Стаканная диета: отзывы и результаты

Стаканная диета для похудения представляет собой дробный прием пищи. 1 порция должна помещаться в стакане: это позволяет избежать переедания, растягивания стенок желудка чрезмерным объемом пищи. Способствует нормализации обменных процессов. Диета одного стакана подходит не всем, нужно проконсультироваться со специалистом перед началом похудения.

Стаканная диета: отзывы и результаты

Особенности диеты

На такой диете главное правило — соблюдение объемов порций. За 1 прием пищи разрешается съесть до 200–250 г еды: столько влезет в стакан. При этом показано частое питание: за день можно совершить 5–7 приемов пищи, промежуток между которыми должен составлять 2-3 часа.

Диета не является голодной, суточная калорийность сильно не понижается. Из рациона не придется убирать большое количество продуктов.

Отказаться придется лишь от сладостей, мучного, жирного, жареного, копченого, продукции с большим количеством искусственных добавок: такая пища для человека не приносит пользы, содержит много калорий, замедляет метаболизм, долго переваривается, может увеличивать количеством токсинов и шлаков, негативно влияющих на обмен веществ и общее состояние здоровья и внешности.

Поскольку порции ограничены по размеру, желудок уменьшается в размере. Это помогает визуально стать стройнее. Кроме того, энергия из еды успевает расходоваться, пища не начинает бродить в кишечнике.

Стаканная диета: отзывы и результаты С помощью ограничения порции можно естественным путем уменьшить размер желудка, что повлияет на снижение аппетита

Утром лучше употреблять источники углеводов, обедать углеводно–белковыми продуктами, на ужин есть только белковые блюда. Рекомендуется пить чай или кофе без сахара, воду не раньше чем через 15–30 минут после завершения приема пищи.

Длительность не ограничена. Такая диета может стать образом жизни, обеспечит здоровое похудение без сильных ограничений в рационе.

Достоинства и недостатки

Плюсом является лучшее всасывание полезных веществ. Человек усваивает большее количество витаминов и минералов, полученных из съеденных блюд.

После еды не появляются неприятные ощущения: тяжесть в желудке, вялость, сонливость. Происходит быстрое насыщение. Калории не преобразуются в жировую ткань.

Плюсом является и отсутствие строгих правил. Человек может употреблять любимые продукты, сочетать диету с вегетарианством или сыроедением. Сильно менять рацион не придется. Меню может быть сбалансированным, человек способен получать с едой все необходимые витамины, минералы, поэтому негативное воздействие на здоровье отсутствует.

Поскольку диета не является голодной, остается много сил для тренировок. Регулярная физическая активность поможет добиться лучшего результата.

Стаканная диета: отзывы и результаты Такая диета позволяет полноценно питаться

Организм человека очищается от токсичных веществ, шлаков. Благодаря этому метаболизм ускоряется, улучшается самочувствие, состояние кожных покровов, ногтей, волос.

Считать калории на такой диете не нужно; лучше однако следить, чтобы белки, жиры и углеводы присутствовали в рационе в достаточном количестве. Отсутствует чувство голода. Количество противопоказаний мало; система питания подходит для пожилых людей, несовершеннолетних, кормящих матерей и беременных женщин.

Минусом является медленное похудение. Живот визуально уменьшится быстро, но лишний вес в виде жировых отложений будут уходить в течение многих месяцев.

Трудным может быть и первое время, пока организм только перестраивается, приспосабливается к новому питанию. Вначале порции могут показаться слишком маленькими; особенно тяжело будет привыкнуть к изменившимся условиям тем людям, которые привыкли к плотному обеду из нескольких блюд.

Противопоказания

Система питания почти не имеет противопоказаний. В редких случаях эндокринологи советуют трехразовое питание при нарушениях гормонального баланса. Во всех прочих случаях питаться подобным способом можно.

Основные правила диеты

Главным является правило одного стакана: за один раз нельзя съедать больше, чем помещается в емкость объемом 250 мл. Любые напитки, кроме черного кофе, чая без сахара и чистой воды, тоже нужно считать: они нередко бывают калорийными. Вместо стаканов можно использовать и маленькие блюдца; объем порций однако должен оставаться прежним.

Фастфуд, сладкую газировку, алкоголь и прочую калорийную вредную пищу лучше ограничить: она не только мешает похудению, но и вредит здоровью. Если отказаться совсем человек не может, необходимо сократить потребление такой еды.

Стаканная диета: отзывы и результаты Правильное питание предполагает исключение вредных продуктов: трансжиры и газировку, пищевые консерванты

Важно пить много жидкости. Вода будет вымывать из организма вредные вещества, ускорит процесс очищения от токсинов. Следует употреблять по 1,5-2 л ежедневно.

Нельзя пить сразу после еды, поскольку при этом желудок растягивается.

Кормящим матерям следует тщательнее подбирать рацион. Отказаться рекомендуется от продуктов, вызывающих аллергию: они могут навредить младенцу. Новая пища должна вводиться маленькими дозировками.

Стаканная диета: отзывы и результаты

Некоторые специалисты рекомендуют, чтобы внизу оказывались овощи, затем шел слой белковой пищи, гарнир — сверху. Считается, что так пища будет лучше усваиваться организмом.

Основу рациона должны составлять крупы, фрукты, овощи, мясо, рыба, молочная продукция. Разрешены орехи, сухофрукты.

Правила входа в диету

Поскольку система питания не является строгой, специальная подготовка не требуется. Диетологи дают некоторые рекомендации, которые помогут проще перестроиться.

Перед переходом на дробное питание рекомендуется сначала сократить порции. Отказываться от вредной пищи следует позже, когда организм привыкнет к изменившемуся количеству еды. Перестройка может занимать 1–2 недели.

Важно постепенно увеличивать количество жидкости. Человеку, раньше употреблявшему малое количество чистой воды, трудно сразу приучиться пить около 2 л. Следует увеличивать количество на стакан раз в 2–3 дня.

Стаканная диета: отзывы и результаты Необходимо употреблять не менее 2 литров воды в день

Примерное меню на 7 дней

Единого меню не существует; каждый человек самостоятельно решает, какой режим ему удобнее, лучше подходит. После пробуждения рекомендуется выпивать стакан воды; завтракать лучше не раньше чем через полчаса.

Один из вариантов каждодневного рациона:

  • Завтрак: каша (гречка, овсянка, рис), приготовленная на воде, или омлет с овощами, или творог с ягодами.
  • Перекус: любые фрукты и ягоды; можно употреблять по отдельности, делать салаты, заправлять натуральным йогуртом.
  • Обед: овощные супы или рагу, можно дополнить мясом, рыбой или морепродуктами, грибами.
  • Полдник: овощи, лучше использовать свежие, заправлять оливковым маслом, соевым соусом или сметаной.
  • Ужин: белковое блюдо (творог или яйца) с добавлением овощей или несладких фруктов и ягод.
  • Перед сном можно выпить стакан кефира или ряженки.
  • Пример меню на неделю:

  • Понедельник. Завтрак: овсянка с ложкой меда и ягодами. Перекус: салат из груш и яблок, заправленный греческим йогуртом. Обед: вегетарианский борщ. Полдник: салат из свежих огурцов и помидоров с заправкой из оливкового масла. Ужин: творожная запеканка с изюмом.
  • Вторник. Завтрак: приготовленный на пару омлет с помидорами. Перекус: бананы. Обед: запеченная в фольге рыба с рисом. Полдник: стакан натурального йогурта с ягодами или фруктами. Ужин: отварное куриное филе с овощным рагу.
  • Среда. Завтрак: рис с зеленью. Перекус: творог с ягодами. Обед: крем-суп из овощей, отварные креветки. Полдник: винегрет. Ужин: паровые рыбные котлеты, салат из свежих овощей.
  • Четверг. Завтрак: яичница, приготовленная на сухой сковороде. Перекус: салат из любых фруктов. Обед: сырный крем–суп, тефтели из индейки. Полдник: творог, натуральный томатный сок. Ужин: отварное филе нежирной разновидности рыбы, запеченная цветная капуста.
  • Пятница. Завтрак: творожная запеканка с сухофруктами. Перекус: цитрусовые. Обед: уха, салат из свежих овощей. Полдник: салат из моркови и свеклы, ломтик сыра. Ужин: овощное рагу, куриное филе.
  • Суббота. Завтрак: овсянка с ягодами. Перекус: фруктовый салат. Обед: запеченный картофель с рыбными котлетами. Полдник: творог с ягодами. Ужин: белковый омлет с овощами.
  • Воскресенье. Завтрак: гречка с грибами. Перекус: любые ягоды и несколько грецких орехов. Обед: тушеное куриное филе с макаронам из твердых сортов пшеницы. Полдник: овощной салат, заправленный натуральным йогуртом. Ужин: творожная запеканка.
  • Стаканная диета: отзывы и результаты

    Эффективность

    За первые 2 недели возможно сбросить до 6–8 кг. Затем похудение станет менее интенсивным.

    Человек потеряет большее количество лишних килограммов, если будет одновременно регулярно тренироваться: физические нагрузки должны быть не реже 2–3 раз в течение недели. Больше потери веса, если исходная масса тела была слишком велика.

    Полезные рецепты

    Готовить можно различные блюда.

    Для приготовления фруктового смузи потребуется:

    • горсть клубники;
    • 1 банан;
    • 50 мл молока (можно использовать кокосовое).

    Все компоненты смешивают, взбивают до однородности. Если смесь получилась слишком густой, можно разбавить ее водой.

    Для приготовления запеченной в фольге кеты потребуется:

    • 200 г кеты;
    • 2 ст.л. оливкового масла;
    • 1/5 лимона;
    • 1,5 ст.л. соевого соуса;
    • соль, перец, зелень по вкусу.

    Стаканная диета: отзывы и результаты

    Рыбу вымыть, слегка просушить. Выложить в миску, посолить, поперчить, залить соевым соусом и маслом, добавить зелень. Тщательно перемешать. Оставить на 30 минут. Духовку разогреть до +180°C. Рыбу завернуть в фольгу, убрать в форму для запекания. Готовить 25 минут. При подаче посыпать зеленью.

    Чтобы приготовить диетический суп из брокколи, нужно взять:

    • 250 г брокколи;
    • 0,5 моркови среднего размера;
    • 50 г твердого сыра;
    • соль, перец, сливки — по вкусу;
    • сухарики для подачи (по желанию).

    Нарезать морковь кубиками, обжарить 1–2 минуты на сухой сковороде. Брокколи отварить в кипятке в течение 10 минут. Добавить морковь. Измельчить с помощью блендера. Натереть сыр, добавить в готовое блюдо. Для получения более густой консистенции добавить сливки. По желанию посыпать сухариками, зеленью.

    Чтобы приготовить творожную запеканку с йогуртом, бананом и грушей, потребуется:

    Стаканная диета: отзывы и результаты

    • 250 г нежирного творога;
    • 30 мл греческого йогурта;
    • 1 куриное яйцо;
    • 1 банан;
    • 1 сладкая груша.

    Превратить в пюре банан с помощью вилки. Добавить яйцо, творог, йогурт. Взбить блендером. Грушу очистить от кожуры, удалить сердцевину, нарезать кубиками. Добавить в творожную массу (можно выложить сверху). Переместить заготовку в форму. Выпекать в течение 40 минут в разогретой до +180°C духовке. Перед употреблением рекомендуется остудить.

    Чтобы изготовить диетические рыбные котлеты, нужно взять:

    • 200 г рыбного филе;
    • 0,5 шт. небольшой морковки;
    • 1,5 ст.л. соевого соуса без примесей;
    • 1 пучок зеленого лука;
    • морская соль, черный перец.

    Промыть рыбу, нарезать. Очистить морковь, измельчить вместе с луком. Добавить к рыбе, перемешать, измельчить в мясорубке. Посолить, поперчить фарш, добавить соевый соус. Перемешать до однородности, отбить. Сформировать котлеты. Выложить на противень бумагу для запекания, сверху поместить котлеты. Выпекать в духовке, разогретой до +200°C, в течение 40 минут.

    Отзывы

    Алина, 22 года, Пенза: «Решила попробовать диету стакана во время беременности, поскольку она была одной из немногих разрешенных. Сначала съедать всего стакан еды за раз было трудно, хотелось еще чем-нибудь перекусить. Через пару недель полностью привыкла. Второй год на этой диете, помогла похудеть после родов, самочувствие тоже стало лучше. Рекомендую».

    Инга, 34 года, Краснодар: «Искала диету не для быстрого похудения: хотелось избежать растяжек на коже. Попробовала стаканную диету. Хорошо помогает: сначала постепенно худела, сейчас продолжаю применять дробное питание для поддержания постоянной массы тела».

    Диета одного стакана????: отзывы и результаты похудения, меню на неделю

    Специалисты-диетологи советуют своим пациентам дробное питание, а именно диету одного стакана объемом 250 мл. Именно такая щадящая система похудения показывает отличные результаты и помогает оздоровить организм. По реальным отзывам она подходит даже самому ленивому человеку, ведущему сидячий образ жизни, позволяя скинуть за неделю до 6-7 лишних килограммов.

    Суть диеты 1 стакана

    Так называемая стаканная диета – это система дробного питания, когда за одну трапезу нельзя есть больше еды, чем помещается в 1 граненом стакане или небольшой кружке. Частые приемы пищи гарантируют активное снижение веса, позволяют подавить острые приступы голода и не переедать перед сном.

    Стаканная диета: отзывы и результаты

    В небольшой порции еды при этом должны содержаться все необходимые организму питательные вещества – жиры, белки, углеводы, минералы и витамины. Данная система помогает разогнать метаболизм, наладить работу пищеварительного тракта.

    При этом худеющий не испытывает сильного стресса, не ограничивает себя в еде, как при жесткой диете или голодовке, а его организм не перегружается и непрерывно получает подпитку для нормальной активности.

    Люди, сидящие на диете одного стакана, практически не испытывают чувство подавленности, не подвержены затяжным депрессиям. Их фигура приходит в норму за короткий срок.

    Уменьшаются объемы ягодиц и бедер, сокращается окружность талии, выводятся токсины и шлаки, лишняя межклеточная жидкость. Но самое главное – проходят комплексы и страхи, и лишний вес после такое диеты не нарастает вновь.

    Основные правила диеты

    Очень простая программа похудения предусматривает постепенное уменьшение объемов съедаемой пищи. Максимальная порция – это 1 стакан объемом 250 гр. Некоторые вообще не меняют привычный рацион питания, а просто делят завтрак, обед и ужин на несколько небольших порций.

    Читайте также:  Гриппостад с: инструкция по применению, цена и отзывы

    Стаканная диета: отзывы и результаты

    По точным правилам же, необходимо:

    • съедать не более стакана за раз;
    • повторять прием пищи 5-6 раз в день;
    • соблюдать порядок раскладки еды;
    • отказаться от сладостей и мучного;
    • выпивать в течение дня 1,5-2 л простой воды;
    • придерживаться принципов здорового образа жизни;
    • запивать еду через 15 минут после трапезы или позже.

    На начальном этапе организм и в частности пищеварительная система привыкает к новому способу питания. Диета одного стакана позволяет наедаться даже небольшим количеством продуктов. Она повышает усвояемость микроэлементов и витаминов, не вызывает стресса, ведь человек точно знает, что может спокойно что-то сесть вновь через 2-3 часа.

    В стакан или любую небольшую емкость объемом не более 250 мл нужно поместить еду в определенной последовательности. На дно выкладывают небольшое количество тушеных или свежих овощей, затем – отварное мясо или рыбу, и в конце – гарнир.

    Чтобы к вечеру не испытывать острого голода, утром лучше всего есть сложные углеводы, например, различные каши. В обед диетологи советуют потреблять белковые и углеводные продукты, а на ужин готовить лишь белковые блюда.

    Гораздо дольше ждут похудения и устранения жировых складок те, кто не может составить меню из низкокалорийных блюд, а ориентируется на небольшие порции из любимого фаст-фуда, жареной картошки или макарон. Такая диета 1 стакана не подходит для похудения, она лишь может навредить и подорвать работу ЖКТ.

    Эффективность при похудении

    Стаканная диета: отзывы и результаты

    Результативная система питания рассчитана на 2-3 недели. В этом интервале можно скинуть до 6-7 ненавистных килограммов, избавиться от одышки, тахикардии, высокого давления, отеков.

    Первые результаты диеты/стакан еды заметны уже через 4-5 дней. Перестает выпирать живот, растворяются целлюлитные отложения, повышается эластичность кожных покровов.

    Худеющие отмечают, что ощущают дополнительную энергию, у них повышается работоспособность, улучшается сон, проходит хроническая усталость, сильное чувство голода, тяжесть в животе, изжога и запоры.

    Преимущества и недостатки дробного питания

    Самые востребованные диетологи мира и России рекомендуют стаканную диету, так как она очень простая и имеет много плюсов:

  • Частое и дробное питание позволяет постоянно ощущать себя сытым и спокойным.
  • Не требует приготовления особо сложных и экзотических блюд.
  • Можно соблюдать в любом месте, например, в суши-баре или пиццерии всегда найдётся бумажный стаканчик.
  • Нет необходимости полностью отказываться от любимых блюд, скрупулезно изучать состав продуктов и подсчитывать калории.
  • Применяя принципы диеты одного стакана переедание невозможно, что помогает сократить желудок и наладить перистальтику кишечного тракта. Позволяет в течение нескольких недель вернуть утраченные формы и улучшить внешность, вывести скопившиеся токсины и наладить обменные процессы.

    Стаканная диета: отзывы и результаты

    Среди недостатков дробного питания по «стаканной» системе выделяют тот факт, что многие люди не отказываются от вредных продуктов, часто срываются с диеты, так как 250 мл еды – это не достаточно при сильно растянутом желудке, чтобы вдоволь насытиться.

    Дробная система похудения подходит кормящим женщинам. Во время лактации нужно составить комплексное меню на неделю, прежде всего включающее полезные витаминные блюда. Например, фруктовые салаты, овощные рагу, запеченную рыбу, курицу, нежирные гарниры и супы. Но перед тем, как менять привычный рацион, следует проконсультироваться с врачом.

    Противопоказания и возможные побочные эффекты

    Стаканная диета – это простой способ избавления от лишнего веса и лечения ожирения. Он подходит при наличии серьезных заболеваний, не подрывает здоровье, если в ежедневный рацион не включать вредные для здоровья продукты: копчёности, фаст-фуд, полуфабрикаты, пирожные, соленья.

    В редких случаях ощущается легкая слабость из-за резкого изменения привычного меню. Обычно она проходит на 3-4 день диеты.

    Запрещенные продукты

    Стаканная диета: отзывы и результаты

    Лишние килограммы практически не растворяются, если потреблять, хоть и понемногу, но часто, следующие продукты:

    • сладкую газировку;
    • виноград и бананы;
    • белый рис и манку;
    • шоколад, торты и мороженое;
    • жирную сметану, молоко, сливки, кефир;
    • печень трески, рыбные консервы;
    • сосиски, сардельки и копченую колбасу;
    • сало, свинину, грудинку;
    • макароны и белый хлеб;
    • майонез и горчицу;
    • печенье, варенье, кондитерские изделия.

    Желательно ограничить потребление соли и картофеля, пельменей и вареников, не переполнять желудочно-кишечный тракт конфетами и сахаром, из-за которых начинаются гнилостные процессы.

    Разрешенные продукты

    Во время стаканной диеты каши и любые крупы лучше готовить на воде. Можно запечь или отварить любые морепродукты и нежирную рыбу. Для перекусов подходит нежирный творог, ягоды и фрукты. На обед – диетический борщ, крупяные и овощные супы.

    Для усиленного жиросжигания больше подходит свежая зелень и некрахмалистые овощи:

    • болгарский перец;
    • листовой салат;
    • все виды капусты;
    • огурцы и томаты;
    • морковь и спаржа.

    Стаканная диета: отзывы и результаты

    Можно позволить себе индейку, курицу, кролика, говядину из пароварки, вареные белки яиц, отвар шиповника с медом, чай с имбирем и лимоном, немного киви, персиков, цитрусовых, яблок, груш. Чтобы оздоровить организм, салаты рекомендовано заправлять кунжутным, ореховым, оливковым или кукурузным маслом.

    Как правильно входить в диету

    Диета 1 стакана не считается сложной и трудно переносимой, поэтому не требует особой подготовки. Чтобы метаболизм легче перестраивался, а органы привыкали к новому режиму поступления питательных веществ, необходимо в первый день разделить сначала обед на несколько порций, а во второй день – и ужин, постепенно переходя на 5-6 разовое питание.

    В начале и на протяжении всей диеты следует придерживаться стандартного питьевого режима – 1,5-2 литра чистой воды.

    Нужно отказаться от кофе и черного чая. Такой принцип поможет организму быстрее адаптироваться и запустить полную детокс-очистку.

    Выход из диеты

    Конечно, через 2-3 недели стаканной диеты нельзя сразу переходить на свой привычный пищевой рацион и режим. Специалисты рекомендуют постепенно уменьшать количество приемом пищи с 5-6 приемов до 4-5 и далее до 3-4.

      Кушать хлеб и худеть — это реально с хлебной диетой

    Нельзя сразу набрасываться на любимые сладости, пить литрами газировку. К каждому приему пищи лучше подходить осознанно, продумывая меню до мелочей, чтобы лишний вес не вернулся вновь.

    Меню на 7 дней

    Стаканная диета: отзывы и результаты

    Некоторые диетологи предлагают следующую схему питания при соблюдении стаканной диеты:

    • Завтрак: зеленый чай или свежевыжатый сок, ягоды, фрукты, овсянка на воде.
    • Перекус: нарезанные фрукты, заправленные нежирной сметаной или йогуртом;
    • Обед: овощной бульон, суп с фрикадельками, постный борщ (любое первое блюдо на выбор) и кусочек ржаного хлеба.
    • Полдник: немного сухофруктов или орехов, стакан кефира.
    • Ужин: зелень и свежие овощи, запеченное рыбное филе или куриная грудка.
    • Перекус: перед сном разрешено выпить стакан кефира с пониженной жирностью или сесть столько же натурального йогурта.

    Соблюдая такое меню в течение 1-3 недель, многим удается значительно похудеть, а, следовательно, уменьшить размер одежды как минимум на 1 пункт, вернуть стройность и улучшить общее самочувствие.

    Отзывы и результаты

    Марина, 36 лет, Евпатория

    Я помню себя пышкой со школьной скамьи. Перепробовала разные диеты и системы питания, пила дорогостоящие жиросжигатели и БАДы. Немного сбрасывала вес, но все равно набирала.

    Недавно подруга посоветовала очень простую и удобную систему похудения. В течение дня я ела только 1 стакан еды. Так 5 раз. Никакого голода не ощущала, зато стала легче на 6,5 кг. Это потрясающий результат.

    Пока сделаю перерыв и вновь использую данную диету.

    Ульяна, 42 года, Москва

    Диета 1 стакана – это то, что нужно тем, кто не может терпеть сильный голод. Предыдущие методики похудения мне не помогали стать стройней. Я постоянно срывалась и переедала. А теперь я питаюсь маленькими порциями, отлично выгляжу, ношу облегающую одежду. На меня вновь стали обращать внимание мужчины!

    Мнения диетологов

    Специалисты утверждают, что стаканное дробное меню – это удобный способ избавления от лишнего веса. Оно позволяет терять в неделю до 2х килограммов лишнего жира, который уходит именно с труднодоступных зон – с области ягодиц, бедер, живота. При этом не происходит провисания кожных покровов, и не появляются глубокие растяжки.

    • По мнению диетологов, необходимо периодически повторять дробное питание, хотя бы 3-4 раза в году и параллельно заниматься спортом, чтобы лишние жировые клетки не откладывались вновь, а перерабатывались и превращались в энергию.
    • Таким образом, можно сделать вывод, что в результате диеты одного стакана можно не только улучшить фигуру, но и оздоровить организм, укрепить иммунитет и вновь гордиться собственным отражением в зеркале.

    Стаканная диета

    Стаканная диета: отзывы и результаты Существует множество методик для снижения лишнего веса. Некоторые из них являются вполне обыденными – низкоуглеводные и белковые диеты, но есть и необычные системы. К ним относится стаканная диета. Здесь вы узнаете краткую информацию про эту интересную методику.

    Суть и принципы

    Суть этой диеты в том, чтобы сделать свой рацион дробным и чтобы каждая порция не превышала объём стакана. Таким образом питание стаканами позволяет не перегружать организм, чтобы он не затрачивал лишнюю энергию на переваривание пищи.

    Принципы:

  • Каждая порция не должна превышать объём в 200 мл.
  • В день может быть не менее 5 приёмов пищи.
  • У этой методики нет серьёзных ограничений, однако, для того, чтобы получить более значительный результат, необходимо вычеркнуть из рациона жареную, солёную, мучную и сладкую пищу.
  • Максимальная продолжительность курса – не более 3-х недель.
  • Существует две разновидности этой методики – диета на 5 и 10 стаканов. Первый вариант подразумевает под собой 5 приёмов пищи. Диета на 10 стаканов делиться на 4 приёма пищи, но перед каждым из них нужно выпивать по 2 стакана воды и ещё два на ночь. В итоге выходит 10 стаканов воды.

    Стаканная диета: отзывы и результаты

    Плюсы и минусы

    Эта методика обладает как сильными, так и слабыми сторонами.

    Преимущества:

  • К плюсам можно отнести отсутствие жестких ограничений на употребляемые продукты.
  • Частые приёмы пищи позволяют успокаивать чувство голода.
  • Организм больше не будет испытывать тяжесть после приёмов пищи.
  • Значительно ускоряются метаболические процессы.
  • Разнообразный рацион.
  • Не возникает стрессовых ситуаций связанных с однообразным рационом.
  • Недостатки:

  • Из-за отсутствия жестких ограничений человеку сложнее себя контролировать в употреблении вредной еды.
  • Далеко не каждый человек сможет насытиться одним стаканом еды. Возможно появление слабости. Чтобы не сорваться, диетологи советуют употреблять во время диеты 1 раз в день 250 грамм еды.
  • Стаканная диета: отзывы и результаты

    Меню

    Чтобы понять, как лучше питаться при диете по стаканам еды, нужно знать, как строится меню. Меню на один день диеты 5 стаканов:

    День 1
    Завтрак
    Любая вареная крупа. Варить можно как на воде, так и нежирном молоке. Как дополнение к каше можно использовать фрукты или ягоды

    Второй завтрак
    Фруктовый салат, сухофрукты, нежирный йогурт

    Обед
    Бульоны, овощные, грибные, мясные супы

    Полдник
    Зерненый творог, кефир, ряженка, йогурт

    Ужин
    Куриная грудка, филе индейки, говядина, белая морская рыба.

    Если говорить о термической обработке, то она разделяется на несколько групп:

  • Фрукты и овощи необходимо употреблять сырыми. Так вы будете получать большее количество витаминов и полезных микроэлементов.
  • Мясные блюда готовятся тушением или запеканием.
  • Рыбу лучше всего или запекать в фольге, или варить.
  • Стаканная диета: отзывы и результаты

    Что можно и нельзя

    Эта методика не подразумевает под собой серьёзных ограничений. Следовательно, запрещённых продуктов нет. Однако диетологи рекомендуют уменьшить потребление таких продуктов:

    • жирное;
    • солёное;
    • сладкое;
    • мучное;
    • копчёное;
    • острое.

    Стаканная диета: отзывы и результаты

    Рецепты

    Так как нет ограничений, можно каждый день готовить что-то новое. Главное не забывать про разрешённые способы термической обработки.

    Летний салат

    Для приготовления понадобиться две столовых ложки оливкового масла, столовая ложка бальзамического уксуса, 100 грамм мягкого сыра, 2 помидора, листья салата, рукколо, огурец, перец и соль по вкусу.

    Действия:

  • Нужно помыть все овощи. Нарежьте помидоры и мягкий сыр маленькими кубиками.
  • Нашинкуйте зелень как небольшими кусочками.
  • Смешайте все ингредиенты. Заправьте овощи и зелень оливковым маслом, бальзамическим уксусом, посолить и поперчите.
  • Стаканная диета: отзывы и результаты

    Сочное мясо с овощами

    Для приготовления понадобится 400 грамм говядины, 4 зубчика чеснока, 3 столовых ложки горчицы, 2 толовых ложки мёда, зелень по вкусу.

  • Вымойте и очистите мясо от плево и сала.
  • Разрежьте его на небольшие куски и положить в глубокую тарелку.
  • Добавьте горчицу и мёд. Тщательно перемешайте. Добавьте зелень. Оставьте на ночь в холодильнике.
  • Утром постелите на противень фольгу, смажьте её небольшим количеством растительного масла. Выложите сверху мясо, закройте фольгу и отправьте противень в духовку на 30 минут.
  • Читайте также:  Диета на семечках

    Стаканная диета: отзывы и результаты

    Противопоказания и побочные эффекты

    Если меню составлено правильно и все правила соблюдаются согласно методике, она не имеет противопоказаний. Однако необходимо внимательно следить за свои состоянием. При возникновении каких-либо изменений в худшую сторону, нужно немедленно закончить диету.

    Диета стакан еды отзывы и результаты

    Алла 35 лет

    Проблема с лишним весом появилась после рождения второго ребёнка. Буквально за три месяца я набрала 15 килограмм. Ужасалась своей фигуре и пыталась найти эффективную методику для похудения.

    И вот я решила попробовать стаканную диету. Я и без неё питалась дробно. Мне осталось только уменьшить объём порций и жестко следовать разграниченному графику по времени. Перестала есть после 6 вечера.

    За 3 недели я сбросила даже больше чем рассчитывала.

    Евгения 42 года

    Чтобы поддерживать свою фигуру в форме, я пользовалась множество различных методик. Это были как экстремальные быстрые так и медленные диеты. Однако больше всех мне понравилась стаканная система. Она простая в освоение, абсолютно безопасная и очень эффективная.

    Привыкнуть к маленьким порциям не сложно. Самое сложное это питаться в строго установленное время и есть поменьше вредной еды. Могу посоветовать завести дневник и записывать в него сколько вы съедаете вредной пищи в день. Таким образом вы сможете себя контролировать.

    Светлана 33 года

    А я с лишним весом никогда не боролась. То ли желание не было, то ли времени. Однако примерно год назад я всё же решила похудеть перед началом летнего сезона. Начала правильно питаться ещё в начале зимы.

    Добавила к этому постоянные занятия в тренажёрном зале, однако эффект был нулевой. Вес уходил очень медленно и знакомые из зала посоветовали найти эффективную методику. Обыскала множество сайтов в интернете и выбрала стаканную диету.

    За 21 день я снизила вес и как будто омолодила свой организм на 15 лет.

    Выход из диеты

    Заканчивать эту систему питания просто. Достаточно постепенно увеличить объём порций до привычных граммов.

    Стаканная диета очень эффективна и популярная среди девушек. Так как она не имеет противопоказаний, она привлекает ещё больше внимания к себе. Самое главное контролировать себя в употребление вредных продуктов. Также вам может быть интересна методика 5 столовых ложек, которая близка стаканной по духу.

    (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

    Диета "Стаканчики". Отчёты — 2015

    Модератор: Нати

    Aida_ia FlyBaby Сообщения: 174 Зарегистрирован: Ср окт 01, 2014 1:49 pm Благодарил (а): 151 раз Поблагодарили: 466 раз

    Сообщение Aida_ia » Ср янв 14, 2015 1:25 pm

    Старт 14.11 — 74.100 на сегодня 14.01 — 70.700 ( — 3.4 за 2 месяца)

    Немного похудела. Но были и срывы, причем довольно большие — день рождения, новый год. Но в целом, результат меня радует! Хоть и медленно, но процесс идет!

    fast_river Сообщения: 75 Зарегистрирован: Чт янв 28, 2010 2:57 pm Откуда: Ужгород

    Сообщение fast_river » Пн янв 19, 2015 1:51 pm

    И сова я здесь. И снова 57 кг. Я просто в шоке! Праздники вылились в +3 кг и полностью сбитый рацион питания. Поэтому я снова на стаканчиках. Сначала особо менять меню не собираюсь, чтобы не слететь сразу, но буду кушать меньше и с перерывами (в общем по принципу стаканчиков). И отмечатся каждый день. Но от сладкого после 19.00 все-таки откажусь.

    Ну все, поехали!

    fast_river Сообщения: 75 Зарегистрирован: Чт янв 28, 2010 2:57 pm Откуда: Ужгород

    Сообщение fast_river » Вт янв 20, 2015 12:23 pm

    19.01.- 57.0
    20.01.- 55.1 По ходу избавилась от воді, ведь действительно чувствую, что отекаю. Вчера кушала:
    8.00 овсяная каша
    10.00 кофе
    12.00 рис с вареной колбасой
    13.00 кофе
    15.00 йогурт
    17.00 яблоко
    19.00 рыба тушенная с овощами
    21.00 кекс+ полстакана узвара
    23.00 стакан узвара Пила много воды, вечером полчаса крутила хула-хуп и намазалась гелем для похудения. fast_river Сообщения: 75 Зарегистрирован: Чт янв 28, 2010 2:57 pm Откуда: Ужгород

    Сообщение fast_river » Ср янв 21, 2015 11:37 am

    19.01.- 57.0
    20.01.- 55.1(-1.900)
    21.01.- 55.8(+700) 7.00 кофе
    8.00 горячий бутерброд
    12.00 гречка
    14.00 кофе
    15.00 яблоко
    19.00 рис+ кусочек телятины

    21.00 узвар+ крекер

    fast_river Сообщения: 75 Зарегистрирован: Чт янв 28, 2010 2:57 pm Откуда: Ужгород

    Сообщение fast_river » Чт янв 22, 2015 10:21 am

    19.01.- 57.0
    20.01.- 55.1(-1.900)
    21.01.- 55.8(+700)
    22.01.- 54,1 (-1,700) Питание за вчера:
    7.00 кофе
    8.00 овсянка на воде
    10.00 яблоко
    12.00 рис с говядиной
    14.00 капучино (без сахара)
    16.00 йогурт
    19.00 рыба+варенные овощи (картофель, брюсельськая капуста, морковь)
    21.00 апельсин
    23.00 полбанана

    Пила много воды, порции выдерживала, круг не крутила, но зато с работы прогулялась пешком и дома целый вечер бегала делала что-то.

    Молли По Super FlyLadyСтаканная диета: отзывы и результаты Сообщения: 3828 Зарегистрирован: Пн дек 01, 2014 5:06 pm Откуда: Провинция Благодарил (а): 2968 раз Поблагодарили: 7188 раз

    Сообщение Молли По » Сб янв 24, 2015 10:01 pm

    Здравствуйте. Я — Молли, и я — обжора. (тут все хлопают сочувственно, если есть кому )

    Я худею всю жизнь. Надоело до чертиков Хочу закончить этот процесс.

    Я люблю покушать. Особенно вечером. Правда, не ем ночью, т.е. холодильник не на цепи ночью я сплю.

    На прошлой неделе ребенок наградил ротовирусом, 12 часов молилась унитазу, и он унес у меня 1900 г, за что я ему даже благодарна А поскольку 3 года назад ангина прекратила мое курение (просто задумалась, зачем снова начинать то, без чего 3 дня обошлась?), надеюсь на аналогичный результат!

    «Стаканчики» понравились многим. В т.ч. ОБЫЧНОСТЬЮ меню (я не люблю готовить, но семья требует, можно есть все то же самое) и разрешенными поздними приемами пищи. Я могу не есть после 18.00, но это злит, и утром я как голодная мясорубка. В общем, пробую.

    Прошли 2 «установочных» дня. Я стремлюсь к объему стакана (постепенно перемеряю объемы любимых чашек и твердых съедобностей). Меня очень, ОЧЕНЬ радует чашка СЛАДКОГО чая с бутером с селедкой в 20.00

    А через 3 минуты можно будет выпить стакан кефира. Настрой позитивный В пн. выхожу на работу, думаю, там будет совсем несложно.

    П.С. А. Если кого-то интересуют исходные данные… 170/70, тип фигуры — «равномерный» со склонностью особенно толстеть и с нежеланием худеть в талии, ляжках и верхней части рук.

    there is no spoon

    Молли По Super FlyLadyСтаканная диета: отзывы и результаты Сообщения: 3828 Зарегистрирован: Пн дек 01, 2014 5:06 pm Откуда: Провинция Благодарил (а): 2968 раз Поблагодарили: 7188 раз

    Сообщение Молли По » Пн янв 26, 2015 11:20 am

    Понедельник. 26.01 День отчетов. Вес 69,6. Неплохо видеть первую шестерку, давно не виделись

    Я все-таки, если честно, в стакан пока не вписываюсь… Очень стремлюсь, но пока переедаю. А как померить объем кусочка хлеба? Яйцо — легко, а куриную ножку?

    there is no spoon

    Aida_ia FlyBaby Сообщения: 174 Зарегистрирован: Ср окт 01, 2014 1:49 pm Благодарил (а): 151 раз Поблагодарили: 466 раз

    Сообщение Aida_ia » Пн янв 26, 2015 12:16 pm

    Молли По писал(а):Понедельник. 26.01 День отчетов. Вес 69,6. Неплохо видеть первую шестерку, давно не виделись

    Я все-таки, если честно, в стакан пока не вписываюсь… Очень стремлюсь, но пока переедаю. А как померить объем кусочка хлеба? Яйцо — легко, а куриную ножку?

    Я обдираю мясо с курицы, кусочек хлеба — на глаз (на вес и учет калорийности).

    И опять у меня срыв, расслабилась и 71.7 на весах. Пора брать себя в руки. Прямо сейчас и начну.

    fast_river Сообщения: 75 Зарегистрирован: Чт янв 28, 2010 2:57 pm Откуда: Ужгород

    Сообщение fast_river » Пн янв 26, 2015 3:56 pm

    19.01.- 57.0
    20.01.- 55.1(-1.900)
    21.01.- 55.8(+700)
    22.01.- 54,1 (-1,700)
    23.01. — 54,4 (+300)
    24.01. — 54,8 (+400)
    25.01.- 54.5(-300)
    26.01.- 54.4(-100) Блин, хоть бы уже какая-то тенденция нарисовалась, а то у меня вес как гармошка- то вверх, то вниз.

    А ведь режим питания почти одинаковый каждый день. Стараюсь придерживатся порций и держать перерывы… Ничего уже не понимаю. Вроде, в целом 2.5 кг за неделю получилось, вроде и неплохо, но вот тенденции не вижу никакой, то + ти -.

    Молли По Super FlyLadyСтаканная диета: отзывы и результаты Сообщения: 3828 Зарегистрирован: Пн дек 01, 2014 5:06 pm Откуда: Провинция Благодарил (а): 2968 раз Поблагодарили: 7188 раз

    Сообщение Молли По » Пн янв 26, 2015 4:30 pm

    fast_river писал(а):Вроде, в целом 2.5 кг за неделю получилось, вроде и неплохо, но вот тенденции не вижу никакой, то + ти -.

    Вы первый раз худеете, штоль? Вам хотелось бы -300 каждое утро железно? Всем бы хотелось. Но не бывает! 2.600 за неделю — уже слишком много, надо быть добрее к себе

    Я вот только что съела очередной стакан. В который вошли 2 рулетика с красной рыбой Мне таааааак хорошо!..

    there is no spoon

    Молли По Super FlyLadyСтаканная диета: отзывы и результаты Сообщения: 3828 Зарегистрирован: Пн дек 01, 2014 5:06 pm Откуда: Провинция Благодарил (а): 2968 раз Поблагодарили: 7188 раз

    Сообщение Молли По » Пт янв 30, 2015 11:33 am

    Вес поднялся до 70. Стоял 3 дня. Вчера последний стакан наполнила красным сухим вином Утром отвес.
    69,6.

    На работе оказалось труднее. Во-первых, просто шквал ДР и юбилеев. Пн, Вт, Чт, Сегодня — 2! Т.е. конфеты и пироги не переводятся… Сдерживаюсь, но настроение от самоограничений неустойчивое. Вечером прихожу домой — и хочется привычного плотного ужина для «расслабухи». Опять самоограничение. Стараюсь подгадать последний стаканчик на «перед выходом», чтобы домой приезжать не голодной.

    there is no spoon

    на-дин FlyМодераторКладезь терпения и доброты Сообщения: 11621 Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm Откуда: Петербург Благодарил (а): 5271 раз Поблагодарили: 8559 раз

    Сообщение на-дин » Пн фев 02, 2015 7:55 am

    И снова здравствуйте!
    Полгода расслабухи, и я не влезаю ни в одни джинсы. Обещания себе не есть то и это ни к чему не приводят. Поэтому подумала я, подумала и решила взять свое питание под жесткий контроль.

    На сегодняшний день вес 73,7 кг при росте 159 см. Цели в килограммах нет, есть в объеме — хочу, чтобы к 8 марта можно было носить хотя бы одни из трех пар качественных джинсов, которые пока стопочкой лежат на полке в шкафу. А пока — в назидание себе — буду каждый день носить одну и ту же юбку.

    Если меня нет, я еще вернусь

    Молли По Super FlyLadyСтаканная диета: отзывы и результаты Сообщения: 3828 Зарегистрирован: Пн дек 01, 2014 5:06 pm Откуда: Провинция Благодарил (а): 2968 раз Поблагодарили: 7188 раз

    Сообщение Молли По » Пн фев 02, 2015 9:30 am

    Понедельник. 69.9. Фуууу…

    Неужели все-таки надо думать о наполнении стаканов? И мечта «есть все что угодно когда угодно» останется мечтой и мифом? Хотя джинсы наделись на то место, на которое должны, что особенно приятно после их стирки… Понаблюдаю еще неделю.

    there is no spoon

    Нати FlyМодераторФея красоты Сообщения: 7189 Зарегистрирован: Вс дек 03, 2006 10:46 am Откуда: Россия, Урал Благодарил (а): 582 раза Поблагодарили: 1572 раза

    Сообщение Нати » Пн фев 02, 2015 9:56 am

    Молли По писал(а):Неужели все-таки надо думать о наполнении стаканов? И мечта «есть все что угодно когда угодно» останется мечтой и мифом?

    Читайте также:  Спрей квикс: инструкция по применению, цена, отзывы при беременности, аналоги

    да, это так, к твоему сожалению. Например пачка сливочного масла вполне умещается в стакан, но это, практически, 2/3 калорийности рациона, который может себе позволить офисный (или другой физически не обременённый) работник, чтобы не набирать вес.
    Так что важно, конечно, держать объём стакана, но так же важно и ЧТО именно в том стакане.

    иɯʎdʞ ин ʞɐʞ ɐнɔɐdʞǝdu qнεиЖ

    Стаканная диета-набираю народ на самую легкую диету!!! | Метки: стакан, еда, отзыв,

    30 мая 2012, 09:52

    @)Расскажу сперва немного о себе-после рождения второго ребенка   купила я весы(причем сразу, потому что похудеть-стало моей мечтой именно во вторую беременность).Вес   оказался-около 75 кг.(рост 1 62)

    Я кормила ребенка грудью-и поэтому никакие жесткие диеты мне бы не подошли-и я стала считать кк(каллории) и пить много чистой воды(естественно считала с учетом грудного кормления)

    В итоге за несколько месяцев я похудела примерно до 65 кг.Но потом в силу различных обстоятельств, жизненных трудностей (а это я думаю со многими худеющими случается)-вес встал на несколько месяцев!!! Хорошо что еще не набрался-так как ела я частенько ого-го!!!!

    Потом я попала в больницу и там похудела до 58 кг…..

    • Здоровье наладилось-вес теперь естественно набрался-и уже пару месяцев колеблется от 60 до 62.
    • Сколько я пыталась садиться на различные диеты, снова считать кк-ничего не получалось.
    •                                 Стаканная диета.(с моей модификацией)
    • Прием пищи через каждые   2,5 -3 часа.
    • есть можно что угодно-главное чтобы это помещалось в стакан))
    • Молочные и кисломолочные напитки-это напитки а не еда(несладкие)
    • Можно чай с сахаром 2-3 чашки   в день
    • В отдельный прием пищи можно съесть сколько угодно свежих овощей и фруктов

    В общем примерно все-если что то вспомню-буду дополнять!!!!)))))

    Я сижу сегодня 3 день-поначалу испытываешь голод, могу сказать, когда поешь-словно желудок спрашивает-«И это все???»-но сейчас, после завтрака, я заметила-я наелась!И это замечательно-значит я нашла наконец то тот режим питания который мне подходит!!!!

    Девченки если есть желающие похудеть вместе со мной-присоединяйтесь!!!!!!!!

  • Моя первая цель-55 кг
  • вес на сегодняшний день 61.
  • Параметры напишу в комменты!
  • +я стараюсь заниматься какой либо гимнастикой-например «Фитнесс с бэби ру»
  • И еще ПыСы: Я уверена в эффективности этой диеты-когда мне было лет 17 я посидела на ней неделю или 2, и похудела на несколько см в бедрах-я помню свое удивление!!! правда весов не было))))Я считаю   это очень хорошая диета и для здоровья в целом!

    Выбирайте-какими вы хотите быть!!!!

    Стаканная диета: отзывы и результаты

    ˙·•●✿Машка-стройняшка✿●•·˙Тольятти

    Подпишись на канал baby.ru в

    Интересные разделы сообщества

    Видео по теме

    Видео: диета стаканчики

    Другие статьи на эту тему

    Какая диета мне подходитКакая диета мне подходит

    Актуальные посты

    Диета стакан еды (стаканная диета)

    Тамара Эксперт Сообщения: 154 Зарегистрирован: 23 авг 2016, 22:15 Поблагодарили: 1 раз

    Сообщение Тамара » 28 апр 2017, 23:10

    Дорогие участники форума, подскажите, что из себя представляет эта диета?Я поняла, что питаться нужно 5 раз в день и понемногу, что эта диета не накладывает практически никаких ограничений на продукты (исключить нужно только лишь сладкое, мучное и жирное). Только ни как не могу понять, нужно каждый раз из пяти съедать по одному стакану или же всего лишь один стакан нужно съедать за весь день?

    SaraFord Суперпрофи Сообщения: 2436 Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47 Благодарил (а): 5 раз Поблагодарили: 96 раз

    Сообщение SaraFord » 29 апр 2017, 16:40

    Считаю, что эта диета реально поможет сбросить лишнее. Ведь по принципам правильного питания нужно кушать часто и малыми порциями. Как раз порция одного стакана идеально подходит для одного приема пищи. Конечно, такая диета все-равно имеет ограничения.

    Ведь можно, например, есть по стакану орехов, которые как мы все знаем очень калорийные и питательные. Лучше понятное дело, выбирать такие продукты, которые будут и полезными и малокалорийными. Идеально подойдут свежие овощи, вареная рыба, мясо и т.д.

    Вариантов множество, главное включить фантазию и экспериментировать с кулинарными возможностями.

    Фуксия Суперпрофи Сообщения: 2710 Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29 Благодарил (а): 67 раз Поблагодарили: 105 раз

    Сообщение Фуксия » 02 май 2017, 19:55

    Я бы не стала всерьез относиться к такой диете, когда ограничен всего лишь объем разового приема пищи, а что надо есть — никому неизвестно. Про сладкое, мучное и жирное я поняла, — так это вообще любая диета, как правило, предусматривает.

    Ну, кроме тех, которые я отношу к «странным», вроде шоколадной и подобных ей)) Смысла придерживаться такого ограничения не вижу, ведь если вы съедите салат из свежих овощей объемом 200-250 миллилитров (тот самый стакан), то получите не больше 100 килокалорий (если заправите маслом, к примеру). То есть вроде больше есть нельзя, но чувство сытости пройдет через час. Если съедите кусок жареного мяса с жареной картошкой такого же объема, калорийность будет выше раз в 5. В общем, так себе диета)) все равно надо думать, что съесть, а не руководствоваться лишь объемами.

    Ольга Конева Суперпрофи Сообщения: 1560 Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38 Благодарил (а): 12 раз Поблагодарили: 71 раз

    Сообщение Ольга Конева » 03 май 2017, 20:45

    Фуксия писал(а):Источник цитаты Я бы не стала всерьез относиться к такой диете, когда ограничен всего лишь объем разового приема пищи, а что надо есть — никому неизвестно. Про сладкое, мучное и жирное я поняла, — так это вообще любая диета, как правило, предусматривает. Ну, кроме тех, которые я отношу к «странным», вроде шоколадной и подобных ей)) Смысла придерживаться такого ограничения не вижу, ведь если вы съедите салат из свежих овощей объемом 200-250 миллилитров (тот самый стакан), то получите не больше 100 килокалорий (если заправите маслом, к примеру). То есть вроде больше есть нельзя, но чувство сытости пройдет через час. Если съедите кусок жареного мяса с жареной картошкой такого же объема, калорийность будет выше раз в 5. В общем, так себе диета)) все равно надо думать, что съесть, а не руководствоваться лишь объемами.Фуксия, согласна с Вами. По мне так это глупость — мерить еду стаканами. Стакан салата, стакан борща, стакан макарон, стакан курицы и на ужин стакан творога. 5 стаканов еды в сутки Ариадна Суперпрофи Сообщения: 1247 Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13 Благодарил (а): 5 раз Поблагодарили: 41 раз

    Сообщение Ариадна » 06 май 2017, 16:42

    Прочитала всю ветку обсуждения, нравится мне когда не все огульно или хают метод или, наоборот, все восхищаются.

    Как человек, опробовавший диету «стакан еды» на себе могу сказать — она действительно работает. Это дробное питание, объем порции (стакан 200 гр) которой позволяет не испытывать чувство голода и в то же время уменьшать вес.

    Мой результат на стаканной диете

    Похудела я за 14 дней на такой диете на 2,5 кг. В начале темы люди спрашивали — а как этот стакан то измерять? Борщ, что ли в стакан наливать? Да, поначалу именно так. Налили в стакан борщ, затем перелили в тарелку, запомнили какойобъем занимает стакан первых блюд и потом уже не надо в стаканы лить, а брать именно тот объем порции, который уже опытным путем вычислили. Со вторыми блюдами еще проще. В стакан накладываете столовыми ложками и узнаете, что гречневой каши в стакан влезает 4 ложки. Макарон (крупных, перьями) 3 столовых ложки. Запомнить это так же не сложно. С мясом и рыбой стакан высчитывается так же — методом нарезания на небольшие куски и укладывания в стакан)).Например, одна камбала небольшого размера (без головы, хвоста, костей, чисто филе) это и есть необходимая порция. Нельзя есть стакан конфет и стакан вафель. Все же это диета. Стакан водки и стакан селедки тоже надо исключить))

    Стакан хлеба не подойдет для диеты.

    Берем только правильные разрешенные продукты и блюда. Питание у меня было семиразовым в день. На ночь можно съесть два огурца и один помидор (это стакан салата). Или стакан творога с ягодами. Теперь отвечу на вопросы форумчанки (не помню ник), которая спросила про воду. Что мол, слишком много воды придется на стаканной диете выпить. Я не водохлеб, мне воды много не надо. Но на этой диете пить нужно, вот у менясемь стаканов в день еды, и столько же воды. Полтора литра в день получается. Да, тут надо воду пить за 30 минут до еды. Когда слезла с этой диеты, привычка выпивать воду сохранилась. Само собой не 7 раз, а три раза в день пью перед едой воду. Диету буду повторять еще не раз, хорошая. 20160623_173534-1024×768.jpg (132.52 КБ) 461 просмотр SaraFord Суперпрофи Сообщения: 2436 Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47 Благодарил (а): 5 раз Поблагодарили: 96 раз

    Сообщение SaraFord » 11 май 2017, 15:17

    Alla10081978 писал(а):Источник цитаты А я вообще подумала, что это касается того, сколько жидкости нужно потреблять в течение дня. Может она и действенная, но мне не внушает доверия, как-то все немного скомкано получается.В этой диете дело в том, что нужно пить воду каждый час по 1 стакану, таким образом постоянно наполняется желудок и съесть много просто нереально. Поэтому рекомендуют пить много воды. Но не стоит превышать дневную норму для своего организма. Так как чрезмерное потребление воды также не слишком полезное. В общем, нужно знать меру во всем. Во всем нужна сбалансированность. Ариадна Суперпрофи Сообщения: 1247 Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13 Благодарил (а): 5 раз Поблагодарили: 41 раз

    Сообщение Ариадна » 11 май 2017, 18:31

    SaraFord писал(а):Источник цитаты Alla10081978 писал(а):Источник цитаты А я вообще подумала, что это касается того, сколько жидкости нужно потреблять в течение дня. Может она и действенная, но мне не внушает доверия, как-то все немного скомкано получается.В этой диете дело в том, что нужно пить воду каждый час по 1 стакану, таким образом постоянно наполняется желудок и съесть много просто нереально. Поэтому рекомендуют пить много воды. Но не стоит превышать дневную норму для своего организма. Так как чрезмерное потребление воды также не слишком полезное. В общем, нужно знать меру во всем. Во всем нужна сбалансированность.Ничего себе, каждый час по стакану воды. Это сколько же воды придется выпить, не многовато ли? Тем, у кого почки больные, вообще не стоит даже пробовать, отеки и др. проблемы будут обеспечены. Конечно, воды надо пить достаточно, не менее двух литров в день, это не только для фигуры важно, но и для здоровья в целом, но превышать норму, как мне кажется, тоже неправильно. Фуксия Суперпрофи Сообщения: 2710 Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29 Благодарил (а): 67 раз Поблагодарили: 105 раз

    Сообщение Фуксия » 12 май 2017, 15:22

    Ариадна писал(а):Ничего себе, каждый час по стакану воды. Это сколько же воды придется выпить, не многовато ли? Тем, у кого почки больные, вообще не стоит даже пробовать, отеки и др. проблемы будут обеспечены. Конечно, воды надо пить достаточно, не менее двух литров в день, это не только для фигуры важно, но и для здоровья в целом, но превышать норму, как мне кажется, тоже неправильно.

    Да просто обычный средний человек -не водохлеб, не способен выпивать каждый час стакан воды, поэтому такая рекомендация нежизнеспособна и никому не навредит)))

    Перейти

    Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей