли;
    • потеря сознания.

    Рецепты полезных блюд

    Приведем несколько рецептов полезных супов, салатов и вторых блюд.

    Рецепт 1.

    Более длительное увлечение низкокалорийной диетой может отразиться на здоровье. Так же стоит учитывать индивидуальные особенности организма, род трудовой деятельности и психологическое нагрузки на работе.

    • «… Нужно было срочно сбросить 3 кг перед торжеством.
      Мне трудно далась диета Виктории Бекхэм — очень маленький объем порций. Или я разъела желудок, или время выбрала неудачное (нервное напряжение и нагрузка на работе), или нужно было подготовиться к такому ограничению.
      Съедала мгновенно порцию и через час ощущала голод, который перебивала яблоками, а от них еще больше хотелось есть, спасалась орехами, йогуртом и всем, чем могла до следующего приема пищи. С горем пополам за неделю сбросила 1,5 кг — это мне не помогло (в костюм все равно не влезла), а неделю провела в страшном дискомфорте.
    • Принимать пищу по расписанию с минимальным 2-часовым интервалом между трапезами.
    • Соотношение белковой и растительной пищи 1:4.
    • Регулярно заниматься спортом, осуществляя посильные физические нагрузки.
    • Придерживаться диетического меню.

    Диетическое меню:

  • Цельнозерновые изделия, ржаной хлеб.
  • Вегетарианская пища.
  • Овощи, зелень (брокколи, шпинат, спаржа, авокадо, огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста цветная, базилик, фасоль стручковая, салатный лист, сельдерей, горошек, кукуруза).
  • Фрукты, цитрусы, ягоды (грейпфрут, лайм, манго, ежевика, апельсин, хурма, черника, киви, инжир, финики, лимон, груши, клубника, яблоки, малина).
  • Меню классической диеты Виктории Бекхэм

    Методика базируется на 4-разовом питании в установленное время.

    Оставьте комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *