Весенняя диета для похудения: 35 дней на диете «весна», отзывы и результаты

Диета «Весна» предназначена для быстрого похудения. Придерживаясь этой методики без сбоев, можно добиться хорошего результата – минус 15 кг. Соблюдать такую диету необходимо 35 дней.

Весенняя диета для похудения: 35 дней на диете «весна», отзывы и результаты

В чем суть диеты?

Это жесткая и длительная диета. Соблюдать ее можно только взрослому человеку, который не страдает тяжелыми хроническими заболеваниями (детям и пожилым людям она противопоказана).

Благоприятным периодом для начала диеты является май, потому что в рационе уже присутствуют овощи и фрукты. Суть диеты заключается в малом потреблении калорий (не более 1 тыс. ккал в сутки).

Пищу следует употреблять мелкими порциями и часто.

Если придерживаться такой диеты дольше указанного срока, это может привести к проблемам со здоровьем.

Общие правила диеты Весна

Основными принципами такой разгрузочной методики являются:

Весенняя диета для похудения: 35 дней на диете «весна», отзывы и результаты Питание до 16 часов.

  • Перед вступлением в диету последний раз употреблять пищу можно не позднее 16 часов.
  • Прием завтрака осуществляется не позднее чем через 1 час после того, как проснулся.
  • Ужин должен быть не позднее 18 часов. После этого запрещено делать перекусы.
  • Количество употребляемой жидкости должно составлять не менее 1,5 л. Желательно пить чистую воду без газов.
  • Запрещена соль, т. к. она задерживает лишнюю жидкость в организме.
  • Следует ввести в свой рацион белковую пищу, фрукты, овощи и зелень.
  • Сладости разрешено употреблять нечасто и в маленьких количествах (желательно в 1 половине дня).
  • Принимать пищу необходимо маленькими порциями не реже 5 раз в день. Перерывы между едой должны быть одинаковыми. Благодаря этому ускорится процесс метаболизма.
  • Если в процессе прохождения курса похудения случится срыв, не стоит начинать голодать. Нужно продолжать придерживаться диеты с того момента, на котором она была прервана.
  • Весенняя диета для похудения: 35 дней на диете «весна», отзывы и результаты

    Это строгая диета, и придерживаться ее сможет не каждый. Ежедневный рацион составляет максимум 1000 ккал, а 1/3 срока необходимо употреблять минеральную воду, фрукты и обезжиренный кефир. Чтобы сохранить хорошее самочувствие на протяжении всего периода диеты, необходимо чаще гулять на свежем воздухе, принимать комплекс витаминов и минералов.

    Если не прибегнуть к таким жестким и длительным ограничениям в пище, то достигнуть подобных результатов не удастся. Худеющим на такой диете удавалось сбросить от 15 до 20 кг.

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Особенность диеты состоит в том, что питаться можно вкусно, но в небольших количествах.

    Среди разрешенных продуктов можно отметить:

    • постное мясо и рыбу, креветки;
    • различные овощи (не содержащие крахмал);
    • фрукты с низким содержанием калорий, соки;
    • молочные продукты и яйца.

    В отдельных случаях разрешается употреблять сладкое, но в минимальном количестве и с соблюдением правил. Богатая углеводами пища не должна присутствовать в рационе.

    Весенняя диета для похудения: 35 дней на диете «весна», отзывы и результаты

    Продукты, содержащие белок в своем составе, должны быть в меню. К таким продуктам можно отнести:

  • Кефир (обезжиренный).
  • Йогурт и творог (несладкие).
  • Куриные и перепелиные яйца.
  • Сыр твердых сортов.
  • Куриное мясо (без кожицы).
  • Индейка.
  • Постная говядина.
  • Если в дневном рационе присутствует картофель, то его необходимо употреблять в указанном количестве и не более.

    Многие фрукты разрешено употреблять. К запрещенным можно отнести только бананы и виноград. Среди сортов яблок следует отдать предпочтение зеленым.

    Весенняя диета для похудения: 35 дней на диете «весна», отзывы и результаты

    Каждый день необходимо выпивать не менее (и не более) 1,5 л жидкости. Разрешен кофе, несладкий чай, настой из трав, негазированная минеральная вода. Оптимальная температура воды – комнатная.

    Если отказаться от сладкого трудно, то разрешается употреблять небольшое количество шоколада или других сладостей, но лишь 1 раз в сутки и только до полудня. Соль нужно либо исключить совсем, либо добавлять в блюда в минимальном количестве. Заправлять овощные салаты можно оливковым маслом или обезжиренным йогуртом. Жирная сметана и майонез запрещены.

    Плюсы и минусы методики

    Положительными моментами такой диеты являются:

  • Уменьшение веса до 20 кг.
  • Привыкание к правильному питанию, отсутствие переедания.
  • Ведение подсчета калорий.
  • Тщательное пережевывание пищи.
  • Отвыкание от поздних перекусов.
  • К минусам этой системы питания можно отнести:

    Весенняя диета для похудения: 35 дней на диете «весна», отзывы и результаты

  • Замедление процессов метаболизма.
  • Нарушение гормонального фона, сбои в менструальном цикле.
  • Обострение авитаминоза в весенний период.
  • Усталость, апатия, депрессивное состояние.
  • Прекращение употребления соли в отдельных случаях может привести к возникновению водно-солевого дисбаланса.
  • Уменьшение массы мышц.
  • Если организм ослаблен, то лучше не прибегать к столь радикальным методам похудения. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. В противном случае можно нанести вред своему здоровью.

    Противопоказания к весенней диете

    Весенняя диета предусматривает большое ограничение калорийности питания, однообразное меню, отказ или резкое уменьшение количества употребляемой соли. В связи с этим такая методика противопоказана людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта и почек, а также при частых запорах.

    Эта система питания может вызвать авитаминоз и нарушение водно-электролитного баланса.

    Подробное меню и советы по составлению

    Диета предполагает соблюдение рациона, который расписан на каждый день:

    Весенняя диета для похудения: 35 дней на диете «весна», отзывы и результаты

  • Дни с 1 по 3. На завтрак – теплая негазированная вода, в которую добавляют лимонный сок (2-3 капли) и 1 ч. л. меда. Через 15 минут можно выпить 1 стакан чая без сахара. В полдень едят свежие овощи (помидоры, огурцы, капусту) и зелень, отварное куриное филе. Вечерний прием пищи будет состоять из 200 г вареной капусты и 1 стакана отвара. В остальные дни насыщенность рациона имеет тенденцию к уменьшению, а по прошествии разгрузочных дней – к увеличению.
  • День 4. 0,3 кг 9%-го творога необходимо разделить на 5 приемов пищи. Его следует запить 1 л молока. Альтернативный вариант – 500 г творога запивают 0,5 л кефира (пониженной жирности).
  • День 5. Необходимо съесть 5 картофелин в мундире (можно запечь), выпить 0,5 л кефира.
  • День 6. 0,5 л кефира, 500 г вареного или приготовленного на пару мяса курицы или индейки.
  • День 7. Меню аналогично 4 дню.
  • День 8. По 0,5 л кефира и сметаны (жирность не должна превышать 15%).
  • День 9. Можно есть любые сухофрукты в любом количестве (за исключением изюма). Необходимо выпить 0,5 л кефира (1%).
  • День 10. 0,5 л 1 % кефира, 1 л негазированной воды.
  • День 11. Это разгрузочный день. В это время не употребляют пищу, а пьют только негазированную воду. За предыдущий период вес должен был снизиться на 5 кг.
  • День 12. Утро – несладкий чай. Перекус – 50 г сыра (можно заменить 100 г творога). Полдень – яйцо, сваренное вкрутую, и чай. Перекус – немного творога (можно заменить 1 стаканом диетического йогурта). Ужин – 100 г филе куриного, 300 г овощного салата, заправленного растительным маслом.
  • Дни с 13 по 14. Утро – 100 г сыра, чай без сахара. Полдень – 150 г запеченной или отварной белой рыбы и салат из овощей, приправленный соком лимона. Вечер – сваренное вкрутую яйцо, отварное мясо курицы или индейки (150 г), небольшой кусочек сыра.
  • День 15. Повтор меню 4 дня.
  • День 16. На весь день – 0,5 л кефира и 5 картошек в мундире.
  • День 17. Повторяется меню 4 дня, только творога необходимо съесть 200 г.
  • День 18. 0,5 л кефира, 400 г фруктов.
  • День 19. Кефир, куриная грудка, сваренная или приготовленная на пару (400 г).
  • День 20. Повторяется меню 18 дня.
  • День 21. Это также разгрузочный день, в течение которого необходимо пить негазированную воду.
  • День 22. Повтор меню 18 или 20 дня.
  • День 23. Утром – чай без сахара. В полдень – 2 яйца, 200 г капусты, тушенной на растительном масле, 1 стакан томатного сока (без соли). Вечером – отварная или паровая белая рыба.
  • Дни 24 и 35. На завтрак – тосты и чай без сахара. На обед – салат из свежих овощей (огурцов и капусты), заправленный растительным маслом, 200 г постной рыбы. Вечер – говядина, сваренная или приготовленная на пару, стакан кефира.
  • Дни 25 и 34. Утренняя трапеза аналогична предыдущему дню. Полдень – кабачки, поджаренные на растительном масле, 2 яблока (зеленые). Вечер – 2 яйца, капустный салат, приправленный подсолнечным маслом, 200 г запеченной в духовке говядины (можно приготовить на пару).
  • Дни 26 и 33. Завтрак тот же. Полдень – 1 яйцо (сырое), небольшой кусочек сыра, 3 вареные моркови с растительным маслом. На ужин – фрукты на выбор (несладкие).
  • Дни 27 и 32. На завтрак – свежую морковь измельчить на терке, приправить соком лимона. Обед – жареная белая рыба (масло при жарке не используется). Можно приготовить рыбу на гриле в томатном соке. Не солить. На вечер – фрукты (по желанию).
  • Дни 28 и 31. Завтрак – чашка кофе (без сахара). Обед – салат из моркови и капусты, 500 г сваренного филе курицы (можно приготовить на пару). На вечер – сырая морковь (1 стакан), мелко натертой и приправленной растительным маслом, 2 вареных яйца.
  • Дни 29 и 30. Завтрак – чай без сахара. Полдень – 0,2 кг вареной говядины, 1 фрукт (на усмотрение). Ужин можно выбрать любой с 23 по 28 дни (за исключением 25).
  • Весенняя диета для похудения: 35 дней на диете «весна», отзывы и результаты

    Чтобы не набрать лишние килограммы и не навредить здоровью, следует сделать правильный выход из диеты.

    На протяжении 9-14 дней нужно ограничивать себя от употребления копченостей, жирной и калорийной пищи. Насыщенные углеводами продукты необходимо возвращать в рацион медленными темпами.

    Запрещено есть сладкое и мучное в больших количествах. Время от времени рекомендуется устраивать разгрузочные дни.

    На сколько можно похудеть?

    Результатами такой диеты, по отзывам худеющих, могут быть от 10 до 20 сброшенных килограмм (при ожирении). Те, кто соблюдал диету при небольшом весе, потеряли до 7 кг. Эти цифры не являются завышенными, т. к. калорийность употребляемых продуктов максимально низкая.

    Такая диета является одной из наиболее строгих: небогатое и однообразное меню, минимальное содержание жиров и углеводов в продуктах, запрет на поздние перекусы, частое отсутствие пищи на завтрак. Калорийность дневного рациона часто составляет менее 1000 ккал.

    Врачи считают, что такая жесткая диета может негативно влиять на организм, ослабляя его.

    Как сохранить полученные результаты?

    Весенняя диета для похудения: 35 дней на диете «весна», отзывы и результаты

    За месяц такого питания организм сильно истощается. Поэтому потерянные килограммы могут вернуться, если соблюдать старый режим питания. Наилучшим способом сохранить достигнутые результаты является соблюдение дробного питания и правильного питьевого режима. Не рекомендуется употреблять жирную и калорийную пищу. Необходимо свести к минимуму употребление сладких и мучных изделий, не есть после 18 часов, придерживаться системы правильного питания.

    Подобная диета подойдет физически крепким и здоровым людям, которые хотят в экстренном режиме избавиться от лишнего веса. Не стоит забывать, что диета является радикальной. Перед тем как начать ее соблюдать, следует проконсультироваться с врачом.

    Чтобы не нанести вред организму, во время ее соблюдения рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс, выполнять физические упражнения, использовать антицеллюлитные кремы (последнее необходимо для того, чтобы предотвратить появление обвисших участков кожи).

    Отзывы

    Весенняя диета для похудения: 35 дней на диете «весна», отзывы и результаты

    Валентина, 42 года, Нижний Новгород: Диета помогла избавиться от 9,5 лишних кг, я стала стройной и привлекательной (до диеты весила 69 кг). За месяц я успела похудеть к лету, а занятия спортом помогли поддержать кожу в тонусе. Я делала также антицеллюлитные массажи со специальным кремом. Эта система похудения не настолько радикальна, как может показаться. Со временем привыкаешь к употреблению пищи в малых количествах. Организм очищается, а здоровье укрепляется.

    Читайте также:  Крем травоген: инструкция по применению, цена и отзывы

    Оксана, 28 лет, Краснодар: Питалась по данной методике месяц, результатом я довольна: минус 12 кг. Пища некалорийная, но я наедалась ею. Чувство голода возникало нечасто. Любимым блюдом в таком рационе стал творог с медом (я добавляла 1 ч. л.

    сладкого янтаря). Люблю молочные продукты, в частности нежирный сыр, кефир, йогурты, поэтому привыкать долго к такому рациону не пришлось. Советовала многим своим подругам попробовать эту эффективную систему похудения. Одна из них сбросила даже больше, чем я (14 кг).

    Рекомендую.

    Анастасия, 36 лет, Нижневартовск: Придерживаться «весенней» диеты было нелегко, но это того стоит. Я с юности страдала лишним весом. Благодаря такой методике удалось быстро и эффективно избавиться от 16 кг.

    Теперь я вешу 64 кг при росте 160 см. Но тяжелее всего – не набрать потерянные килограммы после завершения диеты. Это стимулирует к ведению здорового образа жизни, занятию спортом, избавлению от вредных привычек и т. д.

    Рекомендую попробовать эту диету, но вначале нужно посоветоваться с врачом.

    Мария, 41 год, Калуга: «Весна» помогла изменить жизнь. Я потеряла 19 кг и обрела красивые подтянутые формы. Занималась фитнесом, качала мышцы.

    После такого похудения первое время чувствовалась слабость, но организм быстро восстановился. Теперь я веду здоровый образ жизни, посещаю регулярно тренажерный зал, встретила свою вторую половину.

    Я довольна результатом. Советую всем.

    Наталья, 31 год, Королев: Результат не впечатляет, сбросила только 6 кг. Это тяжелая система, не каждый может выдержать ее на протяжении месяца.

    Соседке повезло больше: она похудела на 13 кг (на диету «сели» одновременно). Пища бедная и невкусная, я привыкла питаться сытными продуктами. Не понравилось и то, что мышцы стали слабыми.

    Теперь переживаю, как бы не набрать в 2 раза больше.

    Диета Весна на 35 дней для похудения, отзывы, меню

    Весенняя диета для похудения: 35 дней на диете «весна», отзывы и результаты

    Основные правила диеты на 35 дней для похудения

    • В день нужно выпивать 1,5 литра воды, чая, кофе. Ни меньше, ни больше пить не рекомендуется. Пить можно питьевую воду, либо минеральную без газа, воду перед тем, как пить, лучше подогреть до комфортной для вас температуры.

    • Если вы сорвались, не надо мучить себя голодом, просто продолжите диету.

    • Если не можете жить без сладкого, правила диеты позволяют полакомиться ломтиком шоколада или кусочком другого сладкого десерта, но только раз в день, утром до 12 часов.

    • Начинать ужин рекомендуется не позднее 18.30.

    • Если в меню указаны овощи, можно есть любые, кроме картофеля. Картошку можно употреблять только, когда это прямо указано в меню.

      Для лучшего результата, рекомендуется пользоваться средством от целлюлита: с 1 по 20 день диеты втирать в проблемные места дважды в день, следующие 10 дней – один раз в день, еще месяц – через день.

    Накануне первого дня диеты поужинать придется до 16.00.

    Меню диеты Весна

    1, 2, 3 дни

    • После пробуждения: 150 мл теплой воды (рекомендуется минералка Ессентуки № 17), 7 капель лимонного сока или ломтик лимона, 1 столовая ложка меда – размешать и сразу выпить. • Завтрак (через 15 минут): несладкий чай или кофе • Обед: отварная куриная грудка и сырые овощи – 300-350 г. Можно поделить обед на две части. Например, в 12 часов и в 3 часа.

    • Ужин: отварная капуста вместе с отваром (200 г капусты и 300 мл воды). Варить 20 минут без соли. Отвар выпить не спеша примерно в течение получаса.

    4 день

    Нежирный творог – 500 г и нежирный кефир (или другой кисломолочный напиток) – 0,5 литра, разделить на 5 приемов.

    5 день

    5 печеных или отварных в мундире картофелин, нежирный кефир – 0,5 литра.

    6 день

    Отварное нежирное мясо – 500 г, нежирный кефир – 0,5 литра.

    7 день

    Нежирный творог – 500 г и нежирный кефир – 0,5 литра.

    8 день

    Сметана (10-15%) – 500 г, нежирный кефир – 0,5 литра.

    9 день

    Сухофрукты неограниченно (от изюма лучше отказаться) и нежирный кефир – 0,5 литра.

    10 день

    Вода – 1 литр, нежирный кефир – 1.5 литра.

    11 день

    Минеральная вода типа ессентуки или боржоми без газа – 1.5 литра.

    12 день

    • Завтрак: чай без сахара.
    • В 12 часов: твердый сыр – 50 г или нежирный творог – до 100 г.
    • Через 2 часа: яйцо вкрутую и чай без сахара.
    • Полдник: несладкий йогурт или творог (150-200 мл).

    • Ужин: отварное мясо или куриное филе – 100 г, овощной салат на растительном масле – 200-300г.

    13 и 14 дни

    • Завтрак: несладкий чай (кофе), твердый сыр – 100 г. • Обед: отварное мясо, рыба или филе куры – 150 г, яйцо вкрутую, твердый сыр – 30 г. • Ужин: отварное мясо, рыба или кура – 200 г, овощной салат с лимонным соком и зеленью.

    • На ночь: мятный чай – 1 ст. ложки мяты на стакан кипятка.

    15 день

    На выбор: нежирный творог – 300 г, молоко – 1 литр, либо нежирный творог – 500 г, кефир – 0,5 литра.

    С 16 по 22 дни приемы пищи каждые 2 часа, примерно: в 8–10–12–14–16–18 часов. Каждое утро можно выпить чашку чая или кофе без сахара.

    16 день

    400 г печеного в духовке «в мундире» картофеля, 0,5 литра кефира 1%.

    17 день

    400 г нежирного творога, 0,5 литра кефира

    18 день

    400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира

    19 день

    400 г отварной куры без кожи и без соли, 0,5 литра кефира

    20 день

    400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира

    21 день

    1.5 литра минеральной воды без газа.

    22 день

    400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира

    23 день

    • Завтрак: кофе без сахара • Обед: 2 яйца, а также тушеная на растительном масле капуста, стакан томатного сока (без соли, желательно свежевыжатый)

    • Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба

    24 день

    • Завтрак: кофе и сухарик • Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты

    • Ужин: 200 г отварной говядины (350 г сырой), стакан кефира

    25 день

    • Завтрак: кофе, сухарик; • Обед: кабачок, обжаренный на растительном масле, яблоки

    • Ужин: 2 вареных яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты

    26 день

    • Завтрак: кофе
    • Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови, приготовить с растительным маслом, 15 г (ломтик) сыра;

    • Ужин: любые фрукты

    27 день

    • Завтрак: тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком
    • Обед: большая отварная или обжаренная на растительном масле рыба, стакан томатного сока

    • Ужин: любые фрукты

    28 день

    • Завтрак: кофе
    • Обед: отварное куриное филе – 500 г, салат из свежей капусты и моркови

    • Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови, заправленный растительным маслом и лимонным соком

    29 день

    • Завтрак: чай
    • Обед: отварная говядина – 200 г, фрукты

    • Ужин: выбирайте меню ужина любого из дней с 23 по 28 (кроме 25-го)

    30 день как 29
    31 день как 28
    32 день как 27
    33 день как 26
    34 день как 25

    35 день как 24.

    C 4 по 10 день, а также с 15 по 22 день, когда рацион не расписан по приемам пищи, всю еду надо разделить на 3-5 порций.

    Похудеть за 35 дней диеты можно на 10 кг и более, в зависимости от исходного веса. Дольше соблюдать диету нельзя.

    Лучшим вариантом, чтобы не набрать обратно лишние килограммы после диеты Весна, будет переход на дробное питание.

    Диета Весна на 35 дней: подробное меню, плюсы и минусы, описание результатов

    • Весной становятся заметны результаты «зимней спячки» – набранные за холодные месяцы лишние килограммы.
    • Женщины прилагают много усилий для возврата к прежним параметрам именно в это время, предшествующее летним отпускам.
    • Чтобы их старания не оказались напрасными, есть надежное средство экстренного похудения – диета Весна, рассчитанная на один месяц.

    к оглавлению ↑

    Основные принципы, рекомендуемая длительность

    Диета Весна – длительная и строгая. Она применима для всех взрослых людей (исключая пожилой возраст), не подверженных серьезным хроническим болезням.

  • Лучше начинать этот комплекс питания с мая, когда появляются свежая зелень, овощи и фрукты.
  • Суть диетического рациона — в низкокалорийном (не выше 1000 ккал в сутки), частом, дробном питании на протяжении 35 дней.
  • Принципиальны для этой системы разгрузки такие моменты:
    • Последний прием пищи накануне вступления в нее – не позже 16 часов.
    • Завтракать следует не позже, чем спустя час после пробуждения.
    • Ужинать можно не позже 18 часов.
    • Нужно выпивать ежедневно не менее полутора литров чистой воды.
    • Обязательно отказаться от соли, задерживающей излишки жидкости.
    • Включать в меню больше белковой пищи, овощей, фруктов и зелени.
    • Сладости позволять лишь изредка, небольшими порциями и только в первой половине дня.
    • Питаться дробно, не менее 5 раз в сутки.

    Такая система похудения рассчитана на 35 дней. При большей длительности она чревата серьезными нарушениями здоровья.

    Возможны и не столь строгие и длительные пищевые ограничения, но они не принесут таких весомых результатов снижения веса.

    к оглавлению ↑

    Ее влияние на организм

    Эта система питания при четком соблюдении всех правил не приносит вреда здоровому организму, разумное избавление от лишнего веса – это ощущение легкости в теле и улучшение настроения.

    https://www.youtube.com/watch?v=apbS9WvGYhg

    Но стройность фигуры дается нелегко. Первые 3 дня адаптации протекают тяжело, велик риск срыва.

    Несколько первых дней заметны быстрая утомляемость и снижение работоспособности.

    Из-за быстрого похудения (до 5 кг за неделю) могут появиться растяжки кожи. Спасаться от них рекомендуется средствами от целлюлита, втирая их 3 недели дважды в день, далее до окончания диеты – раз в день, а на протяжении месяца после нее – через день.

    к оглавлению ↑

    Плюсы и минусы способа, противопоказания

    Положительные стороны этой разгрузочной системы питания:

    • Снижение веса минимум на 15 кг.
    • Привыкание к здоровому сбалансированному питанию с небольшими порциями.
    • Сноровка в постоянном подсчете калорийности питания.
    • Выработка привычки к тщательному пережевыванию пищи.
    • Отказ от поздних ее приемов.

    Возможные последствия экстренного похудения с помощью низкокалорийной диеты:

    • Замедление метаболизма.
    • Гормональный сбой и нарушение менструального цикла из-за дефицита углеводов и жиров.
    • Усиление весеннего авитаминоза.
    • Утомляемость, чувство дискомфорта, переходящее в депрессию.
    • Резкий отказ от соли иногда провоцирует расстройство водно-электролитного баланса.
    • Снижение вместе с жировым запасом мышечной массы.

    Специалисты по здоровому питанию предупреждают о том, что такая диета с ограниченной калорийностью показана только здоровым людям.

    Жесткая система похудения не рекомендуется тем, кто страдает нарушениями сердечно-сосудистой системы, при заболеваниях ЖКТ, почек, при диабете и склонности к запорам.

    Ослабленному организму она тоже может навредить, поэтому перед тем, как «сесть» на диету, лучше посоветоваться с врачом. к оглавлению ↑

    Читайте также:  Миофасциальный синдром (синдром грушевидной мышцы): симптомы и лечение, миофасциальный релиз и массаж

    Подробное меню и советы по составлению

    Как уже отмечалось, система весеннего похудения рассчитана не 35 дней.

    Расписанная по дням, она выглядит так:

    • День 1-3. Завтрак заменяется стаканом теплой воды без газа с несколькими каплями лимонного сока и ложкой меда. Через четверть часа – стакан несладкого чая.Обед состоит из свежих овощей (капуста, огурцы, томаты), зелени и половины отварной куриной грудки. А ужин включает лишь кусочек отварной капусты (200 г) со стаканом отвара.В последующие дни калорийность еды постепенно снижается, а после разгрузочного дня уже увеличивается.
    • День 4. За 5 раз съесть 300 г 9% творога, запивая его литром молока или по полкилограмма творога с полулитром нежирного кефира.
    • День 5. Столько же кефира и 5 запеченных или сваренных с кожурой картофелин.
    • День 6. Тот же кефир, но уже с 0,5 кг парового или отварного, постного мяса птицы.
    • День 7. Повторяет день 4.
    • День 8. Тот же кефир, но уже с полулитром сметаны жирности не выше 15%.
    • День 9. Он основан на неограниченном количестве сухофруктов (кроме изюма) с полулитром 1% кефира.
    • День 10. Тот же кефир и только литр воды без газа.
    • День 11. В этот разгрузочный день можно только пить воду без газа. За прошедшую часть цикла убывание веса составляет 5 кг.
    • День 12. С утра – чай без сахара. В полдень – 50 г сыра или вдвое больше творога. В обед – крутое яйцо с чаем. Затем – небольшая порция творога или стакан несладкого йогурта. Заключительный прием – 100 г мяса (или половина грудки курицы) с втрое большим количеством овощей в виде салата с подсолнечным маслом.
    • Дни 13 и 14. На завтрак стограммовый ломтик сыра с несладким чаем. В обед 150 г отварной или запеченной белой рыбы с овощным салатом, заправленным лимонным соком. На ужин – сваренное яйцо, отварное филе птицы (столько же, сколько рыбы), совсем маленький ломтик сыра.
    • День 15 повторяет день 4.
    • В дни 16-20 необходимо утром выпить чай, затем каждые 2 часа (с 10 до 16 часов) выпивать по четверти стакана кефира и съедать 100 г соответствующих продуктов. А на ужин выпить оставшийся кефир.
    • День 16. За сутки – 0,5 л кефира и 5 печеных или вареных в кожуре картофелин.
    • День 17. Повторение дня 4, но творога на 100 г меньше.
    • День 18. Как и в другие дни – кефир, к нему 400 г фруктов (кроме бананов и винограда).
    • День 19. Тот же кефир и отварная или паровая куриная грудка (400 г).
    • День 20 аналогичен № 18.
    • День 21 – разгрузочный, он предполагает только питье негазированной воды.
    • День 22 аналогичен №№ 18 и 20.
    • День 23. Вместо завтрака – чай без сахара. На обед – 2 вареных яйца, 200 г тушеной на постном масле капусты и стакан несоленого томатного сока. Ужин состоит из отварной или паровой, белой рыбы.
    • Дни 24. 35. Завтрак из тоста и несладкого чая. Обед состоит из салата из свежей капусты с огурцами и растительным маслом, 200-граммовой порции нежирной рыбы. На ужин – вареная или паровая говядина со стаканом кефира.
    • Дни 25, 34. Завтрак тот же. Обед включает жареные на постном масле кабачки и 2 зеленых яблока. А ужин – это 2 вареных яйца, капустный салат с растительным маслом и 200-граммовой порцией паровой или запеченной говядины.
    • Дни 26, 33. Завтрак повторяется. Обед – сырое яйцо с маленьким ломтиком сыра и тремя отварными морковками с подсолнечным маслом. Ужин включает любое количество несладких фруктов.
    • Дни 27, 32. Завтрак состоит из тертой свежей моркови с лимонным соком. Обед включает белую рыбу, жаренную без масла, или приготовленную на гриле с томатным соком без соли. А ужин – любые фрукты, кроме бананов или винограда.
    • Дни 28, 31. Вместо завтрака — чашечка несладкого кофе. В обед входит морковно-капустный салат и паровая или отварная куриная грудка (полкилограмма). А ужин – стакан тертой сырой моркови, заправленной растительным маслом и 2 вареных яйца.
    • Дни 29, 30. Вместо завтрака — чай без сахара. На обед: 200-граммовая порция отварной говядины и несладкий фрукт. А ужин на выбор из предложенных наборов с 23 по 28 день (кроме 25).

    Составляя меню, нужно учитывать следующее:

    • Когда предоставляется выбор овощей, то картофель в него не входит. Он разрешен только в определенные дни.
    • Для лучших результатов — белое мясо: оно полезнее красного.
    • Нельзя есть жирное, мучное и сладкое.
    • Полезно, кроме чистой воды, пить негазированную минеральную воду, свежевыжатые соки.

    к оглавлению ↑

    Диетологи советуют начинать этот комплекс для похудения ранним летом, когда богат выбор свежих овощей, зелени и фруктов. Это время удачно еще и потому, что с наступлением тепла снижается аппетит.

    Специалисты по здоровому питанию рекомендуют:

    • Восполнять запас витаминов за счет овощей и фруктов зеленого цвета, как менее аллергенных. Их желательно дополнить витаминными препаратами.
    • Дефицита белка можно избежать за счет рыбы, морепродуктов, нежирных кисломолочных продуктов.
    • Профилактике запоров служит клетчатка, которая есть в зерновом хлебе и крупах.
    • Мясо нужно есть не менее раза в неделю, а рыбу и морепродукты — в 2-3 раза чаще.
    • Не стоит отказываться от замороженных местных фруктов и овощей, т.к. они полезнее многих «свежих» заморских с консервантами.
    • Очень важны прогулки.
    • Чтобы не допустить стрессов, можно иногда позволить себе поднимающие настроение бананы и горький шоколад.
    • При срыве диеты нельзя начинать все сначала, а нужно продолжить ее со дня срыва.
    • Диетический комплекс полезно совмещать с фитнес-упражнениями и утренней гимнастикой.

    к оглавлению ↑

    Как сохранить полученные результаты

    Результаты тех, кто выдержал строгую и длительную диету, впечатляют — ни грамма жира! Для людей с большим избыточным весом – это минус 10-20 кг, при габаритах поскромнее можно избавиться от 7 кг в месяц.

    Как такое возможно? Результат достигается за счет низкой калорийности питания (1000 калорий и меньше), малого содержания в нем жиров и вредных углеводов.

    За месяц этой диеты организм истощается, поэтому сброшенный вес при возврате к былому способу питания быстро вернется.

    Лучший вариант после диеты для сохранения ее результатов – дробное питание с соблюдением питьевого режима, отказом от жирной пищи, ограничением мучного и сладкого.

    Не следует пренебрегать запретом на поздние трапезы и другими элементами здорового питания.

    • Диета Весна с 35-дневным меню – эффективный метод похудения для людей с крепким здоровьем, старающихся быстро привести свой вес в норму.
    • Но эта система настолько радикальная, что перед принятием решения о ее соблюдении требует обязательной консультации со специалистом.
    • Чтобы не навредить здоровью, ее совмещают с витаминно-минеральным комплексом, антицеллюлитными средствами и фитнес-упражнениями.

    Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

    Оцените нашу статью по 5-бальной шкале —

    Загрузка… Нам очень важно ваше мнение!

    Весенняя диета на 35 дней

    Суть диеты для похудения «Весна» на 35 дней

    С пробуждением природы мы также переходим на новый уровень жизни. В этот период как никогда хочется привлекать восхищенные взгляды – диета Весна поможет вам подкорректировать фигуру и повысить самооценку.

    Продолжительность этой диеты – 35 дней. Ежедневно следует выпивать не менее чем 1.5 л негазированной воды. Перед прохождением диеты нужно проконсультироваться с врачом. Данная методика противопоказана при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени, почек, а также при гипотонии.

    Основы диеты

    Диета «Весна» относится к разряду длительных диет и может применяться только в условиях полного здоровья, в возрасте 18- 60 лет и при отсутствии хронических заболеваний. Начинать диету стоит в конце апреля, когда уже можно купить свежую зелень, некоторые овощи и фрукты.

    Суть диеты заключается в снижении калорийности питания до 800 −1000 ккал в сутки на протяжении 35 дней, дробном и раздельном питании.

    Также важными моментами являются:

    • исключение из рациона соли;
    • питьевой режим в виде негазированной воды не менее 1.5 л в сутки;
    • увеличение количества белковой пищи;
    • увеличение количества овощей, зелени и фруктов;
    • последний прием пищи не позже 18.30.

    В отношении легких углеводов (сладости, кондитерские изделия, выпечка и т.д.) весенняя диета рекомендует их исключение из рациона. Однако при возникновении сильной тяги к ним, во избежание стресса организма и срыва, съедать по небольшой порции такого продукта в первой половине дня. На примере шоколада, это будет 1-2 кубика.

    Преимущества и недостатки диеты Весна 35

    • При правильном следовании режиму вы наладите работу всех органов и систем, улучшите иммунитет;
    • Режим предполагает хоть и скудное, но здоровое питание, способствующее очищению организма, выведению из него токсинов, шлаков, прочих вредных веществ;
    • Продукты, разрешенные для употребления, способствуют не только похудению, но и делают волосы, кожу, ногти здоровыми.

    К недостаткам методики относят тот факт, что переносить ее не всем легко. Кроме того, к ней есть противопоказания – если у вас есть какие-либо заболевания, в частности, с пищеварительными органами, перед началом процесса похудения необходима консультация с врачом.

    К слову, стоит сказать и о мнении медиков об этом способе борьбы с лишним весом. Назвать его положительным трудно. Количество калорий, получаемых худеющим в сутки составляет всего лишь 1000. Этого очень мало для нормальной деятельности человека.

    Данный способ может вызывать запоры. Особенно это касается людей, имеющих заболевания ЖКТ.

    Система предусматривает существенное урезание в рационе соли в течение всех 35 дней, что нередко увенчивается нарушением обменных процессов.

    Яства, которые нужно употреблять в период похудения, из-за отсутствия каких-либо приправ теряют вкус, поэтому не приносят удовольствия. На фоне этого может развиваться депрессия, которая усиливается из-за того, что следовать данному режиму питания очень сложно.

    Вместе с тем большинство тех, кто использовал диету, отзываются о ней весьма положительно. Им удается сбросить большое количество кг, а на их здоровье применение системы никак не отражается. Мнение же врачей многие из похудевших считают несправедливым, ведь многие режимы питания основаны на принципах, аналогичных принципам диеты «весна», и являются при этом эффективными и не травмирующими.

    Тем, кто решил худеть с помощью данной системы, врачи советуют следовать ей не дольше обозначенного количества времени.

    Что можно и что нельзя

    Диетическое меню не предусматривает больших порций еды, зато позволяет питаться разнообразно и вкусно.

    В список допустимых продуктов входят обезжиренное мясо, рыба и креветки, разнообразные овощи (кроме крахмалистых), некалорийные фрукты, соки, яйца и молочка.

    Иногда разрешается побаловать себя сладеньким, но в небольших количествах и на определенных условиях. Зато углеводная пища практически полностью исключена из рациона.

    • Белковые продукты занимают важное место в диетическом меню. К разрешенным позициям относятся обезжиренный кефир, несладкий йогурт и творог, яйца (перепелиные и куриные), твердый сыр, куриное мясо без шкурки, индейка, постная говядина, нежирные сорта рыбы и креветки.

    Разрешенные белковые продукты

    • Овощи разрешаются абсолютно все, за исключением крахмалосодержащих. Употребление картофеля регламентируется следующим образом: если в дневном меню четко указана картошка в определенном объеме, значит можно смело ее кушать. Но когда рацион не расписан подробно и среди разрешенных продуктов указаны овощи, картофельные клубни, топинамбур, батат и редьку есть категорически запрещено.
    • По фруктам полное раздолье. Запрещены только виноград и бананы. Из яблок лучше предпочесть зеленые сорта.

    Читайте также:  Симптомы и лечение гриппа

    Фрукты — лучшие друзья девушки

    • Ежедневно нужно выпивать 1,5 литра жидкости. Уменьшать или увеличивать дозу не рекомендуется. Подойдут кофе и чай без сахара, травяной настой или минералка без газа. Очень важно, чтобы вода была не ледяной и не горячей, а имела комфортную комнатную температуру.
    • Если без сладкого вы не представляете своей жизни и физически не способны отказаться от лакомств, диета разрешает употребить немного шоколада или любого другого сладкого десерта, но только один раз в день и строго до 12 часов дня.
    • От использования соли придется полностью отказаться либо снизить до минимума ее присутствие в готовых блюдах.
    • В качестве заправки для овощных салатов подойдут оливковое масло или обезжиренный йогурт. Майонез и калорийная сметана под запретом.
    • Диета Весна на 35 дней
    • Это самая строгая диета из всех, во многие дни почти полностью отсутствует завтрак, поэтому она не походит гипотоникам, тем, кто страдает от гипогликемии, систематически тренируется или же работает на физически тяжелой работе.
    • 1,2,3 сутки

    Утро: стакан теплой (подогреть до 35 градусов по Цельсию) минералки Ессентуки № 17, ломтик лимона, столовая ложка меда. Выпить залпом. Через 10-20 минут можно выпить кофе или чай без сахара, к чему привыкли.Обед: куриная грудка и некрахмалистые овощи.

  • Ужин: 200 граммов белокочанной капусты нашинковать, залить стаканом воды, отварить, бульон выпить, капусту медленно съесть.
  • 4 сутки
  • На выбор: разгрузочный на твороге или кефире.
  • 5 сутки
  • 5 печеных картофелин и половина литра кефира, без соли.
  • 6 сутки
  • Полкило куриных грудок с половиной литра кефира.
  • 7 сутки
  • Полкило обезжиренного творога и половина литра кефира.
  • 8 сутки
  • Литр кефира, 1 столовая ложка сметаны 15%.
  • 9 сутки
  • Чернослив и половина литра кефира.
  • 10 сутки
  • Половина литра кефира 2.5 % и сколько угодно минералки.

    • 11 сутки
    • Только вода.
    • 12 сутки

    Утро: вода.Около 12 часов: 100 граммов обезжиренного творога, или 40-50 граммов 10-17% сыра.Обед: одно куриное яйцо вкрутую и чай без сахара.Полдник: творог или йогурт без добавок.

  • Ужин: 100 граммов рыбы или мяса, вареного или на пару, 200 граммов салата.
  • 13,14 сутки
  • Повторить 12 день.
  • 15 сутки
  • Кефирная или творожная разгрузка.
  • 16 сутки
  • Повторить пятый день.
  • 17 сутки
  • 1 пачка творога и 0.5 литра кефира.

    • 18 сутки
    • 4 зеленых яблока или груши, половина литра кефира.
    • 19 сутки
    • Курица и кефир (примерно 400 граммов и половина литра).
    • 20 сутки
    • Повторяем день 18.
    • 21 сутки
    • Минералка.
    • 22 сутки
    • Опять яблоки и кефир.
    • 23 сутки

    Утро: кофе черный без сахара.Обед: стакан свежего томатного сока без соли, 2 яйца и 100 граммов тушеной капусты.

  • Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба или креветки, примерно 300 граммов.
  • 24 сутки
  • Повторить 23 день, но добавить сухарик к кофе.
  • 25 сутки
  • Повторить 23 день, но заменить рыбу на говядину.
  • 26 сутки
  • Утро: кофе.Обед: 1 яйцо всмятку, морковь с растительным маслом, посыпанная твердым сыром.

    • Ужин: 2 яблока или апельсина.
    • 27 сутки

    Утро: морковный салат без масла с лимонным соком.Обед: кусок рыбы, можно с салатом.

  • Ужин: 2 груши.
  • 28 сутки
  • Утро: кофе.Обед: 200 граммов куриной грудки, салат из любых свежих овощей.

    • Ужин: 2 яйца на сухой сковороде и морковный салат.
    • 29 сутки

    Утро: чай.Обед: мясо, 200 граммов, 1 любой фрукт.

  • Ужин: на выбор любой из дней с 23 по 29, кроме 25.
  • Далее идут повторы дней: 30 сутки — 29, 31 сутки — 28, 32 сутки — 27, 33 сутки — 26, 34 сутки — 25, 35 сутки — 24.
  • Подобные диеты могут быть опасными для вашего здоровья. Рацион мало где дотягивает даже до 1000 ккал, большинство блюд никак не назовешь вкусными. Применять «Весну» без наблюдения врача однозначно не следует, так как скудное и непривычное питание в подобном стиле может вызвать обострение хронических заболеваний.

    • Важно: прежде чем сесть на диету Весна проконсультируйтесь с врачом.
    • Результаты
    • Если успешно выдержан весь курс диеты «Весна» 35 дней, отзывы говорят о достижении следующих положительных результатов:
    • снижение веса не менее чем на 15 кг;
    • привыкание к уменьшению количества съедаемой пищи;
    • выработка привычки считать калории;
    • выработка привычки есть медленно;
    • выработка привычки не есть позже 18.30;
    • закрепление привычек и результатов на длительный срок.

    Среди отрицательных сторон диеты «Весна», отзывы указывают на следующее:

    • тяжелый адаптационный период (первые 3 дня);
    • высокий риск срыва;
    • растяжки и провисания кожи (следует пользоваться антицеллюлитными средствами);
    • быстрая утомляемость организма в течение первой недели диеты.
  • Исходя из перечисленных плюсов и минусов, можно сказать, что диета «Весна 35 дней» является экстренным эффективным методом похудения, который требует предварительной психологической и физической подготовки, а также постоянного контроля состояния здоровья во время проведения курса.
  • Диета Весна – вариант второй
  • Для тех, кто не желает длительное время соблюдать определенный режим питания и имеет необходимость в кратковременной, но действенной диете, предлагается пятидневный вариант диеты Весна. Меню в этом случае выглядит так:
  • День 1
  • Завтрак: смешанные с фруктами (яблоко, виноград) 2 ложки ростков пшеницы, заправленные йогуртом; стакан молочной сыворотки.
  • Второй завтрак: виноградный напиток (взбитый виноградный сок, смешанный с йогуртом и ростками пшеницы).
  • Обед: жаренный в панировке сельдерей, поданный с пахтой и колечками зеленого лука.
  • Полдник: стакан куриного бульона с зеленью петрушки, поданный с ломтиком хлеба.
  • Ужин: рис с фруктами (яблоко, виноград); стакан молочной сыворотки.
  • День 2
  • Завтрак: творог с ягодами винограда с добавлением йогурта и 5 ложек кукурузных хлопьев.
  • Второй завтрак: йогурт, смешанный с апельсиновым соком.
  • Обед: порция овощного супа-пюре; 2 ломтика цельнозернового хлеба.
  • Полдник: кусочек хлеба, намазанный творожной смесью с кресс-салатом.
  • Ужин: салат с лапшой, спаржей, зеленым горошком и крабами. Заправляется пахтой, смешанной с половиной ложки горчицы и ложкой зелени.

    • День 3
    • Завтрак: кусок хлеба с сыром, редисом и зеленым луком; вареное яйцо, стакан томатного сока.
    • Второй завтрак: порция томатного супа с гренками.

    Обед: овощные оладьи из картофеля, цуккини, моркови и лука репчатого. К оладьям подать соус из йогурта и лимонного сока.

  • Полдник: виноградный сок.
  • Ужин: сырное ассорти с фруктами (киви, инжир, карамбола, виноград); апельсиновый сок.
  • День 4
  • Завтрак: овсяные хлопья с 2 ложками ростков пшеницы, с изюмом и грушей.
  • Второй завтрак: виноград.
  • Обед: куриный бульон с рисом и кусочками мяса курицы.
  • Полдник: шоколадный напиток
  • Ужин: суп из брокколи; хлеб с маслом и кусочком нежирного мяса; помидор.
  • День 5
  • Завтрак: кусок хлеба с творогом и конфитюром; диетический шоколадный напиток.
  • Второй завтрак: суп-пюре из спаржи, ломтик хлеба.
  • Обед: отварное филе трески с рагу из овощей (картофель, луковица, шпинат).
  • Полдник: фруктовая молочная сыворотка; ломтик хлебца с сыром и конфитюром.
  • Ужин: запеченная в тостере булочка багет с помидором, шампиньонами, сыром и зеленью.
  • Отзывы диетологов о диете Весна на 35 дней
  • Диетологи отмечают, что эта диета хороша тем, что вес приходится сбрасывать постепенно, не за несколько дней, как при монодиетах, не доводя организм до стресса и истощения. За этот срок организм сможет приспособиться к новому способу питания и уменьшению размеров порции.

    Существует и другое, противоположное, мнение диетологов, которые считают этот способ похудения быстрым и советуют пользоваться диетой Весна только абсолютно здоровым людям, которые не страдают хроническими заболеваниями внутренних органов. Опытные диетологи предупреждают, что на такой диете можно сидеть не более 35 дней, иначе это может пагубно сказаться на здоровье.

    Стоит отметить, что питание при диете весна довольно скудное, его калорийность порой не дотягивает до 1000 калорий, а многие блюда не отличаются отменными вкусовыми качествами. Поэтому основным советом диетологов является использование диеты Весна под обязательным контролем врача.

    Однако похудеть реально, на большое количество килограмм, помогает именно диета Весна, отзывы попробовавших сидеть на этой диете красноречиво об этом говорят. Многие не выдерживают такой системы питания и быстро срываются с диеты, но те, кто проявил выдержку и терпение, наблюдают действительно ошеломляющие результаты.

    Квалифицированные диетологи советуют начинать эту диету не ранней весной, а в начале лета. Именно в этот период можно запастись большим количеством свежих фруктов, овощей и разнообразной зелени, что значительно разнообразит рацион и не ударит по кошельку. Кроме того, в жаркое время года чувство голода притупляется естественным способом, что тоже на руку всем, кто желает быстро похудеть.

    Еще один важный момент – диета Весна должна совмещаться с антицеллюлитным массажем. Массаж необходим для того, чтобы при больших потерях веса кожа не обвисала и выглядела подтянутой. Впрочем, массаж можно заменить на физические нагрузки и походы в тренажерный зал. Тем, у кого нет возможности посещать спортивный комплекс, можно выполнять упражнения дома, сочетая их с легкой вечерней пробежкой.

    Диетологи считают, что диета весна на 35 дней – самая строгая и жесткая из всех весенних диет, которая может нарушить водно-солевой баланс. В этой диете зачастую отсутствуют завтраки, поэтому на ней нельзя сидеть гипертоникам и людям, которые в силу своей работы подвержены большим физическим нагрузкам.

    Тем, кто решился худеть при помощи этой диеты они напоминают, что рассчитана диета весна на 35 дней и не стоит продлевать ее применение на более длительное время, или чего хуже, делать такой способ питания образом жизни.

    Ведь стройность и худоба – понятия абсолютно противоположные, и если стройность говорит о здоровье человека, то худоба указывает на болезненность и проблемы со здоровьем.

    Отзывы худеющих

    Анализ отзывов людей, которые сидели на диете Весна показывают, что подавляющее большинство считают эту диету достаточно жесткой и сложной. Те, кто только приступил к соблюдению диеты, отмечают, что чувствуют сильный голод, но их удивлению, не ощущают чувства усталости и недомогания.

    Поэтому их мнение сводится к тому, что соблюдать такую диету хоть и сложно, но вполне возможно. Отмечено, что самыми сложными являются три первых дня, когда организму приходится перестраиваться на новый, более жесткий режим питания. Многие говорят о том, что именно в этот период хочется сорваться с диеты.

    Но если пересилить чувство голода в первые дни диеты, дальше становится намного легче.

    Многие женщины остались очень довольны диетой Весна и ее результатами. Одним из положительных моментов считают подробное описание меню диеты, которое подробно расписано по дням недели на все 35 дней.

    В этом случае не приходится ничего придумывать самим, просто следовать предоставленной и разработанной до мелочей инструкции. Этот способ значительно экономит время на составление собственного ежедневного рациона.

    Особо радует представительниц прекрасного пола полученный результат – минус 15 килограммов за месяц. Есть чему радоваться!

    Не стоит забывать, что диета Весна 15 кг – очень сложная диета, с которой легко сорваться. Перед тем, как сесть на диету стоит подготовить себя морально и физически. Здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек поможет справиться с трудностями и сохранить полученный от диеты результат на долгое время.