Китайская диета на 14 дней: отзывы и результаты похудения

Есть несколько видов китайской диеты, но низкая калорийность употребляемых блюд и жесткость – основа любого варианта. Все продукты известные, каждый человек питается ими изо дня в день. Просто для похудения придется увеличить их количество, сократив потребление вредной пищи.

Китайская диета на 14 дней: отзывы и результаты похудения Если начали, отступать нельзя. Любая слабинка в виде конфетки, чая с сахаром, печеньки или жареной картошки собьёт весь результат. Диета направлена на улучшение обмена веществ, отхождение от меню нарушает его.

Конечно, вес в любом случае потеряется, но метаболизм, ради улучшения которого худеющая так старалась, не будет хорошим. А последующие вольности опять начнут откладываться в проблемных местах.

Результаты от китайской диеты действительно поразительные. Многие с помощью неё не только худеют, но и успешно борятся с тягой к сладостям, мясным, жареным и жирным блюдам. Из организма уходит жир, а не мышечная масса и жидкость.

Виды

Китайская диета имеет 3 вида, каждый приходится на какое-то определенное время и имеет свои нюансы.

Диета на 21 день

Это самый жесткий вариант, за счет продолжительности и строгости. Перенести её будет крайне сложно, особенно тем, у кого большой аппетит и сильная тяга к запрещенным продуктам. Для начала стоит приучить себя к более – менее правильному меню. Но, продержавшись этот нелегкий месяц, можно сбросить до 15 килограмм. Это уже добавляет стимул.

Китайская диета на 14 дней: отзывы и результаты похудения Первая неделя диеты состоит из приема в пищу апельсина и яиц

Первые 7 дней самые непростые, организм только начинает привыкать к рациону питания. Вторую и третью недели намного проще пережить. На последней разнообразие доступных продуктов больше, так происходит постепенный выход из диеты. Плюс состоит в привыкании к такому режиму, что не повлечет за собой огромные срывы и набор сброшенного с избытком.

Кратко о рационе:

  • На 1 неделе нужно съедать 3 апельсина и яйца.
  • На 2 – мясной бульон, каши, но только на воде, молоко использовать нельзя.
  • Тушеные овощи с добавление оливкового масла.
  • Употреблять больше воды, допускается чай без сахара.

На 14 дней

Рацион такой диеты более разнообразен, чем у трехнедельной. Теряется от 5 до 10 килограмм веса.

Меню рассчитано на то, чтобы в теле были все необходимые для нормального развития организма полезные вещества и поленасыщенные жирные кислоты. Последние влияют на избавление от лишнего веса.

Часто бывает, что диеты, которые включают большой объем белка, вызывают запор. Но свежие овощи и молочные продукты, включенные в двухнедельное меню, предотвращают данную задачу, налаживая деятельность пищеварения.

5-дневная

5 дней придется кушать одни и те же продукты. Это создает сложности для соблюдения диеты. Однообразие может вызвать стрессы, депрессии.

Правила

Основные законы китайской диеты:

  • Употребление большого количества жидкости: чистая вода, минеральная, зеленый чай, отвары трав. Минимум 2 литра в день;
  • Исключить употребление:
    • алкоголя;
    • Сахара в чистом виде и сахаросодержащие продукты:пирожное, конфеты, даже сосательные, мороженое, рулеты, газированные напитки, варенье, соки, компоты;
    • Мучные изделия: хлеб, булочки, пироги;
    • Специи. Можно использовать сок выжитого лимона, это добавляет блюдам больше вкуса и ускоряет метаболизм. Но не лимоннаю кислота из пакета, в ней значительно меньше пользы;
    • Соль;
  • Оливковое масло вместо подсолнечного.
  • Меню 14-дневного питания

    В течении 14 дней утром натуральный кофе.

  • Китайская диета на 14 дней: отзывы и результаты похудения На каждый завтрак свежесваренный натуральный кофеДень первый. На обед 2 яйца, сваренных «вкрутую», салат, приготовленный из свежей капусты, для вкуса добавляем оливковое масло, помидор или томатный сок. Ужин содержит тот же салат, используется как гарнир и вареная рыба, можно на пару.
  • День второй. На завтрак можно скушать небольшой тост. В обед кушайте то, что было на ужин прошедшего дня. Чтобы меню не чувствовалось однообразным, поменяйте сорт рыбы и вариант приготовления. На вечер отварная говядина, в качестве напитка кефир или ряженка.
  • День третий. В обед сырое яйцо и овощной салат из трех морковок с маслом оливы. За 3-4 часа до сна можно яблоки в любых объемах.
  • День четвертый. Второй прием пищи – это корень пастернака, допускается обжарить с малым содержанием масла, можно заменить петрушкой, яблоки. Вечер предполагает капустный салат, 2 яйца «вкрутую», отварная говядина;
  • День пятый. Здесь к утреннему кофе добавляется салат из нашинкованной моркови, заправить соком лимона. Обед – это вареная либо пареная рыба, томат. Ужин этаже рыба плюс салат из капусты;
  • День шестой. Днем вареная курица, морковный или капустный салат. Вечером нужно скушать 2 яйца и салат из моркови, заправленный маслом;
  • День седьмой. Обед содержит любимые фрукты, вареную говядину. На ужин какой – либо продукт из меню, не считая яблок. Питаться умеренно.
  • Все самое трудное осталось позади, организм почти привыкнул к обновленному меню. Пережить еще 7 таких дней ему не составит труда. Хотя, многие срываются на данном этапе или считают, что уже и так достаточно похудели, но нельзя останавливаться.

    Меню 5-дневной диеты

    Китайская диета на 14 дней: отзывы и результаты похудения Яйца – обязательный продукт китайской диеты

    Все дни придется питаться по следующему меню:

    • Завтрак включает в себя черный кофе, вареное «вкрутую» яйцо, кусочек черного хлеба, желательно зернового, подсушенного в духовке;
    • На второй завтрак можно плавленый сырок, 100 грамм горошка, зеленый либо листовой чай;
    • В обед 50 грамм постного мяса на пару или вареное, любимые фрукты, но только 200 грамм, капустный салат;
    • Ужин – это стакан молока, содержащего не больше 2% жирности, выпить задолго до сна.

    Отзывы

    Худеющие девушки оставляют положительные отзывы о диете. Говорят, что продержаться на ней несложно, о

    Меню 14-дневного питания

    В течении 14 дней утром натуральный кофе.

  • Китайская диета на 14 дней: отзывы и результаты похудения На каждый завтрак свежесваренный натуральный кофеДень первый. На обед 2 яйца, сваренных «вкрутую», салат, приготовленный из свежей капусты, для вкуса добавляем оливковое масло, помидор или томатный сок. Ужин содержит тот же салат, используется как гарнир и вареная рыба, можно на пару.
  • День второй. На завтрак можно скушать небольшой тост. В обед кушайте то, что было на ужин прошедшего дня. Чтобы меню не чувствовалось однообразным, поменяйте сорт рыбы и вариант приготовления. На вечер отварная говядина, в качестве напитка кефир или ряженка.
  • День третий. В обед сырое яйцо и овощной салат из трех морковок с маслом оливы. За 3-4 часа до сна можно яблоки в любых объемах.
  • День четвертый. Второй прием пищи – это корень пастернака, допускается обжарить с малым содержанием масла, можно заменить петрушкой, яблоки. Вечер предполагает капустный салат, 2 яйца «вкрутую», отварная говядина;
  • День пятый. Здесь к утреннему кофе добавляется салат из нашинкованной моркови, заправить соком лимона. Обед – это вареная либо пареная рыба, томат. Ужин этаже рыба плюс салат из капусты;
  • День шестой. Днем вареная курица, морковный или капустный салат. Вечером нужно скушать 2 яйца и салат из моркови, заправленный маслом;
  • День седьмой. Обед содержит любимые фрукты, вареную говядину. На ужин какой – либо продукт из меню, не считая яблок. Питаться умеренно.
  • Все самое трудное осталось позади, организм почти привыкнул к обновленному меню. Пережить еще 7 таких дней ему не составит труда. Хотя, многие срываются на данном этапе или считают, что уже и так достаточно похудели, но нельзя останавливаться.

    Меню 5-дневной диеты

    Китайская диета на 14 дней: отзывы и результаты похудения Яйца – обязательный продукт китайской диеты

    Все дни придется питаться по следующему меню:

    • Завтрак включает в себя черный кофе, вареное «вкрутую» яйцо, кусочек черного хлеба, желательно зернового, подсушенного в духовке;
    • На второй завтрак можно плавленый сырок, 100 грамм горошка, зеленый либо листовой чай;
    • В обед 50 грамм постного мяса на пару или вареное, любимые фрукты, но только 200 грамм, капустный салат;
    • Ужин – это стакан молока, содержащего не больше 2% жирности, выпить задолго до сна.

    Отзывы

    Худеющие девушки оставляют положительные отзывы о диете. Говорят, что продержаться на ней несложно, отвес уже после первых 7 дней может составить 5 килограмм, удерживается легко. После предложенного меню, организм привыкает и не требует как прежде вредных продуктов в больших количествах.

    Худеющие

    Врачи и диетологи

    Врачи не очень хорошо относятся к такому методу похудения. Они говорят о том, что он сильно вредит здоровью. Употребление одного и того же продукта плохо сказывается на организме, ему требуется разнообразие. Малое содержание белка не дает мышцам нормального развития. А это не может привести к созданию красивого тела. Поэтому рекомендуется уменьшить физические нагрузки.

    Диетологи считают, что такая резкая смена питания и быстрый сброс веса ухудшает работу внутренних органов. Во многих запрещенных продуктах нет того, что необходимо организму в продуктах меню диеты.

    Прислушиваться к опробовавшим или к врачам, выбор за вами.

    Вывод

    Китайская диета отличное решение для тех, кто хотел бы избавиться от лишних кило.

    Ее главные принципы:

    • Отказ от сладкого, мучного, жареного, жирного и других вредных продуктов,
    • Употребление большого количества жидкости.

    Каждый переживает ее по-разному. Все зависит от того, каким было питание до диеты. Если худеющая раньше старалась придерживаться правильного питания, ей не составит большого труда употребление продуктов из предложенного рациона. 

    Важно после диеты не набрасываться на запрещенную пищу, забыв о белках и полезных продуктах. Обмен веществ будет улучшен, организм привыкнет к продуктам и будет поддерживать тело в отличной форме. Запомните пословицу «Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».

    Вот секрет красивой, желанной фигуры!

    0,00, (оценок: 0) Loading…

    Китайская диета 14 дней — залог прекрасной жизни

    Китайская диета на 14 дней: отзывы и результаты похудения

    В нашем бушующем современном мире многие, если не все люди хотят жить по законам природы. Неопровержимый факт, что большое количество людей на Земле увлекаются древними знаниями. Это коснулось вопросов медицины, самосовершенствования, философии и главный авторитет конечно Древний Китай. Актуален он своей жизненной философией и рецептами для ведения здорового и полноценного образа жизни. Для примера, китайская диета поможет не только сбросить лишний вес, но и привести в гармонию работу всего вашего организма. Это и будет правильным направлением вашего пути к своему здоровью и красоте.

    Читайте также:  Пектолван фито: инструкция по применению, цена и отзывы

    В интернете много информации о китайских диетах. Согласно мнению многих учёных, ожирение официально признано болезнью цивилизации. Но почему-то Азию это обходит стороной.

    Представьте себе, китаец с излишним весом – картина довольно редкая. Возможно, что вы скажете – мы же разные. Допустим.

    Но азиаты используют в качестве основных продуктов питания рис , морепродукты и свежие овощи, ещё они соблюдают умеренность в еде. Возможно, это и есть их секрет.

    В связи с тем, что вы озабочены лишним весом, вас должна заинтересовать следующая информация. Возможно, китайская диета для похудения реально в этом вам поможет.

    Итак, существуют разные виды китайских диет. В основе китайской диеты заложена низкая калорийность употребляемых продуктов, а во вторых она очень жёсткая, поэтому ведущими диетологами рекомендуется пить по одному литру в сутки кипячённой или минеральной воды без газа.

    Давайте сначала подробнее рассмотрим китайскую кухню. Специалисты по китайской кухне утверждают, что она очень питательна и благоприятно действует на здоровье в целом.

    • Ведь китайцы не считают калории, они к еде относятся как к питанию и не считают её потенциальным источником веса.
    • Вероятно, вы считаете овощи как пресный гарнир к мясным или рыбным блюдам, а китайцы считают его как самостоятельное блюдо.
    •  Без риса невозможно наесться, ведь он содержит малое количество жиров и практически напичкан питательными веществами и волокнами.
    • Едят китайцы до тех пор, пока не наедятся, они достаточно хорошо едят по 3 раза в день.
    • Всегда в меню китайцев присутствует жидкая пища это водянистые каши, которые называются чжоу. Ведь согласно известному правилу жидкие супы оказывают нам помощь в контроле аппетита.
    • Китайцы из покон веков унаследовали от своих пращуров употребление зелёного чая, он производит нейтрализацию токсинов, содействует правильному пищеварению, а также ослабляет чувство нашего голода. Учёными доказано, что зелёный чай препятствует воздействию свободных радикалов на организм, которые в будущем могут стать причиной сердечных и раковых заболеваний.
    • И конечно нужно заниматься регулярно укрепляющими упражнениями. Энергичные тренировки и китайская диета для похудения сделают своё дело, и вы будете излучать здоровье и красоту.

    В ингредиенты китайской диеты входят вполне привычные нам продукты. Хотим предупредить, что китайская диета пресная, бессолевая предполагает полное исключение из вашего рациона таких продуктов как сливочное масло, животные и растительные жиры, сладости содержащие сахар, продукты мучного происхождения, картофель, молоко, алкоголь.

    У каждой религии по традициям есть период голодания, так называемый пост. Хорошо известно, что воздержанность от пищи существенно облегчает нашу умственную деятельность, тем самым освобождая внутреннюю энергию от бремени переваривания пищи.

    Для этого в диете присутствует бульон, который поможет организму начать правильное «восстановление», и резко поменять привычки питания. Кстати часто не следует принимать жидкую пищу, достаточно пить бульон не более одного раза в неделю.

    А для того, чтобы ваша энергия выплёскивалась через край, следует, есть овощи и фрукты.

    Китайская диета на 14 дней: отзывы и результаты похудения

    Для того, чтобы «сесть» на китайскую диету следует подготовить организм к новому режиму питания. На это уйдёт дней пять, нужно каждое утро выпивать два стакана тёплой кипяченой воды. Эта процедура поможет прочистить кишечник, благодаря этому полезные компоненты будут легче усваиваться организмом, и в результате лучше будет перевариваться пища.

    • Теперь, собственно говоря, перейдём к меню такой диеты.
    • Будем рассматривать «Китайская диета на 14 дней».
    • День первый
    • Завтрак — предполагает чашку чёрного кофе.
    • Обед — два варёных «вкрутую» яйца, салат из капусты с добавлением растительного масла, стакан сока томатного или один помидор.
    • Ужин — рыба вареная или жареная, салат из капусты с добавлением растительного масла.

    День второй:

    • Завтрак — чашка черного кофе, и сухарик.
    • Обед — рыба варёная или жареная, салат из капусты с добавлением растительного масла.
    • Ужин — говядина вареная — 200 г, стакан кефира.

    День третий:

    • Завтрак — чашка черного кофе.
    • Обед — сырое яйцо, три вареных больших морковин с добавлением растительного масла.

    День четвёртый:

    • Завтрак — чашка черного кофе.
    • Обед — один большой корень пастернака (шпика) или же петрушки, прожаренный в растительном масле, и яблоки.
    • Ужин — два сваренных «вкрутую» яйца, говядина вареная — 200 г, салат из капусты с добавлением растительного масла.

    День пятый:

    • Завтрак — тертая сырая морковь, приправленная слегка лимонным соком.
    • Обед — рыба большая (500 г) варёная или жареная, стакан томатного сока.
    • Ужин — рыба варёная или жареная, салат из капусты с добавлением растительного масла.

    День шестой:

    • Завтрак — чашка черного кофе.
    • Обед — курица варёная (500 г), салат из капусты или сырой моркови.
    • Ужин — два варёных «вкрутую» яйца, салат из сырой моркови с добавлением растительного масла.

    День седьмой:

    • Завтрак — чашка зелёного чая.
    • Обед — говядина вареная — 200 г, фрукты любые.
    • Ужин — что пожелаете, только в меру, следуя рациону любого дня, исключая день третий.
    • День восьмой — идентичен первому. Девятый — второму. Десятый — третьему. Одиннадцатый — четвёртому. Двенадцатый — пятому. Тринадцатый — шестому. А четырнадцатый день — соответствует седьмому.

    Китайская диета для похудения на 14 дней: меню, результаты

    Китайская диета на 14 дней: отзывы и результаты похудения

    Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут …

    Жители «Поднебесной» отличаются стройностью и изящностью. Миниатюрные китайцы обязаны своей фигуре не только хорошей генетике, но и культуре питания.

    Всем известно, что жители Китая отдают предпочтение в еде рису, морской рыбе, то есть употребляют полезную и низкокалорийную пищу.

    В связи с этим была разработана специальная диета, названная китайской, позволяющая избавиться от 6-10 килограммов всего за 14 дней. Китайская диета была адаптирована под жителей России для облегчения ее соблюдения.

    Суть диеты

    Бессолевая китайская диета — эффективный метод похудения, позволяющий за две недели избавиться от 5-10 лишних килограммов, в зависимости от начального веса и уровня физической нагрузки. Помимо похудения, китайская диета способствует ускорению метаболизма, уменьшению желудка в объемах, очищению организма от шлаков и токсинов.

    Суть китайской диеты — полная перестройка обменных процессов в организме. Для достижения результата похудения необходимо строго следовать всем ее принципам и предписанному меню на 14 дней.

    Принципы китайской диеты для похудения:

    • Показано три приема пищи в день, перекусы запрещены;
    • Следует строго соблюдать меню каждого из дней китайской диеты, менять на свое усмотрение дни запрещается;
    • Ежедневно следует выпивать большое количество воды без газа, не менее 2 литров, что будет способствовать ускорению метаболизма и выводу накопившихся вредных веществ в организме;
    • Соль строго запрещена, из-за ее свойства задерживать лишнюю жидкость в организме, ведя к отечности;
    • Мясо (говядину, курятину) можно отваривать, а рыбу разрешается отваривать, запекать, готовить на пару или гриле, а также жарить.

    Китайская диета отличается строгостью и низкокалорийностью. Средняя суточная калорийность рациона = 570 Ккал.

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Китайская диета для похудения — разрешенные продукты:

    • Морская рыба (дорада, камбала, лосось, форель, семга, скумбрия);
    • Нежирное мясо и птица (говядина, телятина, индейка, курятина);
    • Яйца;
    • Овощи (капуста, морковь, репчатый лук, пастернак, петрушка, помидоры);
    • Фрукты (зеленые яблоки, цитрусовые);
      Растительное и оливковое масло;
    • Лимонный сок (в качестве заправки салатов);
    • Натуральный мед (не более 0,5 ч. л. в день);
    • Заварной кофе, зеленый чай, минеральная вода без газа.

    Китайская диета для похудения — запрещенные продукты:

    • Соль, специи, пряности;
    • Сахар;
    • Алкогольные и газированные напитки;
    • Жирные сорта мяса и птицы;
    • Колбасные изделия;
    • Копчености, соленья, маринады;
    • Свежие хлебобулочные изделия;
    • Мучные и макаронные изделия, свежая выпечка;
    • Любые сладости и десерты.

    Меню на 14 дней

    • Китайская диета — меню на 14 дней — 2 недели (завтрак, обед, ужин):
    • 1 неделя:
    • Понедельник:
    • Черный кофе;
    • 2 яйца вкрутую. Салат из капусты. Томатный сок 1 стакан;
    • Запеченный лосось. Салат из капусты.

    Вторник:

    • Кофе. Тост;
    • Запеченная скумбрия. Салат из белокочанной капусты;
    • Отварная говядина. Стакан кефира 1%.

    Среда:

    • Заварной кофе;
    • Сырое куриное яйцо. Салат морковный (3 отварных моркови, натертых на терке и заправленных растительным маслом);
    • Зеленые яблоки (без ограничений в количестве).

    Четверг:

    • Кофе или зеленый чай;
    • Обжаренный в растительном масле корень пастернака. Яблоки;
    • 2 яйца вкрутую. Отварная говядина. Салат из капусты.

    Пятница:

    • Кофе. Салат из тертой моркови;
    • Запеченная форель 500 гр. Томатный сок 1 стакан;
    • Капустный салат.

    Суббота:

    • Кофе;
    • Отварная куриная грудинка 500 гр. Капустный салат;
    • 2 яйца вкрутую. Салат из моркови.

    Воскресенье:

    • Кофе;
    • Отварная говядина 200 гр. Грейпфрут;
    • Жаренная рыба (дорада). Помидор.

    По правилам китайской диеты всяческие перекусы между приемами пищи строго запрещены. Меню второй недели китайской диеты напоминает рацион предыдущей.

    2 неделя:

    Понедельник:

    • Кофе;
    • Салат из капусты. Помидор. 2 яйца вкрутую;
    • Запеченная в духовке скумбрия. Салат из белокочанной капусты.

    Вторник:

    • Кофе. Подсушенный хлеб 1 кусочек;
    • Запеченная в духовке скумбрия. Салат из белокочанной капусты;
    • Стакан ряженки. Отварная говядина 200 гр.

    Среда:

    • Кофе;
    • Салат из моркови. Сырое куриное яйцо;
    • Яблоки (предпочтительнее зеленые) без ограничений.

    Читайте также:  Неокардил (neocardil): инструкция по применению, цена и отзывы

    Четверг:

    • Кофе или чай;
    • Обжаренный в растительном масле корень пастернака. Яблоки;
    • 2 яйца вкрутую. Отварная говядина 200 гр. Салат из капусты.

    Пятница:

    • Кофе. Салат из тертой моркови;
    • Запеченный сибас 500 гр. Помидор;
    • Салат из белокочанной капусты.

    Суббота:

    • Кофе;
    • Отварное куриное филе 500 гр. Салат из капусты;
    • 2 яйца вкрутую. Салат из тертой моркови.

    Воскресенье:

    • Кофе;
    • Отварная говядина 200 гр. Апельсин;
    • Жаренный палтус. 1 стакан томатного сока.

    Во время соблюдения китайской диеты можно пить негазированную воду в перерывах между приемами пищи. Ограничений в потреблении воды нет.

    Предлагаем Вам несколько рецептов блюд, которые можно включить в меню китайской диеты:
    Морковный салат

    Морковный салат

    Ингредиенты:

    • Морковь 1-2 шт;
    • Натуральный мед 0,5 ч. л.;
    • Лимонный сок 1 ст. л.

    Способ приготовления:

  • Морковь очистить от кожуры, промыть, натереть на крупной терке.
  • Переложить тертую морковь в тарелку, заправить медом и лимонным соком, перемешать.
  • По правилам китайской диеты, морковный салат — обязательно следует включить в свое меню для похудения.

    Салат из капусты

    Салат из капусты

    Ингредиенты:

    • Капуста белокочанная 200 гр;
    • Репчатый лук 1 шт;
    • Растительное масло 2 ст. л.

    Способ приготовления:

  • Капусту промыть, нашинковать, переложить в глубокую тарелку.
  • Лук очистить от кожуры, промыть, нарезать полукольцами, добавить к капусте.
  • Заправить салат растительным маслом, перемешать.
  • Салат из капусты дополнит рацион худеющих на китайской диете на обед или ужин.

    Запеченный лосось

    Запеченный лосось

    Ингредиенты:

    • Стейк лосося 1 шт;
    • Лимон 0,5 шт.

    Способ приготовления:

  • Стейк лосося промыть, выложить на фольгу для запекания.
  • Лимон нарезать кружочками, выложить поверх рыбы.
  • Фольгу запечатать таким образом, чтобы получился конвертик, переложить на противень.
  • Запекать в разогретой до 180 градусов духовке в течение 25 минут.
  • Согласно китайской диете, допускается употребление исключительно морской рыбы. Таким же образом, как и лосось, можно запечь в духовке семгу, камбалу, скумбрию, треску.

    Противопоказания

    Как и любой другой жесткий метод похудения, бессолевая китайская диета подходит далеко не всем людям. Перед началом ее соблюдения следует убедиться в отсутствии противопоказаний, а лучше проконсультироваться с врачом.

    Низкокалорийное питание в течение двух недель может отразиться в таких побочных эффектах, как слабость, головокружения, быстрая утомляемость, а потому рекомендуется снизить уровень своей физической активности во время соблюдения китайской диеты.

    Китайская диета для похудения — противопоказания:

    • Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва);
    • Сердечно-сосудистые заболевания;
    • Заболевания печени и почек;
    • Заболевания выделительной системы;
    • Любые заболевания в период обострения;
    • В период реабилитации после перенесенных операций;
    • Беременность и лактация;
    • Детский, подростковый, пожилой возраст;
    • Аллергические реакции на показанные продукты питания в меню китайской диеты (например, рыбу или яйца), ведь по правилам вносить коррективы в рацион запрещено.

    Правильный выход

    Соблюдая 14 дней китайскую диету, можно похудеть, испытать легкость в теле. Заметно сократиться спустя две недели аппетит, что связано с уменьшением желудка в размере.

    Помимо избавления от лишнего веса, организм очистится от токсинов и шлаков, заметно улучшится цвет лица, состояние кожи.

    Однако, для сохранения достигнутых результатов и предотвращения проблем с желудочно-кишечным трактом (задержек стула, расстройства желудка) необходим правильный выход.

    В течение первой недели при выходе из китайской диеты следует продолжать питаться по той же схеме, постепенно добавляя в рацион новые продукты. Лучше начать расширять свой рацион овощами и фруктами, супами и нежирными бульонами. Объем порций можно понемногу увеличивать, а от запрещенных продуктов стоит и вовсе отказаться на максимально длительный срок.

    Для того, чтобы лишние килограммы не вернулись вновь, непременно стоит увеличить свои ежедневные физические нагрузки.

    Рекомендуется регулярно делать зарядку, почаще и подольше ходить пешком, не пользоваться лифтом, что особенно важно при малоподвижном образе жизни и сидячей работе.

    Принесут заметную пользу интенсивные тренировки 2-3 раза в неделю в фитнес-центре, занятия плаванием, танцами, йогой, аэробикой. Повторно соблюдать китайскую диету для похудения рекомендуется не раньше, чем через 2 месяца.

    Результаты

    Китайская диета помогает похудеть на 6-10 килограммов, что подтверждается многочисленными хвалебными отзывами. Не многие выдерживают столь строгий и скудный рацион питания для похудения, но результаты оправдывают средства, в чем можно убедиться, взглянув на фото людей до и после соблюдения бессолевой китайской диеты:

    (12

    Китайская диета на 14 дней, меню, отзывы и результаты

    Китайская диета на 14 дней: отзывы и результаты похудения

    Красота — страшная сила, и никто не сомневается, что однажды эта сила все-таки спасет мир. Совсем не удивительно, почему она является предметом ежедневных грез и мечтаний огромного количества женщин и девушек (да что там скрывать, и мужчин тоже) по всему миру. Однако лишь единицы наделены той естественной природной красотой, в которой ничего не нужно менять. Все остальные вынуждены подвергать себя всевозможным процедурам, иногда приятным, иногда изнуряющим, дабы приблизится к заветному эталону.

    Излюбленное средство множества женщин, мечтающих избавиться от лишних килограмм — диета. Совершенно понятно, что наибольшую популярность имеют именно те методики похудения, которые дают заметные результаты за наиболее короткое время. Одной из таких, весьма популярных нынче систем является китайская бессолевая диета 14 дней, отзывы о которой достаточно заманчивы.

    Всем известно, насколько миниатюрны и стройны китайские девушки. Конечно, генетику и наследственность еще никто не отменял. Но традиции национального питания, так же, играют свою значимую роль. Правильный обмен веществ, витамины, полезные микроэлементы. поступающие в организм с пищей, не могут не наложить свой отпечаток на общее состояние организма.

    Так в чем же заключается суть, и чем так хороша китайская диета для похудения? Всем известна безупречная сдержанность и строгость китайских девушек. Такой стиль поведения полностью перекликается и с их национальной диетой.

    Абсолютное соблюдение правил — вот главный ее закон. Во время соблюдения рациона, который предписывает данная диета, ни в коем случае нельзя отступать от указанного пути, а тем более позволять себе вольности.

    Любой, даже самый маленький шажок в сторону может обернуться крахом.

    Суть диеты заключается в абсолютной перестройке процессов обмена веществ. Диета низкокалорийная и весьма жесткая. В период ее действия, организм перестраивается, пытаясь привыкнуть к предлагаемой ему пище, и привычный обмен веществ нарушается. Если позволить себе, хоть какую-то еду, не входящую в разрешенное меню, произойдет сбой, который разрушит весь, налаженный силами организма, процесс.

    Поэтому, первое важнейшее и ни в коем случае не нарушаемое правило — строгое соблюдение режима питания, употребление только разрешенных продуктов и полный отказ от алкоголя. Итак, разрешенные продукты:

    • яйца;
    • свежие овощи: листья салата, капуста, морковь, корень петрушки и пастернака, томаты:
    • фрукты: зеленые яблоки, иногда разрешены и другие фрукты;
    • морская рыба;
    • мясо: постная говядина, курица, телятина;
    • напитки: кофе, чай, минеральная вода (без газа), талая либо очищенная вода.

    Если послушно выполнять все, довольно жесткие правила, не нарушать имеющиеся ограничения, то за две недели можно «потерять» от 6 до 10 кг. Согласитесь, успех потрясающий. Две недели небольших страданий — и результат налицо.

    Об этом же свидетельствуют и многочисленные восхищенные отзывы, приверженцев данной методики.

    Если же правильно выходить из диеты, а именно: не набрасываться на любимые вкусности и осторожно, а, главное, постепенно добавлять в свой рацион продукты, то можно закрепить ее итог, и достичь того, что потерянные килограммы не вернутся.

    В отличие от японской диеты. которая так же строга, китайский метод похудения гораздо легче переносится.

    Ведь в нем, в качестве соуса, разрешается использовать лимонный сок, который значительно улучшает вкус пресных блюд и помогает сжигать жиры. Еще один важный плюс такой диеты — очищение организма.

    Шлаки и токсины выводятся, а общее состояние организма улучшается, да и кожа приобретет красивый ровный цвет.

    Приверженцам «быстрого похудения», нужно помнить и о подводных камнях, которые могут сопровождать процесс резкого снижения веса.

    Потеря большого количества килограмм, вкупе с крайне ограниченным списком разрешенных продуктов, могут привести к проблемам со здоровьем. Особенно это касается тех людей, которые страдают любыми хроническими заболеваниями.

    Поэтому, решаясь воспользоваться китайской диетой, лучше всего предварительно пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом.

    Бессолевой рацион может привести и к некоторому обезвоживанию организма, поэтому, вода и разрешена диетой без ограничения в ее количестве. К основным противопоказаниям применения китайской бессолевой диеты относятся:

    • болезни выделительной системы
    • заболевания сердца
    • нарушения работы почек и печени
    • беременность
    • период кормления грудью
    • заболевания желудочно-кишечного тракта (язвы, гастриты)

    Рассчитана китайская диета на 14 дней. Ежедневный рацион включает в себя три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Никаких перекусов, полдников и ланчей. Единственное разрешенное вещество — вода. Если чувствуется сильная жажда, воду можно пить ровно столько, сколько потребует ее организм, но не менее двух литров в день.

    Ежедневный завтрак, который позволяет китайская диета 14 дней состоит из схожего набора продуктов: черный кофе. Во второй день кофе дополняется тостом, сухариком, в общем, кусочком небольшого подсушенного хлеба. На пятые же сутки можно себе позволить настоящий «праздник желудка» — салат из тертой морковки, заправленный «соусом» из лимонного сока или половиной ложкой меда.

    • Обед: довольно вкусный и одновременно низкокалорийный. Набор продуктов — два вареных яйца, капустный салат с подсолнечным маслом, стакан томатного сока или просто один томат.
    • Ужин: вареная, приготовленная на пару (можно и жареная) рыба с гарниром из того же капустного салата.
    • Обед — полное повторение ужина предыдущего дня. Рыба и капустный салат. Чтобы внести разнообразие, можно выбирать разные сорта рыбы (но обязательно морской) и различные способы ее приготовления.
    • Ужин: отварная говядина, которую нужно запить стаканом кефира (ряженки).
    • Обед: яйцо, на этот раз не вареное, а сырое, салат из трех вареных морковок и растительного масла.
    • Ужин: яблоки, их можно поедать в неограниченном количестве.
    • Обед: подвергшийся термической обработке корень пастернака либо петрушки (обжаренный в небольшом количестве подсолнечного масла), яблоки.
    • Ужин. по крайней мере, похож на нормальный прием пищи: вареные говядина и яйца 2 шт. на гарнир уже знакомый капустный салат.
    • Завтрак: морковный салат
    • Обед: можно съесть морскую рыбу в довольно большом количестве — 500 грамм, запивая ее томатным соком — 1 стакан.
    • Ужин: опять же рыба и свежеприготовленный капустный салат.
    • Обед: половина килограмма вареной курицы, салат из сырых овощей (на выбор: капустный либо морковный).
    • Ужин: вареные яйца (2 шт.) морковный салат с маслом.
    • Обед: говядина, но уже не много, грамм около двухсот, фрукты любые.
    • Ужин: можно выбрать любимые продукты из недельного рациона, исключив из списка день под номером 3. Количество еды должно быть умеренным.

    Читайте также:  Таблетки анданте: инструкция по применению, отзывы и цена

    Вот и закончилась первая неделя китайской диеты для похудения. Организм уже свыкся со скудностью дневного рациона, перерабатывает пищу нормально и почти не «просит есть», все самое страшное позади. Остался последний рывок: семь заключительных дней. Меню этой завершающей недели в точности повторяет предыдущие дни.

    При соблюдении всех правил и предписаний, диета дает довольно ощутимые результаты. Но, поскольку китайская бессолевая диета, меню которой не отличается особым разнообразием, низкокалорийная. во время ее соблюдения можно ощущать некоторую слабость. Не стоит этого пугаться, но, все же, следует ограничить чрезмерные физические нагрузки.

    Количество разрешенных продуктов, которые допускает китайская диета без соли весьма ограничено, а заменять их другими не допустимо, поэтому отсутствие аллергических реакций организма на составляющие компоненты диеты, пожалуй, одно из главных условий успешного ее завершения, не считая психологического настроя, без которого и вовсе ничего не получится.

    See also:

    Китайская диета на 14 дней — меню, отзывы

    Древние знания о здоровом питании почти всегда отличаются эффективностью. Учения Восточных народов, таких как Китай и Япония, по сей день широко распространены. Жители Востока славятся долголетием и энергичностью, а поддерживать здоровье и молодость им помогают древние правила питания. По ним и создана китайская диета, которая имеет много последователей по всему миру.

    Китай — страна новых технологий и инноваций, однако уклад жизни здесь и сегодня подчиняется поистине древним законам. Современные китайцы всех возрастов регулярно посещают массажи, часто и много гуляют пешком, устраивают велосипедные прогулки и, конечно, следят за питанием. Такое отношение к здоровью подтверждает негласное правило «мое тело — мой храм».

    Жизнь по старым законам

    Жители современного Китая умеют находить гармонию во всем. Не секрет, что жить в этой стране безумно сложно. В первую очередь из-за загрязнения атмосферы в городах. Без маски на улицу не выйти — так пыльно.

    Но предприимчивые китайцы компенсируют отсутствие свежего воздуха спортивными нагрузками и здоровым питанием. Многие жители (любого возраста) имеют велосипеды, на которых они ездят в магазин, в гости, на учебу или на работу. Инфраструктура современных китайских городов уже включает велосипедные полосы и развязки.

    Но главное отличие в том, что независимо от возраста, все жители ведут активный образ жизни. От самых маленьких до пожилых и мудрых — китайцы занимаются спортом, много двигаются и стараются сохранить во всем гармонию.

    Питание долгожителей

    Китайцы уделяют много внимания не столько внешнему облику, сколько внутренней работе организма. Они подбирают продукты так, чтобы не нарушался обмен веществ. Тщательно следят за ежедневным меню, пьют много жидкости. И конечно, готовят блюда так, что большая часть полезных минеральных веществ сохраняется в продуктах.

    Правильное питание современного жителя Китая включает:

    • рис, который всегда есть на столе каждой китайской семьи;
    • зеленый чай;
    • морские продукты, свинину и курицу;
    • разнообразие овощей, зелени и соусов, богатых минеральными веществами;
    • легкие прозрачные супы, которые подаются несколько раз в день;
    • много специй и приправ, блюда из-за них иногда имеют сложный вкус.

    А вот молоко, молочные продукты и сливочное масло традиционно китайцами не используются.

    Популярная китайская диета на 14 дней отвечает главным правилам здорового питания и при этом сжигает лишние килограммы.

    Эффективная диета для оздоровления и похудения

    Хотя китайская система считается достаточно суровой, ее применение вполне оправдано. Если придерживаться правил, то результаты в виде оздоровления организма и похудения не заставят себя долго ждать.

    Последователи этой системы утверждают, что за 2 недели можно сбросить до 11 килограммов, если:

    • Придерживаться диетического меню и не «срываться», так как любое отклонение чревато сбоями в работе всего организма.
    • Исключить соль, сахар, жирные и копченые блюда, замороженные полуфабрикаты, fast food.
    • Кушать побольше овощей и фруктов, они помогут наладить пищеварение во время похудения.
    • Вести подвижный образ жизни: много гулять, заниматься спортом, вставать рано и развиваться.
    • Пить ежедневно 2 л. жидкости, так как бессолевая диета может вызвать обезвоживание.

    Чтобы не допустить обезвоживания, активно пейте чистую, минеральную воду, овощные соки и несладкий зеленый чай.

    О чем нужно помнить

    Несмотря на то, что меню определено на 14 дней, продолжительность диеты — ровно 3 недели. В первые 2 недели происходит похудение, а в третью — выход из диеты. Во время похудения по китайской системе идет полная перестройка работы организма (пищеварительной системы, в частности), и ему нужно время, чтобы адаптироваться к изменениям.

    Кроме того, специалисты советуют не только аккуратно выходить из диеты, но и правильно начинать худеть. В течение пяти-шести дней перед началом сброса веса по китайскому рецепту, нужно с утра выпивать по 2 стакана теплой кипяченой воды. Это поможет прочистить кишечник и настроить его на прием полезных веществ.

    Правильный выход

    Чтобы добиться действительно эффективных результатов, недостаточно просто 3 недели «посидеть» на китайской диете, а после — жить прежней жизнью и придерживаться старого меню.

    После китайской системы похудения желательно продолжать соблюдать некоторые правила:

    • употреблять меньше сладкого и жирного;
    • заниматься спортом;
    • пить побольше воды;
    • чередовать виды деятельности;
    • медитировать;
    • жить в гармонии с собой.

    Нужно и после похудения не перегружать желудок жирной, сладкой и вредной пищей. На переработку такой еды тратится огромное количество энергии, которую можно пустить на более важные дела: на занятия спортом, творчество и просто на уход за собой.

    Рацион диеты

    Меню китайской программы четко определено. Рацион второй недели такой же, как и в первые семь дней. Кушать нужно 3 раза в день без перекусов. Блюда разрешено заправлять растительным маслом или лимонным соком, это позволяет легко продержаться все 2 недели, так как пища получается менее пресная.

    Если у вас заболевания сердца или скачет давление, во время китайской диеты вместо кофе пейте зеленый чай или напиток из цикория.

    Что можно кушать

    Разрешенный рацион китайской системы включает:

    • зеленые яблоки;
    • капусту;
    • зелень: свежий салат, корень петрушки или пастернака;
    • помидоры (томаты);
    • морковь;
    • соус: лимонный сок;
    • sea food;
    • курицу, говядину, телятину;
    • несладкий кофе, листовой несладкий зеленый чай, негазированную минеральную воду.

    Благодаря употреблению большого количества жидкости, из организма выходят шлаки и токсины, поэтому китайская диетическая система считается и оздоровительной, и очищающей.

    Запрещенные продукты

    Исключаем из рациона:

    • соль;
    • алкоголь;
    • жирную и копченую пищу;
    • хлеб и мучные изделия;
    • сахар и сладости.

    Меню на неделю

    Как видите, меню китайской диеты довольно строгое. Разрешено употреблять ограниченный список продуктов. Но не все так плохо! Черный кофе можно заменять зеленым чаем, чередовать рыбу (только морскую) и способы ее приготовления. Нарезайте овощи и фрукты кубиками или тонкой соломкой, так небольшое количество продуктов будет казаться целой порцией.

    Во время приема пищи не отвлекайтесь — это позволит быстро обрести чувство сытости. Ну и, конечно, не забывайте про гармоничный эмоциональный настрой!

    Осторожно! Строгая диета!

    Бессолевая китайская программа питания подразумевает ежедневное употребление минимального количества калорий, следовательно, иногда может ощущаться слабость и упадок сил. Это вполне нормально. В такие дни следует посещать массажи, ограничить физические нагрузки и проводить время в режиме релакс.

    Стоит отказаться от похудения по китайской диете при:

    • беременности и в период лактации;
    • нарушениях работы выделительной системы;
    • болезнях сердца;
    • нарушениях в работе почек и печени;
    • заболеваниях ЖКТ;
    • хронических заболеваниях.

    Также если вы считаете, что можете сорваться, лучше не начинать, или воспользоваться другим видом китайской системы похудения: диета на 7 дней. Ведь любой срыв или отклонение от меню может привести к печальным последствиям в виде сбоев в работе организма.

    Перед тем как выбрать китайскую диету, не лишним будет проконсультироваться с врачом на предмет аллергических реакций и состояния организма в целом. Употребление в пищу довольно узкого перечня продуктов может привести к негативным побочным эффектам, особенно если вовремя не заметить склонность к этому.

    Отзывы последователей

    Эта диета славится большим числом поклонников в разных частях света. Поэтому люди часто делятся своими мнениями и лайфхаками между собой. Китайская диетическая система имеет много положительных отзывов благодарных мужчин и женщин.

    Всем привет! Что хотелось бы сказать, китайская программа питания — просто находка! Я легко просидела на ней все 14 дней. Хорошо, что можно кофе заменять чаем (я пила травяной), а то у меня иногда скачет давление. Завела себе тетрадь, и в таблице фиксировала изменения: в итоге похудела на 9 кг. Для меня это супер вариант. В общем, китайцам респект за такую диету! Я всегда была слегка полновата. До похудения весила 56 кг. с ростом 165 см. Хотела сбросить до 50 хотя бы, а получилось даже до 48! Мне было сложно продержаться все дни на китайской диете, но когда я вставала на весы и видела что сегодня я худее, чем вчера, у меня появлялись силы идти дальше. Наверное буду раз в год (или полгода) устраивать себе такие разгрузки. Почитала о китайской диете много информации, много отзывов, у знакомых поспрашивала, кто сидел на ней, и решила я значит тоже сесть. В итоге на 3 день начались сильные боли в желудке и слабость. Пошла к врачу, оказалось, обострилась язва от этой диеты! Хорошо, что вовремя остановилась. Но надо было все-таки перед тем как сесть к врачу идти, а не после.

    Китайская система похудения — способ достижения баланса между душой и телом. Когда женщина довольна собой, а в частности, довольна своей фигурой, то она находится в гармоничном, спокойном настроении.

    Эта программа позволит не только сбросить до 11 кг. веса, но и оздоровить организм, очистить его от шлаков и токсинов и улучшить тем самым состояние кожи, волос и ногтей.

    Однако чтобы добиться таких результатов, нужно неукоснительно следовать всем правилам и строго придерживаться диетического меню.

    Как вы оцените данный материал?